Tips och råd för dig som vill fortsätta att springa utomhus under vintern.
Se över din löparutrustning och gör dig redo att springa oavsett kyla, snö och is. Visst, på många platser i landet har vi fortfarande plusgrader. Men nu är vintern här och kallare väder, is och snö ä...
Hur gör man för att inte tappa sin löprytm och träningsstatus när man åker på vintersemester till fjällen? Vi tror på träningsdisciplin, mikropass, reflexväst och skor med vintergrepp! Men när det gä...
Halt och slipprigt underlag gör det svårt för löpare att hålla farten. För alla som följer träningsprogram med riktfarter gäller det att räkna om och sänka farten. Ja, för alla som brukar kolla sin k...
Vinter och minusgrader, mörker och snålblåst. Jodå, det går att springa nu också. Löpning är en året runt-sport. Kan man bara knepen så kan vinterpassen bli både sköna och givande. Vi har samlat tio t...
Vintern är på många sätt en tuff tid för löpare. I halkan är det lätt att dra på sig en skada och överbelastningar kommer smygande. Det gäller att ta varningssignaler på allvar, men det behöver inte a...
Ömmande hälsenor är något som många löpare förr eller senare kan få känning av. Särskilt i kallt väder vinterväder. Genom att klä sig smart och göra några enkla uppvärmningsövningar kan man lätt föreb...
Har du svårt att motivera dig för löpträning i vinter? Behöver du inspiration för att komma igång? Eller kanske är du den där typen som gillar utmaningar? Bra, då har vi något för dig! Här är några ti...
Tjoho, titta det snöar! Ibland finns det inte något bättre. Vitt och mjukt – ibland finns det inget bättre än att pulsa ut i snön. Vill du yra runt har vi tre pass som dessutom kan ge riktigt bra trän...
Intervaller, när man varvar snabb löpning med jogg eller ståvila, är ett sätt att bli en bättre löpare. I alla träningsprogram med lite högre ambitioner är de ett återkommande inslag. Men hur klarar ...
Är det farligt att träna löpning när det är kallt, och hur gör man bäst för att minska besvären vid kyla? När temperaturen sjunker är det många som blir fundersamma. Marathon.se tog hjälp av läkaren...
När vinterkylan biter till gäller det att förbereda sig för löppassen utomhus. Rätt utrustad går det utmärkt att springa även när temperaturen rör sig ner mot 20 minusgrader. Men kolla inte bara termo...
Kan man springa på vintern, när det är snö och kyla? För en van löpare är svaret givet, ingen snö hindrar löpning. Nysnö, välplogade vägar funkar utmärkt att träna distans på, och vinsten med snö gö...
Funkar det med skidåkning som träning för en löpare? Träningsexperten Anders Szalkai har inte själv provat fullt ut, men är nyfiken. Och efter att ha pratat med svenske rekordhållaren på 10000 meter, ...
Det låter kanske som rena sprintträningen men 100-meters intervaller är ett mycket bra sätt för den som vill träna för att springa snabbare. I filminslaget nedan visar Anders Szalkai hur passet kan gå...
Här kommer några råd från Jokkmokk om hur man klarar vinterlöpningen: • Fleece eller yllemösa • Byt vintertajtsen mot vindbrallor och underställ. - …och dra ner på farten. Ska man springa snabbt f...
När mörkret kommer så är motion ett sätt att hålla uppe humöret. Det handlar om att få fart på en massa signalsubstanser. Som endorfin, dopamin, och serotonin.
