Löpningen | Marathon.se

Teman om Löpningen

7 artiklar

Skador

Vilka är de vanligaste löparskadorna och hur undviker du dem?

114 artiklar

Träning

Träningen som gör dig till en bättre löpare.

88 artiklar

Tävling

Tävlingsprepp och pepp!

183 article

Håll igång träningen under ledigheten

20 Dec 2024 •Löpningen •Träning

Reser ni bort under julen, eller flyttar hela släkten hem till dig och din familj under några dagar? Du kanske knappt firar jul och lever på precis som vanligt. Oavsett så hoppas vi att du får in en skön blandning av träning och återhämtning.

Håll igång träningen under ledigheten ">

Backträning bygger snabbhet, uthållighet och pannben

27 Nov 2024 •Löpningen •Träning

Att springa i långa backar kan kännas utmanande, men är väldigt utvecklande både för nybörjare och erfarna löpare. Börja nu och bygg upp din känsla för backträning så är du stark och redo för de stora utmaningarna när våren är här. Och lider du av backskräck? Här får du tipsen som botar!

Backträning bygger snabbhet, uthållighet och pannben ">

Nu är bästa tiden för grundträning

05 Nov 2024 •Löpningen •Träning

Nu när hösten är här och vintern närmar sig är det perfekt att lägga tid på grundträning. Se till att bygga en stark kropp som lagom till nästa säsong är redo för den belastning löpningen innebär. Simon Wikstrand från Löpning & Livet tipsar.

Nu är bästa tiden för grundträning ">

Mysjoggen för alla dina sinnen

02 Sep 2024 •Löpningen •Träning

Har du sprecis prungit lopp eller haft en tuff träningsperiod? Eller är livet lite tufft nu i största allmänhet med stress när jobbet dragit igång efter semestern, barn som skolas in på dagis – och kanske VAB till förbannelse. Lägg ner allt vad prestation heter och unna dig en mysjogg.

Mysjoggen för alla dina sinnen ">

Midsommarintervaller och grodhopp

20 Jun 2024 •Löpningen •Träning

Bästa sättet att kicka igång midsommarafton måste ju vara med backintervaller! Eller hur? Här får du ett bra upplägg som även har en liten aktivitet till eventuellt morgonpigga barn som vill hänga med.

Midsommarintervaller och grodhopp ">

Så här klarar du maran i värmen

26 May 2024 •Löpningen •Tävling

Att springa ett maraton i hög värme kan vara påfrestande och kännas lite skrämmande. Börja med extra vätska och salter redan veckan innan loppet så är du väl förberedd tävlingsdagen är ett av flera tips från idrottsnutritionisten och löptränaren Sophia Sundberg.

Så här klarar du maran i värmen ">

Spring fartlek med musiken som hjälp

17 May 2024 •Löpningen •Träning

Ett av sommarens härligaste pass är fartleken - framför allt om du låter din favoritmusik styra tempoväxlingarna. Perfekt för dig som lätt blir uttråkad av att hålla ett jämnt distanstempo - eller för dig vill ha lite mer random upplevelse av dina intervaller.

Spring fartlek med musiken som hjälp ">

Dags att utmana kroppen med korta intervaller

03 May 2024 •Löpningen •Träning

Att springa korta, svettiga intervaller när värmen äntligen är här – finns det något härligare? Kroppen riktigt längtar efter att få springa snabbt och låta benen trumma på för allt vad de är värda. Dessutom boostar du både kondition och styrka när du springer intervaller. Här får du tips på tuffa pass för både bana och backe.

Dags att utmana kroppen med korta intervaller ">

Så här toppar du formen inför loppet

29 Apr 2024 •Löpningen •Tävling

I BETALT SAMARBETE MED RUNACADEMY | Se till att ladda inför ditt lopp med hjälp av rätt förberedelser och formtoppning. Här tipsar Runacademy om hur du ska tänka veckorna innan loppet och under själva loppet för att ge dig själv bästa möjliga förutsättningarna för att lyckas.

Så här toppar du formen inför loppet ">

Träna andetaget och bli starkare i löparspåret

26 Apr 2024 •Löpningen •Träning

Att utnyttja andetaget fullt ut ger en mängd hälsofördelar. Har du istället ett spänt andningsmönster och andas ytligt? Då har du antagligen problem med att syresätta dig ordentligt när du springer. Utöver det kan du känna dig trött, få huvud- och nackvärk och kanske yrsel. Här får du tipsen som övar upp din andningsmuskulatur.

Träna andetaget och bli starkare i löparspåret ">

Flowlife Summer Run 2024: En virtuell löpfest som förenar löpare över hela Sverige

24 Apr 2024 •Löpningen •Tävling

När sommarvärmen gör sitt intåg, startar Flowlife Summer Run 2024, en serie virtuella lopp som erbjuder alla från semestrande familjer till elitlöpare möjligheten att upprätthålla sin träning och delta i gemenskapen, oavsett var i världen de befinner sig.

Flowlife Summer Run 2024: En virtuell löpfest som förenar löpare över hela Sverige ">

adidas Stockholm Marathon snart slutsålt – endast 2500 platser kvar

17 Apr 2024 •Löpningen •Tävling

Ett rekordstort intresse för adidas Stockholm Marathon gör att arrangören Marathongruppen med största säkerhet måste stänga anmälan tidigare än väntat. Deltagartaket är nu satt till 23 000 löpare vilket gör att det idag endast finns drygt 2500 platser kvar. Glädjande är också att loppet redan har nått all time high vad gäller anmälda boende i Sverige.

adidas Stockholm Marathon snart slutsålt – endast 2500 platser kvar ">

Bygg styrka och flås i långa backar

04 Apr 2024 •Löpningen •Träning

Suktar du efter ett tidseffektivt pass som förbättrar både kondition och styrka? Varsågod, här får du tips på tre olika backintervaller som funkar för de allra flesta.

Bygg styrka och flås i långa backar ">

Från Vårruset, via Tjejmilen till Halvmaran på 108 dagar

28 Mar 2024 •Löpningen •Träning

Våren är här och precis som många andra känner du säkert suget efter att komma igång med löpningen. Här berättar kompisarna Jenny Ström Öberg och Kristina Lager om hur de planerar att få ordentlig fart på löpningen efter ett lite för långt uppehåll. Häng med dem på deras resa

Från Vårruset, via Tjejmilen till Halvmaran på 108 dagar ">

Kompisträna: 3 tips på intervaller för dig och din kompis (eller partner)

08 Mar 2024 •Löpningen •Träning

Att springa intervaller tillsammans är ju faktiskt mycket roligare än att springa dem ensam. Vi blir peppade, får extra motivation och orkar mer när vi tränar med andra. Här får du tips på tre olika kompisintervaller. Have fun!

Kompisträna: 3 tips på intervaller för dig och din kompis (eller partner) ">

Flowfeet Heat möjliggör en extra runda

01 Mar 2024 •Löpningen •Träning

I BETALT SAMARBETE MED FLOWLIFE | I en löpares värld räknas varje steg och kilometer samtidigt som varje runda kräver en känslan av energi och beslutsamhet. Men med dessa prestationer följer också belastningen på löparens mest värdefulla verktyg: fötterna. Flowlife har lyssnat på och sett löparnas behov och kan därför stolt presentera dina fötters nya bästavän, Flowfeet Heat! En revolutionerande lösning designad för att ge dina fötter den omsorg och återhämtning de förtjänar efter varje löprunda.

Flowfeet Heat möjliggör en extra runda ">

Senay Berhe

Elitlöparen: Att bryta fastan känns som att stå på prispallen

27 Feb 2024 •Löpningen •Träning

Som professionell långdistanslöpare och muslim har Mohammadreza Abootorabi hittat ett sätt att fira ramadan som fungerar – för honom som elitidrottare. ”Hur exakt man ska göra under ramadan är individuellt och beroende på idrott och idrottare. Du behöver se till hela ditt liv”, säger han.

Elitlöparen: Att bryta fastan känns som att stå på prispallen ">

Intervallträningens fördelar för prestation och hälsa!

26 Feb 2024 •Löpningen •Träning

Brukar du springa intervaller? Om inte är det dags nu. Intervaller är ett utmärkt sätt att snabbt öka syreupptagningsförmågan - vilket gör att du kan hålla en högre fart under en längre tid. Men intervaller förbättrar inte bara din löpning, forskning visar att regelbunden intervallträning kan minska risken för att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar.

Intervallträningens fördelar för prestation och hälsa! ">

Samla poäng i Stockholms nya löparserie

22 Feb 2024 •Löpningen •Tävling

Nya Stockholm 360 Challenge verkar vara precis som du och jag – och de flesta vi känner. Mångfacetterat, vackert, ambitiöst, ödmjukt, tufft och lite spännande. Det handlar om tre lopp i tre olika Stockholmsmiljöer som ger dig tre helt olika upplevelser.

Samla poäng i Stockholms nya löparserie ">

2024 ser ut att bli ett nytt rekordår för adidas Stockholm Marathon

05 Jan 2024 •Löpningen •Tävling

Efter flera års nedgång, bland annat beroende på pandemin, ser trenden ut att ha vänt, och det rejält. Årets adidas Stockholm Marathon kan bli all-time-high deltagarmässigt.

2024 ser ut att bli ett nytt rekordår för adidas Stockholm Marathon ">

Balansträning för löpare – övningar och test

23 Nov 2023 •Löpningen •Alternativ träning

Håll dig skadefri - och bli en bättre löpare, det är några anledningar till att du bör komplettera din löpning med balansträning (perfekt nu under vintern, eller hur!). Här tipsar elitlöparen Johanna Bäcklund om bra övningar. Och missa inte testet - hur bra är din balans?

Balansträning för löpare – övningar och test ">

Från periodare till året-runt-löpare

16 Nov 2023 •Löpningen •Träning

Springer du bara på semestern? Eller är du en vår- och sommarlöpare? Låt det här bli året när du håller i din löpform ända till nästa sommar. Här är tipsen som får dig att älska vinterlöpning.

Från periodare till året-runt-löpare ">

En lugn halvmara med massor av fikastopp

29 Sep 2023 •Löpningen •Tävling

Tänk att du springer två kilometer i lugn takt, sedan fikar du lite, springer två ytterligare två kilometer, fikar – och håller på så i några timmar Till slut har du lyckats med bedriften att springa ett halvmaraton. Precis så kan du lägga upp STHLM Loop, loppet där du väljer din egen utmaning och distans – du kan springa allt från 2,1 till 50 kilometer. STHLM Loop går den 21 oktober 2023.

En lugn halvmara med massor av fikastopp ">

Loppet där du skapar din egen utmaning

22 Sep 2023 •Löpningen •Tävling

– STHLM Loop är ett sjukt roligt koncept, säger Tobias Ekvall, ambitiös hobbymotionär som driver podden Hårdare träning. Tobias gillar tuffa utmaningar – vilket också visade sig under förra årets STHLM Loop.

Loppet där du skapar din egen utmaning ">

Bli redo för Lidingöloppet med Bergmans program

22 Jun 2023 •Löpningen •Träning

Planerar du att springa Lidingöloppet 23 september? Då ska du kolla in våra populära träningsprogram som tar dig till din bästa form inför 15 eller 30 riktigt tuffa och kuperade kilometer ute på Lidingö i höst!

Bli redo för Lidingöloppet med Bergmans program ">

Bästa återhämtningen efter ett maraton

08 Jun 2023 •Löpningen •Tävling

Att springa ett maraton är både en fysisk och mental ansträngning som kräver sin återhämtning. De flesta som springer ett maraton har haft en gedigen träningsplan men det är sällan som vi har en plan på hur vi ska hantera den både fysiska och mentala trötthet som kan uppkomma efter loppet. Här får du tips från Runacademy på vad du ska tänka på efter ett maraton samt verktyg som påskyndar återhämtningen.

Bästa återhämtningen efter ett maraton ">

Jespers vänner har startat insamlingen #runforALS

29 May 2023 •Löpningen •Tävling

Fotbollsspelaren Jesper Björkman var mitt i karriären när han veckorna innan jul 2022 fick diagnosen ALS, bara 29 år gammal. I april i år gick han ut i medierna och berättade om sin sjukdom. I samband med det startade han en insamling till Börje Salmings stiftelse.

Jespers vänner har startat insamlingen #runforALS ">

Så blir löpningen en vana

23 May 2023 •Löpningen •Träning

Tänk om löpningen kunde bli ett automatiskt beteende, en helt naturlig del av din vardag. Tänk om löpningen blev lika självklar som att laga mat och borsta tänderna. Det skulle ge dig så många bra hälsoeffekter och du skulle dessutom förmodligen få en bättre utveckling i din löpning med en bra regelbundenhet!

Så blir löpningen en vana ">

Tjejmilen blir åter en del av Finnkampen

09 May 2023 •Löpningen •Tävling

När Finnkampen ska avgöras i Stockholm första helgen i september kommer damernas 10k åter att avgöras tillsammans med Tjejmilen.

Tjejmilen blir åter en del av Finnkampen ">

Konsten att toppa formen

29 Mar 2023 •Löpningen •Träning

I SAMARBETE MED RUNACADEMY | Att vara bäst när det gäller - är väl något som de flesta löpare drömmer om. När det äntligen är dags för det där loppet som har varit ditt mål under en längre tid - hur ser du till att vara i din bästa form just då. I den här artikeln beskriver Runacademy allt du behöver veta om formtoppning.

Konsten att toppa formen ">

Vilken typ av intervallträning är bäst?

06 Mar 2023 •Löpningen •Träning

Om du vill utvecklas i din löpning är just intervallträning en viktig nyckel för att åstadkomma detta. Framför allt för dig som är i gång med löpningen och byggt upp en bra grund i att vänja kroppen vid att springa. Intervallträning innebär att du alternerar hårdare löpning med vila (antingen i form av stå-, gåvila eller lättare löpning). Varsågod - här kan du nörda in dig i allt om intervallträning.

Vilken typ av intervallträning är bäst? ">

Bli backstark - lägg grunden med långa backar

20 Feb 2023 •Löpningen •Träning

Nu är bästa tiden att dra igång backträningen. Är det kanske i år du kommer att lära dig att älska backlöpning. Att lägga in lång backe i din träning gör att du på ett skonsamt sätt bygger dig till en starkare löpare med bättre löpteknik. Om några månader, när våren är här på riktigt vill du kanske köra tuffare pass – då är du redo med starka ben och bra flås.

Bli backstark - lägg grunden med långa backar ">

Vi har besökt Sveriges första löpbandscenter

12 Feb 2023 •Löpningen •Träning

Tänk dig drömmen att kunna boka upp ett löpband för ett tre timmars långpass, eller att hänga på ett ledarlett intervallpass som får dig att orka det där lilla extra. Eller varför inte ta en löprunda på Hawaii eller i Costa Rica? Allt detta kan du göra på Urban Tribes nya F9 Löpbandscenter i Solna.

Vi har besökt Sveriges första löpbandscenter ">

Petter Engdahls träningspass som boostar din uppförslöpning

11 Oct 2022 •Löpningen •Träning

Petter Engdahl blev av Trail Running Sweden utsedd till årets manlige "traillöpare" 2021, det var början på en utveckling som fortsatt framåt under 2022. Petter som parallellt med löpningen också bedrivit en framgångsrik skidsatsning med starter i världscupen, valde för första året att helhjärtat satsa på löpningen. Här bjuder han på ett pass som heter duga!

Petter Engdahls träningspass som boostar din uppförslöpning ">

Fokus på kolhydrater: Periodisera ditt kolhydratintag vid träning och tävling

06 Oct 2022 •Löpningen •Träning

Behöver jag verkligen äta kolhydrater? Och vilka kolhydrater bör jag satsa på? Här går träningsnutritionisten Elin Börjvall på djupet med kolhydraterna. Hon tipsar också om hur du som tränar kan tänka kring periodisering av kolhydrater.

Fokus på kolhydrater: Periodisera ditt kolhydratintag vid träning och tävling ">

Därför ska du fortsätta springa i höst

29 Sep 2022 •Löpningen •Träning

Skön, lite krispig höstluft, ljusblå himmel och en skog som sakta men säkert börjar spraka av färg. Att springa på hösten är bland det bästa. Och att träna utomhus på dagtid boostar din kropp med energi nu när den mörkare årstiden närmar sig med stormsteg.

Därför ska du fortsätta springa i höst ">

Jesper Lundberg: Kör en testmara som träningspass

29 Sep 2022 •Löpningen •Träning

Jesper Lundberg från Hunflens Löparsällskap har tagit stora kliv de senaste åren och etablerat sig som en av svensk maratonlöpnings starkaste namn. Efter genombrottet i Rotterdam Marathon 2021, där han siktade på en tid under 2.25 men gick i mål på 2.19.23 har han placerat sig som 12:a vid Stockholm Marathon 2022. Vid Berlin Marathon slog han till med nytt personbästa 2:17:54.

Jesper Lundberg: Kör en testmara som träningspass ">

DECA Text & Bild

Andreas Almgren om träningen och succéloppet i Bryssel

15 Sep 2022 •Löpningen •Tävling

Den andra september 2022 står Andreas Almgren för en av de absolut största friidrottsprestationerna i svensk historia då han löper 5000 meter på 13.01.70 vid Diamond League-tävlingar i Bryssel. Med den tiden raderar han ut Anders Gärderuds 46 år gamla rekord med över 15 sekunder och går också in på topp 10 över de snabbaste européerna någonsin.

Andreas Almgren om träningen och succéloppet i Bryssel ">

Instagram/@[kristianulriks]

Poddaren och löparen Kristian Ulriksen om maratonlöpning

07 Sep 2022 •Löpningen •Träning

Kristian Ulriksen är ena halvan av podcasten "I det lange løp" som produceras av NRK. Tillsammans med journalisten Jann Post har de under flera års tid gjort intervjuer och spridit fakta om löpningen. Kristian är själv en duktig löpare och har länge haft målet att springa maraton under 2.20.

Poddaren och löparen Kristian Ulriksen om maratonlöpning ">

Karolin Engman

Löpare mellan 0 och 90 år sprang Tjejmilen idag

03 Sep 2022 •Löpningen •Tävling

Alla var överens, den 38:e Tjejmilen hade ett helt perfekt löparväder – lite mulet och runt 15 grader och vindstilla. Cirka 13 500 tjejer var anmälda och stämningen var på topp.

Löpare mellan 0 och 90 år sprang Tjejmilen idag ">

Carolina tillbaka som vinnare efter VM

03 Sep 2022 •Löpningen •Tävling

I sitt första lopp efter VM-maran i Eugene, där hon kollapsade i mål, vann Carolina Wikström Tjejmilen för första gången. Under loppets andra halva gled hon ifrån 2019 års vinnare, landslagskollegan Hanna Lindholm.

Carolina tillbaka som vinnare efter VM ">

I Valspurten uppmanas deltagarna att rösta för folkhälsan

30 Aug 2022 •Löpningen •Tävling

Vilket är Sveriges löpstarkaste parti? Det tänker Runner's World ta reda på genom det virtuella loppet Valspurten.

I Valspurten uppmanas deltagarna att rösta för folkhälsan ">

Instagram/@[joannaswica]

Joanna Swica om boken "Alla mina steg"

22 Aug 2022 •Löpningen •Träning

Joanna Swica har många strängar på sin lyra. Influencer, löptränare, Robinson-deltagare och kan nu också titulera sig själv författare. Med boken "Alla mina steg" berättar Joanna om sin syn på löpningen. I senaste avsnittet av Spring Snyggt - med Jesus och Manne så berättar Joanna om varför hon valt att skriva denna bok.

Joanna Swica om boken "Alla mina steg" ">

DECA Text & Bild

Jonas Glans ser fram emot EM i München

08 Aug 2022 •Löpningen •Tävling

Jonas Glans är en av Sveriges bästa löpare genom tiderna med svenskt rekord på 10 km och topp-tio placeringar på varje sträcka från 1500 m till 5000 m på bana. Några ord från David Nilsson hjälper honom att pusha på lite extra under loppen.

Jonas Glans ser fram emot EM i München ">

Träningsprogrammen som gör dig redo för Lidingöloppet

28 Jun 2022 •Löpningen •Träning

Siktar du på att springa Lidingöloppet den 24 september? Då ska du kolla in våra populära träningsprogram som tar dig till din bästa form inför 15 eller 30 kuperade kilometer ute på Lidingö i höst!

Träningsprogrammen som gör dig redo för Lidingöloppet ">

Om vätska och träning

23 Jun 2022 •Löpningen •Träning

Hur viktigt är det egentligen att dricka när jag tränar? Hur mycket vätska behöver vi? Och vad händer om jag får i mig för lite eller för mycket vätska. Idrottsnutritionisten Elin Börjvall reder ut begreppen.

Om vätska och träning ">

DECA Text & Bild

SM-vinnaren Anastasia Denisova: "Att äta mindre är aldrig lösningen!"

23 Jun 2022 •Löpningen •Tävling

Anastasia Denisova är löparen från Keep Up Running Club som nyligen stod som segrare vid de svenska mästerskapen över 10 kilometer landsväg. Tiden, 33.15, var nytt personligt rekord trots en ganska utmanande bana. Det som gör prestationen än mer imponerande är att Anastasia jobbar heltid inom finans vid Ernst & Young vid sidan om löpningen.

SM-vinnaren Anastasia Denisova: "Att äta mindre är aldrig lösningen!" ">

DECA Text & Bild

Supertalangen Samuel Pihlström: ”De flesta hänger upp sig för mycket på tider”

23 Jun 2022 •Löpningen •Tävling

Samuel Pihlström är den 21-årige, skönlöpande 1500meters-specialisten som snabbt slagit sig in i den yttersta Sverige-eliten. Samuel som har en bakgrund som orienterare har startat säsongen med tre lopp under 3.40, senast med 3.38,46 - en tid som placerar hon som elfte bästa svensk någonsin på distansen.

Supertalangen Samuel Pihlström: ”De flesta hänger upp sig för mycket på tider” ">

DECA Text & Bild

Daniel Lundgren "Min dotter har hjälpt mig i löpningen"

13 Jun 2022 •Löpningen •Tävling

Elitlöparen Daniel Lundgren har varit en del av den svenska löpareliten i snart 15 år. Genom åren har han testat olika tränare, distanser och träningsupplägg. Sedan ett år tillbaka har tillbaka har även en liten dotter, Ellen, att ta hand om vid sidan av löpningen. Att Daniel fortsätter att utvecklas trots heltidsjobb som jurist, nybliven pappa och snart 37 år fyllda är något som gjorde killarna i Spring Snyggt - med Jesus och Manne intresserade.

Daniel Lundgren "Min dotter har hjälpt mig i löpningen" ">

Över 10 000 sprang adidas Stockholm Marathon 2022

04 Jun 2022 •Löpningen •Tävling

Felix Kirwa dominerade adidas Stockholm Marathon från start till mål. Inte ens en fellöpning på Söder kunde stoppa kenyanen från att vinna loppet på 2:11:08 – den tredje snabbaste tiden i loppets historia.

Över 10 000 sprang adidas Stockholm Marathon 2022 ">

Samuel Tsegay och Hanna Lindholm är högst rankade av de svenska löparna inför adidas Stockholm Marathon 2022.

DECA Text & Bild

Snabbaste och starkaste startfältet någonsin på Stockholm Marathon

27 May 2022 •Löpningen •Tävling

Elva löpare med personliga rekord under 2:10 – två av dem springer SM. Kommer någon utav dem att upprepa det nästa lördag i Stockholm? Då får vi det snabbaste loppet någonsin på svensk mark. Och det kan ske även på damsidan!

Snabbaste och starkaste startfältet någonsin på Stockholm Marathon ">

Maten som bränsle - före, under och efter ditt maratonlopp

23 May 2022 •Löpningen •Tävling

Med bara ett par veckor kvar till adidas Stockholm Marathon så har du förmodligen redan sprungit dina längsta och tuffaste pass och träningen börjar bli lite lättare igen inför tävlingen. Det är nu dags att repetera och finjustera din individuella mat- och vätskeplan – hur lägger du upp ditt lopp? Missa inte idrottsnutritionisten Elin Börjvalls tips som kan vara avgörande för ditt lopp.

Maten som bränsle - före, under och efter ditt maratonlopp ">

Konditionsidrott och hjärtat

22 May 2022 •Löpningen •Skador

Anders Kingstedt minns väl hur det kändes första gången han drabbades av arytmi. Mitt under en intervall när löpkarriären precis hade startat kändes det som att kraften tog slut "Det var som att springa med handbromsen i". Efter besök på Huddinge Sjukhus konstaterades det att det Anders upplevt var hjärtflimmer, en typ av arytmi (orgelbunden hjärtrytm). Nu berättar han i Spring Snyggt, med Jesus och Manne om sina problem och den insikt han har kom konditionssport och hjärtproblem.

Konditionsidrott och hjärtat ">

DECA Text & Bild

Ung triatlet gör succé på löplopp

15 May 2022 •Löpningen •Träning

Tilda Månsson presenterade sig för den svenska löparpubliken när hon hösten 2021 segrade vid Hässelbyloppet på tiden 34.10. Att springa milen på 34.10 är snabbt oavsett ålder, det är en ännu större prestation om man som Tilda bara är 17 år gammal. Det som gör det hela ännu mera anmärkningsvärt är att löpningen inte är Tildas huvudintresse, Tilda är nämligen en av världens just nu mest lovande juniorer inom triathlon.

Ung triatlet gör succé på löplopp ">

DECA Text & Bild

– Glåporden har stärkt mig mentalt

08 Apr 2022 •Löpningen •Träning

Perseus Karlström har varit Sveriges bästa gångare de senaste åren och har det här året tagit ännu ett kliv. I början på mars vann han guld vid Lag-VM i Oman över 35 kilometer och är en stark medaljkandidat för Sverige vid sommarens världsmästerskap i friidrott i Eugene. Missa inte hans tips på pass som funkar både löpandes och gåendes.

– Glåporden har stärkt mig mentalt ">

Bli startklar för halvmaran

05 Apr 2022 •Löpningen •Träning

Är det snart dags för ett halvmaraton? Undrar du hur du ska träna veckorna innan loppet? Här får du bästa tipsen inför ditt lopp plus ett bra träningsupplägg sista veckan innan loppet.

Bli startklar för halvmaran ">

Testa tre helt olika intervallpass

29 Mar 2022 •Löpningen •Träning

Vill du bli snabbare på både korta och längre distanser? Vill du förbättra flåset snabbt? Här tipsar Runacademy om tre olika intervallpass. Intervallträning är ofta tidseffektivt, och passar både nybörjare och mer vana löpare – du anpassar träningen efter där du befinner dig!

Testa tre helt olika intervallpass ">

Instagram/@[amb.aurore]

– Först kände jag ”aldrig mer”. Nu vill jag testa igen.

28 Mar 2022 •Löpningen •Tävling

Anna Carlsson har de senaste åren etablerat sig som en av Sveriges absolut främsta ultralöpare. Inte nog med att hon springer otroliga sträckor fort, hennes träningsbas är i en miljö som inte alltid är så löpvänlig. I början av mars startade hon Barkley Marathon - ett lopp där knappt någon tagit sig i mål.

– Först kände jag ”aldrig mer”. Nu vill jag testa igen. ">

Nya banrekord av Casteel och Lindholm trots ett blåsigt adidas Premiärmilen

27 Mar 2022 •Löpningen •Tävling

På lördagsförmiddagen samlades tävlingssugna löpare på ett soligt – men blåsigt – Norra Djurgården i Stockholm. Den femtonde upplagan av adidas Premiärmilen bjöd trots vinden på nya banrekord i såväl dam- som herrklassen.

Nya banrekord av Casteel och Lindholm trots ett blåsigt adidas Premiärmilen ">

adidas Premiärmilen lockar 3000 löpare till Norra Djurgården

25 Mar 2022 •Löpningen •Tävling

Ett säkert vårtecken bland Stockholm med omnejds löpare. På lördag den 26 mars arrangeras adidas Premiärmilen på Norra Djurgården, med första start klockan 11.00. Loppet är inne på sin femtonde upplaga och markerar den officiella starten på en lång och välfylld evenemangssäsong för Nordens största arrangör av motionsevenemang, Marathongrupppen.

adidas Premiärmilen lockar 3000 löpare till Norra Djurgården ">

DECA Text & Bild

– Under grundträningen tränar jag ganska likt en långdistansare

22 Mar 2022 •Löpningen •Träning

Andreas Kramer är Sveriges genom tiderna bästa 800 meterslöpare. Trots att han innehar de svenska rekorden både inomhus och utomhus så känns det som att Andreas prestationer ibland har flugit under radarn. I intervjun med Spring Snyggt med Jesus och Manne tipsar han om ett riktigt "hemskt" pass.

– Under grundträningen tränar jag ganska likt en långdistansare ">

Maxa milen med maten

17 Mar 2022 •Löpningen •Tävling

Ta det lugnt med fiber och fett innan loppet. Planera dina måltider och ät ett större mål cirka 3 timmar innan loppet. Här tipsar idrottsnutritionisten Elin Börjvall om hur du laddar med kosten innan ett millopp - och hur du kan äta efteråt.

Maxa milen med maten ">

Så laddar du för ett millopp!

16 Mar 2022 •Löpningen •Tävling

Börjar det dra ihop sig till lopp? Funderar du på hur du ska träna sista tiden innan loppet? Vad händer om det känns riktigt tungt under loppet? Här får du Runacademy´s bästa tips hur du laddar upp inför ditt 10 km lopp.

Så laddar du för ett millopp! ">

Instagram/@[yo.ngarambe]

– Allt behöver inte vara perfekt, det går att bli bra ändå!

16 Mar 2022 •Löpningen •Träning

Yolanda Ngarambe är löparproffset som bor och tränar i Atlanta, GA. Hennes löparkarriär har präglats av en stadig utveckling från det att hon började på löpargymnasiet som 16-åring tills att hon idag som 30-åring nyligen tog SM-guld på 1500 meter. Här tipsar Yolanda om ett pass som hon körde innan avresan till SM.

– Allt behöver inte vara perfekt, det går att bli bra ändå! ">

Allt du vill veta om intervaller

09 Mar 2022 •Löpningen •Träning

Hur fort ska jag springa mina intervaller? Hur långa ska de vara? Kan jag springa intervaller varje dag? De här frågorna och många fler får du svar på i den här artikeln som är först ut av 8 artiklar i ett samarbete mellan Marathon.se och Runacademy.

Allt du vill veta om intervaller ">

DECA Text & Bild

Jonathan Grahn tipsar om fartfyllt och roligt intervallpass

03 Mar 2022 •Löpningen •Träning

Superjunioren Jonathan Grahn har i år tagit ett stort kliv rätt in i senioreliten. Här tipsar han om ett roligt pass som han har kört mycket inför denna säsong. Testa Jonathans intervallstege!

Jonathan Grahn tipsar om fartfyllt och roligt intervallpass ">

Vägen mot maran – avsnitt 1

Video

Följ Sanna Mustonen, Kristofer Låås och Tommy Myllymäki på vägen mot adidas Stockholm Marathon 2022

01 Mar 2022 •Löpningen •Vägen mot maran 2022

I SAMARBETE MED ADIDAS STOCKHOLM MARATHON. I en ny programserie kommer vi att få följa elitlöparna Sanna Mustonen och Kristofer Låås samt kocken och hängivne löparen Tommy Myllymäki i deras träning inför adidas Stockholm Marathon den 4 juni 2022.

Följ Sanna Mustonen, Kristofer Låås och Tommy Myllymäki på vägen mot adidas Stockholm Marathon 2022 ">

DECA Text & Bild

Sveriges snabbaste mara är i…Sevilla!

18 Feb 2022 •Löpningen •Tävling

Vad har storlöpare från millenniets begynnelse som Magnus Bergman, Kent Claesson och Bjarne Thysell gemensamt med Mustafa Mohamed, Mikael Ekvall och Hanna Lindholm? Jo, de har alla sina snabbaste maror från samma plats. På söndag får vi se om Sevilla Marathon berikar de svenska rekordlistorna ännu mer.

Sveriges snabbaste mara är i…Sevilla! ">

SkiStar

Tjejmilen kommer till Sälen

14 Feb 2022 •Löpningen •Tävling

SkiStar och Marathongruppen, Nordens största arrangör av motionsevenemang, ingår ett treårigt strategiskt samarbete för att under kommande år arrangera löpevenemang i SkiStars vackra fjällvärld. Först ut blir Tjejmilen Sälen den 18 juni.

Tjejmilen kommer till Sälen ">

DECA Text & Bild

Fredrik Uhrboms kombopass med 3 höga farter

10 Feb 2022 •Löpningen •Träning

Fredrik Uhrbom har varit ett välkänt namn i resultatlistorna de senaste 25 åren. Löparen som tävlar för Spårvägens FK har flera landslagsuppdrag och SM-medaljer på meritlistan. Fredrik slutade med elitlöpningen i två omgångar, 2011 och 2016, trots detta fortsatte han att hålla väldigt hög svensk elitnivå. I senaste avsnittet av Spring Snyggt - Med Jesus och Manne berättar Fredrik om hur han kunde fortsätta att prestera bra trots att han inte ansåg sig elitsatsa mer. Han bjuder dessutom på ett utmanande 10 kilometerspass.

Fredrik Uhrboms kombopass med 3 höga farter ">

Backpass på löpband för löpning och gång

01 Feb 2022 •Löpningen •Träning

Längtar du efter ett rejält backpass? Vill du känna mjölksyran komma smygande? Tycker du att is och snö och allmänt risigt underlag inte hör hemma under ett backpass? Ja, då återstår löpbandet. Här får du tips på två backpass för dig som springer – och ett galet tufft för dig som hellre går.

Backpass på löpband för löpning och gång ">

DECA Text & Bild

Harens historia

31 Jan 2022 •Löpningen •Tävling

Önskar du att du hade en hare när du springer lopp? En trygg och stabil rygg att följa - håll med om att det skulle det kännas skönt! Visste du förresten att det var en svensk journalist som myntade begreppet hare för att beskriva en av Gunder Häggs så kallade hjälpryttare? Jesus och Manne har intervjuat historikern Björn Lundberg bland annat om harens historia.

Harens historia ">

Du kan fortfarande hänga med i träningsprogrammet inför adidas Stockholm Marathon 2022!

05 Jan 2022 •Löpningen •Träning

Många är i full träning mot 2022 års adidas Stockholm Marathon som avgörs den 4 juni. Träningsprogrammen som många har som en hjälp i träningen drog i gång i december och är inne på sin femte träningsvecka. Trots att programmen nu har kommit en bit på vägen mot slutmålet är det inte för sent att hänga med i träningen, särskilt om du redan har en löpgrund att stå på. Dessutom kan du faktiskt hänga på programmen även utan maran som mål, då de ger härlig pepp och variation i träningen.

Du kan fortfarande hänga med i träningsprogrammet inför adidas Stockholm Marathon 2022! ">

När vintern är ett faktum: Spring effektiva intervallpass på löpband

06 Dec 2021 •Löpningen •Träning

Att springa ute året runt är en självklarhet för många. Men att springa intervallpass i kyla och halka ökar risken för att du skadar dig. Vi tipsar om två roliga och riktigt snabba intervallpass och ett svettigt backpass för löpband. Du har också hjälpt dig med en omvandlingstabell mellan km/timmen som de flesta löpband fortfarande utgår från - och min/kilometer, som vi löpare hellre använder.

När vintern är ett faktum: Spring effektiva intervallpass på löpband ">

DECA Text & Bild

Valencia Marathon – starten på Sarahs maratonresa

03 Dec 2021 •Löpningen •Tävling

På söndag hålls det maratonlopp som snabbt blivit årets viktigaste. David Nilsson återvänder till sin rekordmara i Valencia. Och han får sällskap av den mest spännande svenska debutanten – Sarah Lahti med ett färskt svenskt rekord i halvmaraton på nästan samma flacka gator.

Valencia Marathon – starten på Sarahs maratonresa ">

Klä dig rätt för vinterns löppass

03 Dec 2021 •Löpningen •Träning

Vintern är här och det är dags att se över löparutrustningen. För visst vill du kunna springa även i kyla, snö och is. Här får du tipsen som gör din runda oavsett snöslask eller gnistrande snö helt fantastisk.

Klä dig rätt för vinterns löppass ">

DECA Text & Bild

Träningstipset: Suldan Hassans 10 x 1200 meter

30 Nov 2021 •Löpningen •Träning

Ett roligt och tufft pass som beroende på hur du anpassar det, passar både den vana/snabba löparen och dig som vill ta det lite lugnare. Du väljer själv antalet intervaller. Och vill du hellre springa på tid, så ska intervallen vara 3,5 minut lång.

Träningstipset: Suldan Hassans 10 x 1200 meter ">

Instagram/@[sarahlahtii] DECA Text&Bild

Träningstipset: Sarah Lahtis 5-km intervaller

24 Nov 2021 •Löpningen •Träning

Känner du dig redo för ett riktigt tufft träningspass i din maratonträning? Eller är du helt enkelt i fantastisk form? Då kan det här passet vara något för dig. Träna som Sarah så får du både ordentlig mängdträning – plus ett bra pass i din maratonfart.

Träningstipset: Sarah Lahtis 5-km intervaller ">

Träningstipset: Lär kroppen återhämta sig trots relativt hög fart

18 Nov 2021 •Löpningen •Träning

Tränar du för maraton eller halvmaraton? Då är det här passet superintressant. Manne Forssberg körde passet och tog rygg på superstarka Erik Wickström.

Träningstipset: Lär kroppen återhämta sig trots relativt hög fart ">

Instagram/@[nils.vanderpoel]

Träningstipset: Nils van der Poels intervaller med krympande vila

11 Nov 2021 •Löpningen •Träning

Skridskovärldsmästaren Nils van der Poel kör sina intervaller i världsrekordtempo. Vi andra får väl ta det lite lugnare – men upplägget med tre minuters vila som krymper ner till 60 sekunder vartefter formen förbättras, är väl värt att testa.

Träningstipset: Nils van der Poels intervaller med krympande vila ">

Träningstipset: Musses rejäla ”energiträningspass”

29 Oct 2021 •Löpningen •Träning

Mustafa Mohamed tipsar om ett riktigt tufft pass för dig som tränar inför ett maraton och vill träna på att ta energi samtidigt. Så plocka fram din koffeingel och knyt på dig löparskorna.

Träningstipset: Musses rejäla ”energiträningspass” ">

Instagram/@[kristianulriks]

Träningstipset: Kristian Ulriksens progressiva långpass

14 Oct 2021 •Löpningen •Träning

Det är lätt att vilja lite för mycket i träningen mot ett maraton. Att förivra sig och köra för tuffa pass är inte optimalt. Här får du tips på ett smart progressivt 2-timmarspass som ska kännas relativt lätt. Du börjar i lugnt distanstempo och får känna på din tänkte marafart mot slutet.

Träningstipset: Kristian Ulriksens progressiva långpass ">

Snabba tider när ASICS Stockholm Marathon var tillbaka

09 Oct 2021 •Löpningen •Tävling

Till slut. Livet är åter tillbaka.7000 löpare sköljde över huvudstadens gator. Traditionen med ASICS Stockholm Marathon är återstartad. Och fort gick det också! Etiopiska Atalel Anmut var nära att bräcka banrekordet som har stått sig sen 1988. Bakom henne slog såväl Carolina Wikström som Charlotta Fougberg den bästa tiden på Stockholm Marathon av en svenska.

Snabba tider när ASICS Stockholm Marathon var tillbaka ">

DECA Text & Bild

Musse: Det ska bli otroligt kul att äntligen springa ett riktigt maratonlopp med publik igen

08 Oct 2021 •Löpningen •Tävling

Under dagens presslunch inför ASICS Stockholm Marathon fick vi träffa fyra av de bästa svenska löparna. På damsidan är startfältet riktigt stark med tre svenskor som gjort under 2:30.

Musse: Det ska bli otroligt kul att äntligen springa ett riktigt maratonlopp med publik igen ">

DECA Text & Bild

Blir det svenska segrar på ASICS Stockholm Marathon?

07 Oct 2021 •Löpningen •Tävling

På lördagens ASICS Stockholm Maraton är det svenska klubblöpare som har de bästa personliga rekorden. Hälles Samuel Tsegay och Roslagens Carolina Wikström toppar listorna, men får tampas med 17 östafrikaner som också lär ligga i spets.

Blir det svenska segrar på ASICS Stockholm Marathon? ">

”Alla ska med” och ”löparglädje” är ledorden när Cia håller farten

06 Oct 2021 •Löpningen •Tävling

Lördagen den 9 oktober ljuder startskottet för den 42:a upplagan av Asics Stockholm Marathon. På startlinjen står inte enbart förväntansfulla löpare utan även ett flertal farthållare som ska se till att deltagarna får bästa tänkbara resa genom Stockholm. Jag fick en pratstund med den rutinerade farthållaren Cia Bildt Sandgren som ger oss en inblick i jobbet som farthållare. Hur ser förberedelserna ut och vad är viktigt att tänka på?

”Alla ska med” och ”löparglädje” är ledorden när Cia håller farten ">

DECA Text & Bild

Träningstipset: Oscar Claessons tröskelintervaller på gräs bygger styrka

01 Oct 2021 •Löpningen •Träning

Att springa Lidingöloppets 30 kilometer är en prestation i sig oavsett tid. Att göra det på 1.42.30 är extremt bra. Det gjorde Oscar Claesson från IK Hakarpspojkarna den gågna helgen. Här tipsar han om ett tröskel/intervallpass på gräs.

Träningstipset: Oscar Claessons tröskelintervaller på gräs bygger styrka ">

Ryno Quantz

Carolina Wikström har hittat hem – den 9 oktober springer hon ASICS Stockholm Marathon

01 Oct 2021 •Löpningen •Tävling

OS är över för Carolina Wikström. Med en vecka kvar till ASICS Stockholm Marathon längtar Sveriges bästa maratonlöpare efter att allt ska vara som det brukar.
– Jag ser mest fram emot att få uppleva att det är på riktigt, och inte som ett Corona-lopp. Det känns overkligt att springa ett så stort lopp som bara är ett varv. Med mycket löpare och publik. Det är nästan som att jag inte tror på det förrän jag ser det!

Carolina Wikström har hittat hem – den 9 oktober springer hon ASICS Stockholm Marathon ">

Andy Astfalck

Veckan innan maran – bästa tipsen

23 Sep 2021 •Löpningen •Tävling

Ska du springa ASICS Stockholm Marathon? Då kanske du funderar på hur du ska träna, äta och ladda nu när loppet närmar sig med stormsteg. Vi har pratat med ASICS FrontRunner-medlemmen Elmina Saksi för att höra hur hon förbereder sig inför loppet och för att ta del av hennes allra bästa tips.

Veckan innan maran – bästa tipsen ">

DECA Text & Bild

Tävlingstipset: Malin Ewerlöfs tips inför Lidingöloppet

22 Sep 2021 •Löpningen •Tävling

Malin Ewerlöf blev den första kvinnan i Norden att ta sig under två minuter på 800m och hade länge det svenska rekordet med 1:59:44. Men Malin var inte bara en medeldistansare av världsklass, redan vid Terräng-VM 1989 tog den då 16-åriga Malin hem guldet i vad som är en av de mest konkurrensutsatta grenarna inom löpningen. Efter medeldistanskarriären började Malin med längre sträckor och visade fallenhet för både maraton men kanske framförallt Lidingöloppets tremil.

Tävlingstipset: Malin Ewerlöfs tips inför Lidingöloppet ">

Traillopp på Norra Djurgården lockade barn, ungdomar och vuxna

19 Sep 2021 •Löpningen •Tävling

Intresset är stort för att springa på smala stigar i kuperad skogsterräng, det märktes inte minst bland deltagarna i söndagens STHLM Trail Run som tog sig an de citynära trailbanorna ute på Norra Djurgården, i 15-årsjubileet av loppet.

Traillopp på Norra Djurgården lockade barn, ungdomar och vuxna ">

DECA Text & Bild

Träningstipset: Andreas Almgrens brutala intervaller

13 Sep 2021 •Löpningen •Träning

Andreas Almgren är utan tvekan en av de största talangerna i svensk löparhistoria. Som 19-åring slog han igenom vid Junior-VM i Eugene när han vann brons på det svenska juniorrekordet 1.45.65. Sedan dess har han radat upp en mängd fina resultat på sträckor mellan 800-3000m. Här delar han med sig av ett träningspass med garanterad mjölksyra.

Träningstipset: Andreas Almgrens brutala intervaller ">

Jonas Persson

Riktigt tryck när Olle och Sara vann Ramboll Stockholm Halvmarathon

11 Sep 2021 •Löpningen •Tävling

Olle Walleräng krossade allt motstånd när Stockholm äntligen fick uppleva ett större lopp längs med dess centrala gator. Spårvägens löpare vann Ramboll Stockholm Halvmarathon med nästa fyra minuter. Desto jämnare var det bland tjejerna, där Sara Trané till slut stod som segrare. Malin Skoog som länge ledde loppet var ändå nöjd. "Det är det här som jag har saknat, de stora loppen. Det är helt fantastisk stämning, superkul att springa!"

Riktigt tryck när Olle och Sara vann Ramboll Stockholm Halvmarathon ">

Halvmaralöpare springer över Guldbron på lördag

10 Sep 2021 •Löpningen •Tävling

Ramboll Stockholm Halvmarathon firar 20 år och blir ett av de första stora stadsevenemangen som arrangeras sedan pandemin bröt ut. Loppet har tillfälligt fått ny bana för att klara de restriktioner om max 900 deltagare samtidigt i start- och målområdet som gäller till den 29 september.

Halvmaralöpare springer över Guldbron på lördag ">

Korta intervaller som boostar både fart och flås

09 Sep 2021 •Löpningen •Träning

Intervallträning är det bästa sättet att öka både syreupptagningsförmåga och tempo. Intervallerna är även bra för löpstyrka och löpteknik. Här tipsar vi om 3 olika pass som hjälper dig att flytta fram gränserna.

Korta intervaller som boostar både fart och flås ">

Restriktionerna släpps den 29 september – fullskaligt ASICS Stockholm Marathon genomförs 9 oktober

08 Sep 2021 •Löpningen •Tävling

På tisdagseftermiddagen meddelade regeringen att restriktionerna för offentliga sammankomster släpps den 29 september, ett efterlängtat besked för många – inte minst arrangörerna inom evenemangsbranschen. "Det betyder att vi kan genomföra ett fullskaligt ASICS Stockholm Marathon den 9 oktober, något vi har längtat efter i 1,5 år", säger David Fridell, verksamhetschef på Marathongruppen.

Restriktionerna släpps den 29 september – fullskaligt ASICS Stockholm Marathon genomförs 9 oktober ">

Motionärer och elit samsades på Tjejmilen

04 Sep 2021 •Löpningen •Tävling

Äntligen kunde Tjejmilen genomföras. Dagen till ära hade vi ett perfekt löparväder med sol och runt 14 grader. Extra kul var att Finnkampens 10 000 meter för kvinnor avgjordes under Tjejmilen.

Motionärer och elit samsades på Tjejmilen ">

Träningstipset: Olle Ahlbergs ihållande tröskelpass

02 Sep 2021 •Löpningen •Träning

Olle Ahlberg har haft en riktigt kanonsäsong. Pers på alla sträckor från 800 m till 10 000 m och under den gågna helgens Friidrotts-SM i Borås kulminerade det i ett SM-silver på 10000 m efter en rejäl forcering sista 150 m. Till helgen gör Olle landslagsdebut när han blivit uttagen i den svenska truppen till Finnkampen för att springa 10000 m. I senaste avsnittet av Spring Snyggt - med Jesus och Manne berättar Olle om träningen, succéloppet och vad han gjort rätt och fel i sin träning.

Träningstipset: Olle Ahlbergs ihållande tröskelpass ">

Årets upplaga av ASICS Premiärmilen blev en premiär väl värd att vänta på

28 Aug 2021 •Löpningen •Tävling

ASICS Premiärmilen är i vanliga fall ett vårlopp som många löpare inleder loppsäsongen med, men på grund av covid-19 flyttades årets upplaga till den 28 augusti. Det blev en senare premiär än vanligt – men en välkommen sådan för alla löpare som längtat efter att få springa ett av de klassiska motionsloppen igen.

Årets upplaga av ASICS Premiärmilen blev en premiär väl värd att vänta på ">

ASICS

Träningstipset: Jonas Buuds distanspass i terräng

27 Aug 2021 •Löpningen •Träning

Här delar den flerfaldiga ultramästaren Jonas Buud med sig av träningsupplägget som legat till grund för hans stora framgångar inom löpning.

Träningstipset: Jonas Buuds distanspass i terräng ">

Få bättre flås och löpsteg med trappträning

23 Aug 2021 •Löpningen •Träning

Vill du få till ett riktigt snabbt och effektivt konditionspass är trappträning perfekt. Du får grym styrketräning för rumpa och baksida lår. Att springa i trappa är också riktigt bra för löpsteget eftersom du tvingas lyfta högt på dina knän och landa med foten rakt under höften.

Få bättre flås och löpsteg med trappträning ">

Äntligen lopp igen – STHLM 10 markerar startskottet för en höst av motionsevenemang

20 Aug 2021 •Löpningen •Tävling

När STHLM 10 arrangerades för femte gången på torsdagskvällen den 19 augusti märktes det tydligt hur mycket löparna längtat efter att få uppleva den speciella loppatmosfären igen – efter 1,5 år av inställda motionsevenemang.

Äntligen lopp igen – STHLM 10 markerar startskottet för en höst av motionsevenemang ">

Finnkampens 10 000 m för damer avgörs på Tjejmilen

17 Aug 2021 •Löpningen •Tävling

Tjejmilen och Finnkampen gör gemensam sak. Kvinnornas 10 000 meter på Finnkampen flyttas ut från Stockholms stadions löparbanor och avgörs istället på Södra Djurgårdens gator under Tjejmilen lördagen den 4 september.

Finnkampens 10 000 m för damer avgörs på Tjejmilen ">

Martin Källqvist

Spring trail – bli stark, närvarande och lycklig!

10 Aug 2021 •Löpningen •Träning

Springer du för det mesta i stan, eller på preparerade motionsspår? Då är det dags att du vågar dig ut i skogen på riktigt. Spring på slingrande stigar eller helt obanat över stock och sten. Spring uppför eller utförs, snabbt eller långsamt. Du väljer själv om du vill ha en lättlöpt runda eller en tekniskt krävande.

Spring trail – bli stark, närvarande och lycklig! ">

Så här blir andetaget din superkraft i spåret

03 Aug 2021 •Löpningen •Träning

Andning förknippas ofta med yoga och lugn och ro. Men andas du högt och ytligt kan du antagligen inte heller syresätta dig ordentligt när du springer. Rätt använt ger andetaget mer energi och kraft i löparspåret. Och på gymmet. Här tipsar fysioterapeuten Linus Johansson hur du använder ditt andetag både för kraft och harmoni.

Så här blir andetaget din superkraft i spåret ">

Intervallstege – två olika upplägg

08 Jul 2021 •Löpningen •Träning

Ett effektivt intervallpass som är perfekt nu mot slutet av sommaren för dig som har lopp som väntar. Kul och svettigt - och börjar du med de längsta intervallerna först så känns det mentalt mycket när du är medveten om att intervallerna blir kortare och kortare.

Intervallstege – två olika upplägg ">

Nyfiken på ultraintervaller?

26 Jun 2021 •Löpningen •Träning

Tänk dig att springa en mil var tredje timme under ett helt dygn. Låter det som en kul utmaning, eller bara som ren galenskap? Vi har pratat med Joakim Ahlin som kört ultraintervaller vid flera tillfällen. Vi tipsar också om hur du kan skapa din egen variant.

Nyfiken på ultraintervaller? ">

Sommarens svettigaste intervallpass

18 Jun 2021 •Löpningen •Träning

Vill du få till ett riktigt effektivt intervallpass. Testa 70/20. Det innebär att du jobbar i 70 sekunder, men får bara 20 sekunders vila, vilket gör att din puls är hög genom hela passet – och går bara ner under långvilan. Tufft för pannbenet, men utvecklande för din fysiska kapacitet. Här får du två olika varianter – välj det som passar dig bäst.

Sommarens svettigaste intervallpass ">

Mysjogga och få skön återhämtning

19 May 2021 •Löpningen •Träning

Känner du att du måste tvinga dig ut på en löprunda? Känner du mjölksyran komma redan när du knyter på dig skorna? Strunta i allt vad prestation heter och ge dig ut på en riktigt lugn jogg och upplev försommare, njut av dofter och synintryck.

Mysjogga och få skön återhämtning ">

Testa en runstreak i sommar

07 May 2021 •Löpningen •Träning

Har du svårt att hitta träningsmotivationen? Eller har du prestationsångest och tycker att du aldrig är bra nog? Testa en runstreak – spring en kort stund varje dag, helt utan press på tempo och långa distanser. Ett skönt och lättsamt sätt att hålla igång under semestertider.

Testa en runstreak i sommar ">

Marathongruppens marknadschef David Fridell om hösten för de större motionsloppen

26 Apr 2021 •Löpningen •Träning

Covid-19-pandemin har slagit hårt mot idrotten och motionsloppen, som drabbats hårt av gällande restriktioner. För de flesta har det varit mer än ett år utan fysiska lopp och många längtar efter att få ta på sig nummerlappen igen. I senaste avsnittet av Spring Snyggt - med Jesus och Manne gästas poddparet av David Fridell, marknadschef på Marathongruppen, som berättar om året som varit och ger klarhet i hur det kan komma att se ut när loppen kör igång igen.

Marathongruppens marknadschef David Fridell om hösten för de större motionsloppen ">

Backträning - 10 roliga pass

20 Apr 2021 •Löpningen •Träning

Att springa backe är jobbigt, tungt och riktigt effektivt. Många förknippar backträning med en rejäl dos mjölksyra – och så kan det vara, men du kan också köra lite softare backträning. Här får du tips både på mjölksyrastinna backpass som lite lugnare.

Backträning - 10 roliga pass ">

Fartlek - intervaller med lust och känsla

09 Apr 2021 •Löpningen •Träning

Fartleken är en friare och lite busigare form av intervallträning. Du kan köra fartlek på mängder av sätt, låt fantasin, humöret, terrängen och eventuella löparkompisar bestämma upplägg. Här tipsar vi om tre varianter av fartlek.

Fartlek - intervaller med lust och känsla ">

DECA Text & Bild

Louise Wiker om sin svåra pollenallergi och hur den påverkar löpningen

08 Apr 2021 •Löpningen •Träning

Pollenallergi drabbar cirka 30 procent av befolkningen. Ofta kan löpare drabbas extra hårt då de genom att vara ute mycket exponeras för pollen och dessutom får i sig stora halter i och med att de andas kraftigt. En som känner till pollens påverkan på prestationen allt för väl är landslagslöperskan Louise Wiker. Louise kommer ofta in i vårsäsongen med mycket bra form för att sedan drabbas hårt när blomningen börjar. I senaste avsnittet av Spring Snyggt - med Jesus och Manne berättar 2.36-maratonlöperskan om hur pollen påverkat henne och hur hon gör för att lösa träningen när det är som värst.

Louise Wiker om sin svåra pollenallergi och hur den påverkar löpningen ">

Jenny Hill

Öka konditionen snabbt med norska intervaller

26 Mar 2021 •Löpningen •Träning

Är du sugen på ett riktigt tufft pass som effektivt förbättrar din kondition? Kör norska superintervaller – de sägs vara en av framgångsfaktorerna bakom de norska längdskidåkarna.

Öka konditionen snabbt med norska intervaller ">

Träningsprogram: Så här varierar du din löpning

04 Mar 2021 •Löpningen •Träning

Visst är det lätt att fastna i gamla vanor även när det gäller löpningen. Men att springa samma runda, att hålla samma tempo och att alltid köra samma typ av pass kan göra träningen både tråkig och förutsägbar. För att hålla motivationen på topp bjuder coachen Sanna Hed på ett 4-veckors träningsprogram för maximal variation. Det ska vara kul att springa!

Träningsprogram: Så här varierar du din löpning ">

Foto: Ryno Quantz

Ramboll Stockholm Halvmarathon bäst i Europa

26 Feb 2021 •Löpningen

Svensk seger och bäst i Europa. Det blev resultatet när ESA Awards, som arrangeras av European Sponsorship Association, avgjordes i London på onsdags och torsdagskvällen i veckan. I kategorin Best Sport Sponsorship med en totalbudget på under en miljon euro segrade teknikkonsultföretaget Ramboll för titelpartnerskapet Ramboll Stockholm Halvmarathon. Detta skriver Marathongruppen i ett pressmeddelande.

Ramboll Stockholm Halvmarathon bäst i Europa ">

Ryno Quantz

Kreativa motionslopp skapas under pandemin: Vårruset 2021 blir en hybridprodukt

19 Feb 2021 •Löpningen •Tävling

När coronapandemin omöjliggör traditionellt arrangerade motionsevenemang, väcks kreativa lösningar hos landets lopparrangörer. Det som under 2020 började som virtuella lopp har nu utvecklats vidare, bland annat hos Marathongruppen som tagit fram ett unikt hälsokoncept för sin Vårruset-turné.

Kreativa motionslopp skapas under pandemin: Vårruset 2021 blir en hybridprodukt ">

Andrea Piacquadio

3 tuffa backpass på löpbandet

14 Jan 2021 •Löpningen •Träning

Nu under vintern när det är kallt, snöigt och halt kan det vara svårt att få till ett riktigt bra backträningspass. Vi tipsar om tre roliga och riktigt tuffa backpass som du kan köra på löpband.

3 tuffa backpass på löpbandet ">

Micke Sjöblom

Låt julrundan bli en tradition

22 Dec 2020 •Löpningen •Träning

Att springa på julaftons morgon är tradition. Snudd på lika viktigt som stjärnan i granens topp, som mandeln i gröten, eller klapparna som får barnaögon att tindra. Inte förrän juljoggen är avklarad är julen här på riktigt!

Låt julrundan bli en tradition ">

Micke Sjöblom

Elitlöparen John Kingstedt tipsar om vinterns bästa fartpass

15 Dec 2020 •Löpningen •Träning

Många löpare väljer att springa sina intervaller på löpband vintertid. Nu under pandemitider känns det kanske inte så lockande att använda gymmets löpband. Lugn – det går att få till riktigt bra fartpass ute, trots kyla och snö. Elitlöparen John Kingstedt ger sina bästa råd.

Elitlöparen John Kingstedt tipsar om vinterns bästa fartpass ">

Sandra Marinilli

Träna lång backe på två helt olika sätt

12 Nov 2020 •Löpningen •Träning

Backträning är ett perfekt och väldigt effektivt sätt att bli en bättre och starkare löpare. Många hyser hatkärlek till riktigt tuffa backpass – men du kan faktiskt träna backe utan kräkkänsla och ändå få maximal nytta av passet. Här får du tips på två olika pass med långa backar – det ena springer du, det andra går du med stavar. Båda ger flås och muskelstyrka.

Träna lång backe på två helt olika sätt ">

Löpteknikspecialisten Fredrik Zillén ”Att springa är nästan som att dansa”

31 Oct 2020 •Löpningen •Träning

Armarna i 90 grader. 180 steg i minuten. Ha känslan av en 5-krona mellan skinkorna. Nej nej nej. Glöm allt det där, säger löptränaren och experten på löpteknik Fredrik Zillén. Han ruskar runt i det du trott varit sanningar och skapar en helt ny förståelse för löpningen och kroppen.

Löpteknikspecialisten Fredrik Zillén ”Att springa är nästan som att dansa” ">

Martin Källqvist

Unna dig traillöpning i höst

01 Oct 2020 •Löpningen •Träning

Smala stigar. Fötterna som dansar fram över klipphällar och rötter. Utmanande partier, doften av löv och fuktig jord. Hög frisk luft och explosioner av färg. Att springa i skogen på hösten är så mycket mer än löpning. Har du inte testat trail tidigare då är det hög tid nu.

Unna dig traillöpning i höst ">

DECA Text & Bild

Ett unikt SM i maraton blir också det bästa

04 Sep 2020 •Löpningen •Tävling

En 110-årig tradition räddas imorgon. Det är Svenska Mästerskapen i maratonlöpning som har hållits i en obruten rad sedan 1910. Det som två världskrig inte har kunnat stoppa var nära att knäckas av en pandemi. Men Stockholm Marathongruppen har lyckats få tillstånd att arrangera SM trots att Stockholm Marathon var omöjligt att genomföra. Nu springer 38 män och 22 kvinnor på en varvbana på Norra Djurgården. Och startfältet är bättre än vid någon av de 110 tidigare upplagorna.

Ett unikt SM i maraton blir också det bästa ">

Mustafa Mohamed under årets SM i halvmaraton där han slutade trea på 01.03.59.

DECA Text & Bild

Musse lika hungrig när han jagar 26:e SM-guldet

03 Sep 2020 •Löpningen •Tävling

41-årige Mustafa Mohamed tog över det svenska rekordet i maraton i vintras. På lördag försöker han bli den friidrottare som har vunnit flest SM-guld. Den 26:e titeln hägrar när han springer SM- loppet i maraton på Norra Djurgården i Stockholm.

Musse lika hungrig när han jagar 26:e SM-guldet ">

Mikaela Arfwedson med segerkransen på Asics Stockholm Marathon 2018.

Bästa svenska maratonloppen någonsin när SM avgörs på lördag

03 Sep 2020 •Löpningen •Tävling

Mustafa Mohamed och Mikaela Arfwedson leder de bästa svenska maratonloppen någonsin när SM avgörs på Norra Djurgården på lördag. Båda ställs mot VM-löpare och den största toppbredden inte bara i ett SM utan i något maratonlopp med svenskt deltagande.

Bästa svenska maratonloppen någonsin när SM avgörs på lördag ">

"Virtuella lopp ger också pirr i magen"

21 Aug 2020 •Löpningen •Tävling

Känslan precis innan start. Och tröttheten blandad med eufori när du springer i mål. Att springa ett virtuellt lopp är självklart annorlunda, men det är fortfarande en tävling. Tävlingshornen växer ut, säger Veronica Holmlund som hittills sprungit 9 virtuella lopp. Dessutom tipsar Lisa Beskow, löpcoach, och kommunikationsansvarig för flera virtuella lopp hur du får en maxad loppkänsla.

"Virtuella lopp ger också pirr i magen" ">

David Nilsson under ett 5000-meterslopp på bana – i de numer förbjudna Nike Alphafly Next%

DECA Text & Bild

Vilka skor får vi tävla i?

05 Aug 2020 •Löpningen •Tävling

Under året har en rad nya rekord slagits över hela världen trots att väldigt få tävlingar har hållits på grund av pandemin. Standarden på långlöpningen har ökat markant. Om och om igen har de nya skomodellerna med tjock sula och carbonplattor pekats ut som anledningen. Nu har Internationella Friidrottsförbundet (World Athletics) ändrat sina regler, men det har fött fler frågor än gett svar. Vilka skor får man egentligen tävla i?

Vilka skor får vi tävla i? ">

Intervallstegen för dig som vill bli snabbare på 10 kilometer

28 Jul 2020 •Löpningen •Träning

Här tipsar vi om en intervallstege som är perfekt för dig som vill bli snabbare på sträckor från 5 till 10 km. Det bästa med passet? Att intervallerna blir kortare och kortare vilket är mentalt skönt!

Intervallstegen för dig som vill bli snabbare på 10 kilometer ">

Semesterträning: Morgonträningen som blir av

23 Jul 2020 •Löpningen •Träning

Innan semestern är det lätt att tänka att det ska finnas oceaner av tid för träning, men på något sätt fylls kalendern med utflykter, middagar och strandhäng. Härliga saker i och för sig, men nog gnager det ändå lite när den där efterlängtade känslan efter en bra träningsvecka uteblir? Vi vill slå ett slag för morgonträning. Kör du ditt träningspass direkt på morgonen så finns det ingen risk att det stryker på foten på grund av en felkörning hem från stranden eller att gästerna dyker upp en halvtimme tidigare än avtalat. Svårt att komma ut direkt på morgonen? Här kommer våra tips som göra att morgonträning blir av.

Semesterträning: Morgonträningen som blir av ">

Sommarträning: Supereffektiv intervallstege på 30 minuter

15 Jul 2020 •Löpningen •Träning

Svårt att hitta tiden för träning mellan strandhäng, grillmiddagar och trädgårdsfix? Här kommer en intervallstege som inte tar mer än 30 minuter, men som ger dig en härlig genomkörare. En liten avstickare på 30 minuter finns det nästan alltid tid för.

Sommarträning: Supereffektiv intervallstege på 30 minuter ">

Trapplöpningen som ger dig klipp i steget

08 Jul 2020 •Löpningen •Träning

Ett snabbt pass som förbättrar din löpteknik, stärker kroppen och bättrar på flåset – kan det vara något? Ta dig till närmsta trappa och riv av passet nedan så får du många fina fördelar på så lite som 30 minuter.

Trapplöpningen som ger dig klipp i steget ">

ASICS Stockholm Marathon är ett av Marathongruppens lopp som tvingas ställa in

ASICS Stockholm Marathon och Tjejmilen 2020 är inställda: ”Vi har gjort allt för att hitta lösningar”

10 Jun 2020 •Löpningen •Tävling

Arrangörer runt om i landet har tvingats ställa in sina motionsevenemang på löpande band sedan coronautbrottet i våras. På onsdagsmorgonen stod det klart att tre av Sveriges största lopp ASICS Stockholm Marathon, Tjejmilen och Ramboll Stockholm Halvmarathon ansluter till gruppen av inställda evenemang.

ASICS Stockholm Marathon och Tjejmilen 2020 är inställda: ”Vi har gjort allt för att hitta lösningar” ">

Pexels.com

Vad vill vi titta på när tävlingarna börjar igen?

07 Jun 2020 •Löpningen •Tävling

Vitryska ligan i fotboll. Knastriga strömmade sändningar av ensamma löpare på en brusig gata i en norsk förort. Utan levande idrott på våra skärmar har abstinensen vuxit till absurda nivåer. Så vad skulle vi vilja titta på framöver, om vi ändå inte kan anordna traditionella tävlingar? Vi pitchar idéer för de produktionsbolag som har hål att fylla i sina utbud. Här är vår vecka på gammal hederlig linjär-tv. Men programmen är helt nya!

Vad vill vi titta på när tävlingarna börjar igen? ">

Pexels.com

Lekfulla sätt som du kan maxa på och mäta dig mot andra

07 Jun 2020 •Löpningen •Tävling

Konkreta tips på hur du kan mäta din kapacitet mot andra när motionsloppen är inställda.

Lekfulla sätt som du kan maxa på och mäta dig mot andra ">

Chau Cederic/Unsplash

Vad gör man utomlands när man får börja tävla?

05 Jun 2020 •Löpningen •Tävling

Vi har haft färre och lättare restriktioner än andra länder som har drabbats av Corona-pandemin. Men nu börjar man lätta på reglerna i det ena landet efter det andra. Tävlingarna har så smått satt igång i miniformat. Men de ser inte ut som de har gjort förut.

Vad gör man utomlands när man får börja tävla? ">

Länge Leve Loppet: Nu springer vi virtuellt

30 May 2020 •Löpningen •Tävling

Söndagen den 31 maj går den sista upplagan av den digitala satsningen Länge Leve Loppet. Virtuella lopp har blivit en naturlig del av löparvåren, men vad har det egentligen betytt för löparna? Är trenden här för att stanna? Marathon.se fick en pratstund med Andreas Odén och Krister Strömqvist som är initiativtagare till Länge Leve Loppet.

Länge Leve Loppet: Nu springer vi virtuellt ">

Premiärmilen är ett av alla motionslopp som tvingats ställa in.

Följderna av pandemin: "Den svenska modellen för motionsidrott riskerar att gå förlorad"

29 May 2020 •Löpningen •Tävling

Samma dag. Två olika budskap. Senast i morse (fredag 29 maj) på regeringens pressträff sa idrottsministern Amanda Lind att hon är glad över att det från regeringshåll har gjorts åtgärder som har ”kunnat säkra hela idrottens fortlevnad under dessa omständigheter” och att idrottsverksamhet på alla nivåer ska klara sig igenom coronakrisen. Samtidigt har det idag publicerats en debattartikel på Aftonbladet där ordförandena i sex olika idrottsförbund, däribland friidrottsförbundet, har skrivit under på att regeringens stödpaket på 500 miljoner kronor till idrotten inte på långa vägar kommer räcka till idrottsrörelsens överlevnad om arrangörer av motionslopp samtidigt tvingas gå på Konsumentverkets linje och hålla konsumenter skadelösa genom att betala tillbaka startavgifter när motionslopp ställs in på grund av regeringens förbud mot sammankomster.

Följderna av pandemin: "Den svenska modellen för motionsidrott riskerar att gå förlorad" ">

Pexels.com

I pandemins spår: Minskad rörelse gör oss sjukare

11 May 2020 •Löpningen •Träning

Coronapandemin har gjort oss än mer stillasittande. Gymmen står nästan tomma, motionsloppen ställs och många av oss lever snudd på isolerade från omvärlden. Nu höjer forskarna ett varningens finger och säger att bara en till två veckor av minskad träning ökar risken för flertalet sjukdomar.

I pandemins spår: Minskad rörelse gör oss sjukare ">

Michael Jönsson

Rädda min idrott - Sara Holmgren

05 May 2020 •Löpningen •Tävling

"Jag startade i IF Göta när jag var 13 år, mötte Sävedalens AIKs öppna armar när jag var 19, och jag fortsätter nu 29 år, min kanske mest spännande resa idrottsligt - i Örgryte IS. När jag tittar tillbaka på sjutton år i föreningslivet känns idrotten som livets bästa skola".

Rädda min idrott - Sara Holmgren ">

DECA Text & Bild

Rädda min idrott – Malin Sundström

05 Apr 2020 •Löpningen •Tävling

Malin Sundström leddes in i tränarrollen 2005, då hennes sjuåriga son Simon ville börja med friidrott och löpning. Hon fann sig in i rollen och sitt ledarskap snabbt, utifrån egna erfarenheter som medeldistanslöpare genom hennes ungdomsår.

Rädda min idrott – Malin Sundström ">

ASICS Stockholm Marathon flyttas till den 5 september

Två av Stockholms största motionslopp på samma dag

03 Apr 2020 •Löpningen •Tävling

Coronapandemin med regeringens beslut om att förbjuda folksamlingar med fler än 50 deltagare som påföljd har gjort att ASICS Stockholm Marathon flyttas till hösten. Istället för att gå av stapeln den 30 maj som planerat kommer loppet avgöras samma dag som Ramboll Stockholm Halvmarathon den 5 september.

Två av Stockholms största motionslopp på samma dag ">

Pexels.com

Morgonjoggarnas tid är nu!

31 Mar 2020 •Löpningen •Träning

Morgonljus, fågelkvitter och löpspåret för dig själv. Visst låter det som en bra start på dagen? Om du tillhör dem som tycker om att få träningen gjord tidigt på dagen så vill vi slå ett slag för morgonjoggen. Ett fantastiskt sätt att starta dagen på. Tillhör du den mindre morgonpigga skaran kan det ändå vara värt ett försök. Ökad hållfasthet, bättre cirkulation och rörlighet är bara några av fördelarna med en morgonjogg. Läs vidare för att lära dig hur du får ut så mycket som möjligt av din morgonjogg.

Morgonjoggarnas tid är nu! ">

ASICS Premiärmilen som skulle ha gått av stapeln den 28 mars är ett av loppen som tvingats ställa in på grund av coronaviruset.

En idrottsrörelse i kris när flera motionslopp tvingas ställa in

17 Mar 2020 •Löpningen •Tävling

Inställda motionsevenemang på grund av coronavirusets framfart drabbar alla inblandade, från den enskilde löparen till lopparrangörerna och inte minst föreningslivet, som bedriver landets viktiga barn- och ungdomsidrott. ”Finansiellt stöd kommer att vara nödvändighet för folkrörelsen”, menar arrangörerna.

En idrottsrörelse i kris när flera motionslopp tvingas ställa in ">

Unsplash

Bibehåll motivationen när loppen ställs in

17 Mar 2020 •Löpningen •Träning

Flera av de stora internationella loppen har ställts in på grund av coronaviruset covid-19. Förra veckan beslutade svenska regeringen att förbjuda folksamlingar med fler än 500 deltagare vilket har gjort att flera svenska långlopp, till exempel Göteborgsvarvet och ASICS Premiärmilen har ställts in. Tillhör du dem som har tränat mot ett lopp som ställts in? Eller är du en dem som planerade att anmäla dig till ett lopp, men som nu avvaktar och följer utvecklingen innan du köper en startplats? Låt inte de inställda loppen komma mellan dig och din löpträning! Här kommer tips på hur du bibehåller motivationen trots osäkerheten kring huruvida flera av långloppen blir av eller ej.

Bibehåll motivationen när loppen ställs in ">

Hanna, Ebba och Micke så nära OS-gränsen

24 Feb 2020 •Löpningen •Tävling

Det var inte bara rekordlöpande Mustafa Mohamed som sprang fort av svenskarna i Sevilla. Ebba Tulu Chala och Hanna Lindholm var under den internationella kvalgränsen till OS, men frustrerande lite över de hårdare svenska kraven. Mikael Ekvall var också ytterst nära.

Hanna, Ebba och Micke så nära OS-gränsen ">

Musse tog ett steg till – rekordman 41 år ung

23 Feb 2020 •Löpningen •Tävling

Om en vecka fyller han 41 år. Helt rätt läge för Mustafa Mohamed att slå svenskt rekord i maraton. 2:10:03 i Sevilla kom efter ett perfekt avvägt lopp, där ytterligare tre svenskar nosade på David Nilssons tre månader färska rekordnotering.

Musse tog ett steg till – rekordman 41 år ung ">

Hanna Lindholm är en av svenskarna som kommer till start.

DECA Text & Bild

Nu avgörs vilka som kvalar till OS-maran

21 Feb 2020 •Löpningen •Tävling

Klockan elva på söndag förmiddag har läget klarnat kring vilka svenskar som springer OS-maran i Japan i sommar. Kanske. Mikael Ekvall, Adhanom Abraha, Mustafa Mohamed, Ebba Tulu Chala och Hanna Lindholm ska i varje fall ha kommit i mål på Sevilla Marathon så dags.

Nu avgörs vilka som kvalar till OS-maran ">

Archie i hälarna på Nappe i Barcelona

16 Feb 2020 •Löpningen •Tävling

Ifjol slog Turebergs Napoleon Solomon det svenska rekordet i halvmaraton i Barcelona. I dag hängde han med tätlöparna i ett stenhårt tempo i tre, fyra kilometer, men fick sen gradvis släppa allt mer. 15 sekunder vid sju kilometer blev hastigt till över minuten efter en mil, till slut drygt tre och en halv minuter i mål, på 63:15. I skrivande stund stämmer de officiella tiderna dåligt med vad löparna hade i mål.

Archie i hälarna på Nappe i Barcelona ">

Carolina kvalade till VM – eller ska hon till OS?

16 Feb 2020 •Löpningen •Tävling

Carolina Wikström flyger vidare. För ett år sen en ambitiös motionär. Idag en VM-kvalande halvmaratonlöpare. Men hon vet inte ens om hon vill springa VM. För det finns ett OS som hägrar.

Carolina kvalade till VM – eller ska hon till OS? ">

Veckans löpare: Farfar fick ta tid när jag sprang runt huset

16 Feb 2020 •Löpningen •Veckans löpare

Möt Louise Wiker, elitlöparen som 2016 sprang Amsterdam Marathon på 2:36:39. Här berättar hon om sina förebilder, vad hon uppskattar hos en träningskompis och att Snickers är bästa energiboosten innan ett långpass.

Veckans löpare: Farfar fick ta tid när jag sprang runt huset ">

DECA Text & Bild

Supertalangen satsar mot svenskt rekord på 10 km landsväg

13 Feb 2020 •Löpningen •Träning

Emil Millán De Oliva - Sveriges juniorrekordhållare på 5 000 och 10 000 meter befinner sig just nu i Kenya på träningsläger. Spring Snyggt-killarna ringde upp för att känna honom på pulsen och det visar sig att han levererar dunderpass som indikerar att han kanske kan nå sitt mål för våren – att ta Mustafa Mohameds tolv år gamla svenska seniorrekord på 10 km landsäg (28.12) redan i mars.

Supertalangen satsar mot svenskt rekord på 10 km landsväg ">

800-meterslopp i världklass väntas i Spåret GP

10 Feb 2020 •Löpningen •Tävling

Den 11 februari är det dags för andra upplagan av Spåret GP. Herrarnas 800 meter väntas bli kvällens mest rafflande uppgörelse med både världsmästare och Europamästare i startfältet.

800-meterslopp i världklass väntas i Spåret GP ">

Pexels.com

Kom igång med distanslöpning

31 Jan 2020 •Löpningen •Träning

Första steget för att komma igång med löpträning är att bestämma sig och att sätta upp ett mål. Målet kan vara allt från att löpningen ska hjälpa dig att må bättre till att sikta mot ett lopp. Distansträning är grunden som resten av din löpträning kommer vila på så det är bra att börja med den. Här kommer tips på hur du kan komma igång med distanslöpningen.

Kom igång med distanslöpning ">

Stort intresse för årets ASICS Stockholm Marathon – så tränar eliten just nu!

29 Jan 2020 •Löpningen •Träning

Inför 2020 års säsong märks ett ökat intresse för många av Marathongruppens lopp där anmälningarna ligger långt före samma tid förra året. Den milda vintern har varit gynnsam för såväl motionärer som elit – och vi har tagit pulsen på Johanna Bäcklund och Niklas Henningsson som båda har siktet inställt på ASICS Stockholm Marathon i vår.

Stort intresse för årets ASICS Stockholm Marathon – så tränar eliten just nu! ">

Pexels.com

Varför fartlek gör dig till en bättre löpare

28 Jan 2020 •Löpningen •Träning

Fartlek är ett svenskt träningsupplägg som numer körs av löpare runtom i hela världen. Det utvecklades av tiokamparen Gösta Holmér någon gång på 30-talet och precis som det låter så handlar passet om att leka med farten. Så vad är det som gör fartlek till en sådan populär löpträningsform och vilka träningsffekter får du av att köra fartlek?

Varför fartlek gör dig till en bättre löpare ">

Ryno Quantz

Lysande löparfest när Gore-Tex Winterrun slog rekord

26 Jan 2020 •Löpningen •Tävling

Helgen har på flera sätt inneburit startskottet för årets motionsloppssäsong i Stockholm. I Friends Arena avgjordes Arena Run med nytt rekorddeltagande och på Skansen arrangerandes Gore-Tex Winterrun för åttonde gången. Nästan 2 700 löpare var anmälda till loppet som blev det största i evenemangets historia.

Lysande löparfest när Gore-Tex Winterrun slog rekord ">

Unsplash

Tips på tröskelintervaller

18 Jan 2020 •Löpningen •Träning

Tröskeltrenden fortsätter och många löpare hoppar på. Är det dags att byta ut korta mjölksyratunga intervaller och lugna långpass mot "dubbeltröskel"?

Tips på tröskelintervaller ">

Unsplash

Tröskelfart – krävs det ett maxpulstest för att hitta rätt?

07 Jan 2020 •Löpningen •Träning

Att hitta rätt tröskelfart kan vara knepigt, men viktigt då effekten av passet försvinner både om det går för snabbt och om det går för långsamt. Går det att hitta sin tröskelfart utan att behöva genomgå ett maxpulstest? Vi tipsar om fyra olika sätt att hitta rätt tempo.

Tröskelfart – krävs det ett maxpulstest för att hitta rätt? ">

Pexels.com

Skriv träningsdagbok och bli en bättre löpare

30 Dec 2019 •Löpningen •Träning

Inför ett nytt år är det många löpare som summerar sin träningsmängd och -upplägg. Andra är helt ovetande om hur mycket de har tränat under året och då blir det även svårt att planera inför nästa år. När man pratar om löpmängd och kvalitet så säger regeln att man inte ska öka med mer än 10 procent per vecka. Det är viktigt att utgå från denna regel för att få långsiktighet i sin träning och för att slippa träningsuppehåll på grund av skador. Men om man inte vet hur mycket man har tränat, hur ska man då kunna avgöra hur mycket kroppen kommer klara under året som kommer?

Skriv träningsdagbok och bli en bättre löpare ">

John Kingstedt i Ramboll Stockholm Halvmarathon 2019.

Tusingar – nyckelpasset i var löpares träningsplan, eller?

23 Dec 2019 •Löpningen •Träning

1000 metersintervaller – så vanligt förekommande att de till och med har fått ett eget smeknamn – tusingar. Vad är det som speciellt med just tusingar? Vi frågade elitlöparna John Kingstedt och Louise Wiker om deras relation till tusingar och vad det är som gör just dessa intervaller till ett stående inslag i nästan alla löpares träningsplan.

Tusingar – nyckelpasset i var löpares träningsplan, eller? ">

Burst/Pexels

Transportlöpning – och andra sätt att hålla träningsmotivationen i topp

17 Dec 2019 •Löpningen •Träning

Att hinna träna under juldagarna brukar vara ett uppfriskande avbrott mellan alla stillasittande aktiviteter, men det är inte alltid så lätt att hitta tiden – eller motivationen. Här är tre tips som kan hjälpa dig (och din familj) att höja pulsen i jul.

Transportlöpning – och andra sätt att hålla träningsmotivationen i topp ">

Intervallpassen som tar max 30 minuter

16 Dec 2019 •Löpningen •Träning

Här tipsar vi om fyra intervallpass som samtliga har en total träningstid om max 30 minuter. Bra träningseffekt på kort tid – en riktig win-win!

Intervallpassen som tar max 30 minuter ">

DECA Text & Bild

Guld och brons till Sverige i terräng-EM

09 Dec 2019 •Löpningen •Tävling

Vilken svenskdag vi fick se på terräng-EM i Lissabon med Sveriges första guld någonsin på herrsidan genom Robel Fsiha följt av en svensk bronsmedalj till Samrawit Mengsteab i damklassen.

Guld och brons till Sverige i terräng-EM ">

DECA Text & Bild

Inte bara David som lyckades i Valencia

01 Dec 2019 •Löpningen •Tävling

Vi varnade för att det skulle gå fort i Valencia. Det var befogat. Segertid på 2:03. Turken Özbilen satte ett nytt Europarekord med 2:04:16, två minuter före norrmannen Sondre Moen. Bakom David Nilssons svenska rekord 2:10:08 kom Ebba Tulu Chala in på 2:13 och John Kingstedt på 2:17. Världsmästaren i terränglöpning Joshua Cheptegei slog världsrekordet på en mil.

Inte bara David som lyckades i Valencia ">

DECA Text & Bild

Svenskt rekord

01 Dec 2019 •Löpningen •Tävling

Efter 36 år blir Kjell-Erik Ståhl av med det svenska rekordet i maraton. David Nilsson kröner en otrolig säsong med att spurta till sig 2:10:09 på Valencia Marathon, en halv minut snabbare än vad Ståhl hade när han slutade fyra på det första världsmästerskapet i friidrott, 1983.
– Jag var helt uttråkad är Davids överraskande kommentar över hur lätt det gick.

Svenskt rekord ">

DECA Text & Bild

Överlever det svenska rekordet helgen?

30 Nov 2019 •Löpningen •Tävling

Ifjol kom hälften av årets snabbaste maratontider i Valencia. I år är ännu fler svenska elitlöpare anmälda till söndagens lopp. Drömmarna når hela vägen från personliga rekord till OS-maran i Sapporo.

Överlever det svenska rekordet helgen? ">

DECA Text & Bild

Valencia Marathon växer snabbast i Europa

30 Nov 2019 •Löpningen •Tävling

David Nilsson och Ebba Tulu Chala siktar högt i söndagens Valencia Marathon, mot ett hägrande OS. Men de är inte ensamma. Över 20 svenska löpare finns med i det digra elitfältet. En toppbredd som slår ut det mesta i svensk maratonlöpning under 2000-talet. Så vad är det som har gjort loppet så populärt?

Valencia Marathon växer snabbast i Europa ">

Nyheter i träningsprogrammen mot ASICS Stockholm Marathon

26 Nov 2019 •Löpningen •Träning

Den 2 december är det programstart för träningsprogrammen mot ASICS Stockholm Marathon. Vi frågade Anders Szalkai, chefredaktör på Runner's World, träningsexpert och skaparen av programmen, vad som krävs för att klara ett maratonlopp och vilka nyheter löparna kan förvänta sig i årets program.

Nyheter i träningsprogrammen mot ASICS Stockholm Marathon ">

Löpskolning - varför då?

21 Nov 2019 •Löpningen •Träning

Löpskolning. Kanske har du sett friidrottare som värmer upp – kickar sig själva i rumpan, springer med höga knän och studsar fram på olika sätt? Vad ska det vara bra för? Och är löpskolning något som även motionärer kan dra nytta av?

Löpskolning - varför då? ">

Beräkna hur snabbt du kan springa maran

08 Nov 2019 •Löpningen •Tävling

I dag är det drygt 200 dagar kvar till startskottet på Asics Stockholm Marathon och anmälningarna till loppet ramlar in i strid ström. Är du en av dem som ska springa för första gången och inte har någon aning om vilken sluttid du kan tänkas få? Eller var det ett tag sedan sist och du undrar om du vågar sikta på personbästa? Träningsexperten och chefredaktören på Runner's World Anders Szalkai har som tur är en formel som visar hur snabbt du kan tänkas springa loppet på.
– Jag brukar använda en formel som stämmer bra på många, säger Anders Szalkai. Har man ingen som helst aning kan formeln vara hjälp när man till exempel ska välja träniningsprogram.
Här berättar Anders hur du kan använda hans formel.

Beräkna hur snabbt du kan springa maran ">

Hösten är grundträningens tid!

13 Oct 2019 •Löpningen •Träning

Grundträning, uppbyggnadträning, försäsongsträning – ja, kärt barn har många namn. Pratar du med en elitsatsande löpare så får du nästan garanterat svaret att de lägger in en eller flera perioder av grundträning under ett år. Så vad är syftet? Kan motionärer också tjäna på att grundträna? Och vilka är elitlöparnas favoritpass under grundträningsperioden?

Hösten är grundträningens tid! ">

Tipsen som gör dig till en mästare på backlöpning

19 Sep 2019 •Löpningen •Träning

Effektiv backlöpning kräver teknik, både för att du ska komma till toppen utan sprängande mjölksyra och ned igen utan att få ont i benhinnor och knän. Lisa Beskow, löpcoach och tidigare elitlöpare på Sverigenivå, delar med sig av sina bästa tips.

Tipsen som gör dig till en mästare på backlöpning ">

Kolla hur du kan klara ett maraton

12 Nov 2017 •Löpningen •Tävling

Har du ett hum om vad du springer 5 kilometer, milen, Lidingöloppet eller någon annan sträcka på? Då kan vår kalkylator göra en uppskattning av din kapacitet för ASICS Stockholm Marathon. Sex timmar är maxgränsen i loppet. (Maratondistansen är alltid 42195 meter.) Använd även gärna din beräkning för att välja något av Anders Szalkais populära träningsprogram för just din nivå. Träningsprogrammen börjar i december 2017.

Kolla hur du kan klara ett maraton ">

Det är målet som räknas

27 Oct 2016 •Löpningen •Tävling

Du kan ha ett tidsbaserat mål eller bara sikta på att ta dig runt banan med hälsan i behåll. Att sätta upp ett mål för sin maratonträning är ett sätt att för sig själv formulera vad det är man vill uppnå.
Men kom ihåg att mål är en privatsak: det som är motiverande för en person kan vara det motsatta för en annan.

Det är målet som räknas ">

irun

Video

Gör löpträningen till en del av din vardag

27 Oct 2016 •Löpningen •Tävling

Hur ska du få in den kontinuerliga träningen varje vecka? Hur mycket kommer ditt liv att påverkas? Det finns många saker att fundera över när man sätter sin ambitionsnivå. För det handlar om att få in maratonträningen som en del i vardagen. Frågan är bara hur stor den där biten ska vara i det som ibland kallas för livspusslet.

Gör löpträningen till en del av din vardag ">

Testa formen i veckans pass

Video

Kolla löparformen i ett testlopp

13 Jun 2016 •Löpningen •Träning

Hur går löpträningen? Om målet är att förbättra konditionen och att bli snabbare så är testloppet ett sätt att kolla löpformen. Ett träningspass som man kan göra någon gång i månaden, gärna på samma sträcka och med samma förutsättningar varje gång.

Kolla löparformen i ett testlopp ">

Veckans pass: Kort backlöpning

Video

Löpträning i kort backe

06 Jun 2016 •Löpningen •Träning

Löpstyrka, löpteknik och kondition i ett pass! Många studier visar på förbättrad löpekonomi (springer mer ekonomiskt vid given fart) efter en period med backlöpning. Kan finnas vissa skade-risker, speciellt om man är lite tyngre; men med rätt upplägg tror coachen Anders Szalkai att det är utvecklande för de flesta löparna.
Backlöpning har som syfte både att träna muskulär styrka, löpsteget och kondition!

Löpträning i kort backe ">

Veckans pass: Tröskellöpning

Video

Tröskelträning för löpare

30 May 2016 •Löpningen •Träning

I det här passet ska vi springa intervaller i tröskelfart. Ett bra pass för alla som kommit igång med sin löpträning och kan springa i olika farter. Vi ska springa fort utan att ansamla trötthet i musklerna. Den förmågan är viktigt för den löpare som siktar på tider på tävlingslopp. Tröskelträning syfte är att flytta den gräns då tröttheten kommer i musklerna. Alltså, här är ett pass för att flytta dina gränser!

Tröskelträning för löpare ">

Testa din kadens och stegfrekvens

Video

Testa din stegfrekvens

23 May 2016 •Löpningen •Träning

Vad är den ultimata stegfrekvensen för en löpare? Ibland säger man att det är 180 steg per minut som är optimal kadens. I det här träningspasset kommer träningsexperten Anders Szalkai att visa hur man gör för att kolla sin stegfrekvens. Men även hur man med armpendlingen kan styra hur ofta man sätter ner stegen.

Testa din stegfrekvens ">

Veckans pass: Kör fartlek som tåget

Video

Löpträning med fartlek

16 May 2016 •Löpningen •Träning

Fartlek är en etablerad träningsform för löpträning. En leksam variant av intervallträning som infördes av den svenske friidrottstränaren Gösta Holmér på 1930-talet. Idag är fartlek ett etablerat begrepp i världen och ett av få låneord som engelskan hämtat in från svenskan. Men hur springer man fartlek? Träningsexperten Anders Szalkai har ett pass att köra tillsammans med löparkompisar.

Löpträning med fartlek ">

15/15 intervaller i veckans pass

Video

Testa 15 sekunder som tar dig vidare

09 May 2016 •Löpningen •Träning

Hitta nya löparmuskler och få samtidigt en fin konditionseffekt. Det här träningspasset är en klassiker när det gäller löpning och intervallträning – nämligen 15/15-intervaller. Alltså 15 sekunder löpning, 15 sekunder vila. Träningsexperten Anders Szalkai berättar hur det går till. Träna passet själv eller med kompisar.

Testa 15 sekunder som tar dig vidare ">

Subscribe to Löpningen

Träningstipset: Jonas Buuds distanspass i terräng

Jonas Leandersson om bästa tipsen för att få ut sin potential på 3000 meter

Mikael Ekvall om övergången till ultra: "Min träning har blivit väldigt spontan"

Teman om Löpningen

Skador

Träning

Tävling

Håll igång träningen under ledigheten

Backträning bygger snabbhet, uthållighet och pannben

Nu är bästa tiden för grundträning

Mysjoggen för alla dina sinnen

Midsommarintervaller och grodhopp

Så här klarar du maran i värmen

Spring fartlek med musiken som hjälp

Dags att utmana kroppen med korta intervaller

Så här toppar du formen inför loppet

Träna andetaget och bli starkare i löparspåret

Flowlife Summer Run 2024: En virtuell löpfest som förenar löpare över hela Sverige

adidas Stockholm Marathon snart slutsålt – endast 2500 platser kvar

Bygg styrka och flås i långa backar

Från Vårruset, via Tjejmilen till Halvmaran på 108 dagar

Kompisträna: 3 tips på intervaller för dig och din kompis (eller partner)

Flowfeet Heat möjliggör en extra runda

Elitlöparen: Att bryta fastan känns som att stå på prispallen

Intervallträningens fördelar för prestation och hälsa!

Samla poäng i Stockholms nya löparserie

2024 ser ut att bli ett nytt rekordår för adidas Stockholm Marathon

Balansträning för löpare – övningar och test

Från periodare till året-runt-löpare

En lugn halvmara med massor av fikastopp

Loppet där du skapar din egen utmaning

Bli redo för Lidingöloppet med Bergmans program

Bästa återhämtningen efter ett maraton

Jespers vänner har startat insamlingen #runforALS

Så blir löpningen en vana

Tjejmilen blir åter en del av Finnkampen

Konsten att toppa formen

Vilken typ av intervallträning är bäst?

Bli backstark - lägg grunden med långa backar

Vi har besökt Sveriges första löpbandscenter

Petter Engdahls träningspass som boostar din uppförslöpning

Fokus på kolhydrater: Periodisera ditt kolhydratintag vid träning och tävling

Därför ska du fortsätta springa i höst

Jesper Lundberg: Kör en testmara som träningspass

Andreas Almgren om träningen och succéloppet i Bryssel

Poddaren och löparen Kristian Ulriksen om maratonlöpning

Löpare mellan 0 och 90 år sprang Tjejmilen idag

Carolina tillbaka som vinnare efter VM

I Valspurten uppmanas deltagarna att rösta för folkhälsan

Joanna Swica om boken "Alla mina steg"

Jonas Glans ser fram emot EM i München

Träningsprogrammen som gör dig redo för Lidingöloppet

Om vätska och träning

SM-vinnaren Anastasia Denisova: "Att äta mindre är aldrig lösningen!"

Supertalangen Samuel Pihlström: ”De flesta hänger upp sig för mycket på tider”

Daniel Lundgren "Min dotter har hjälpt mig i löpningen"

Över 10 000 sprang adidas Stockholm Marathon 2022

Snabbaste och starkaste startfältet någonsin på Stockholm Marathon

Maten som bränsle - före, under och efter ditt maratonlopp

Konditionsidrott och hjärtat

Ung triatlet gör succé på löplopp

– Glåporden har stärkt mig mentalt

Bli startklar för halvmaran

Testa tre helt olika intervallpass

– Först kände jag ”aldrig mer”. Nu vill jag testa igen.

Nya banrekord av Casteel och Lindholm trots ett blåsigt adidas Premiärmilen

adidas Premiärmilen lockar 3000 löpare till Norra Djurgården

– Under grundträningen tränar jag ganska likt en långdistansare

Maxa milen med maten

Så laddar du för ett millopp!

– Allt behöver inte vara perfekt, det går att bli bra ändå!

Allt du vill veta om intervaller

Jonathan Grahn tipsar om fartfyllt och roligt intervallpass

Vägen mot maran – avsnitt 1

Följ Sanna Mustonen, Kristofer Låås och Tommy Myllymäki på vägen mot adidas Stockholm Marathon 2022

Sveriges snabbaste mara är i…Sevilla!

Tjejmilen kommer till Sälen

Fredrik Uhrboms kombopass med 3 höga farter

Backpass på löpband för löpning och gång

Harens historia