Så springer du ett tröskelpass

Kör inte intervallerna för snabbt – gör som eliten och spring dem i tröskelfart. Vi berättar hur du gör och ger dig ett hum om vilken fart du ska hålla.

Löpträning för alla  – med erfarna tränare

Tio pass att variera träningen med

Teman om Träning

4 artiklar

Guiden till det första maratonloppet

Vad krävs för att klara ett maratonlopp. Hur mycket behöver man förbereda sig och träna. Och vad är det egentligen som är så speciellt med att springa 42195 meter? I vår guide till det första maratonloppet försöker vi ge bra svar på frågorna och annat som är bra att veta inför det första maratonloppet.
5 artiklar

Tips på träningspass

Bli en bättre löpare med träningsexperten Anders Szalkai. I samarbete med Intersport har vi tagit fram en serie med träningspass. Se det gärna som som en verktygslåda för din löpträning.
8 artiklar

Träningsguiden för ASICS Stockholm Marathon

Marathon.se:s stora träningsguide för dig som ska springa ASICS Stockholm Marathon! Här får du veta mer om loppet, träningstips, och självklart hjälper vår träningsexpert Anders Szalkai dig att välja rätt träningsprogram,
1 artikel

Alternativ träning för löpare

För den som vill variera löpningen med andra träningsformer finns det många alternativ.

3 artiklar

1000 meters-intervaller

Klassikern för den som tränar löpning. Här är 1000 meters intervallernas när var och hur!
2 artiklar

Träning 50+

Här handlar det om åldrande i teori och praktk. Vad är det som händer med (löpar)kroppen när vi blir äldre? Och vad är det som händer med tiderna - kolla vår kalkylator!
4 artiklar

Allt om långpasset

Många löpare talar om långpass- Men vad är det egentligen och varför ska man träna så långt?
3 artiklar

Träningsläger för alla

Kalla det gärna för intensivträning. Eller för avkoppling och koncentration på något som man tycker är roligt. Ett träningsläger kan alla åka på. Tränaren Lorenzo Nesi ger några råd för den som vill pröva på.
3 artiklar

Terränglöpning

Backar, skogsstigar, gräs och lera. Innan du ger dig ut i skogen och springer är det några saker som kan vara bra att veta om terränglöpning.
6 artiklar

Backträning

Löpning i backe, kort eller långt kan vara ett effektivt sätt att utveckla sin löpning.

2 artiklar

Ultra - längre än maraton

Distanser som är längre än maratonlöpningens 42195 meter brukar kallas för ultra. Det börjar alltså efter maratonloppet, men har än så länge inget slut.
5 artiklar

Långlopp för nybörjare

Nyfiken på vad långlopp är för någonting? Vi hjälper dig att reda ut begreppen om olika lopp och hur mycket man behöver träna för att vara med.
17 artiklar

Guiden för att klara Lidingöloppet

Träna med Magnus Bergman, få tips om taktiken och hur man springer smartast för att klara den kuperade banan. Vi har samlat allt för dig som vill klara Lidingöloppets 30 kilometer.
5 artiklar

Träna för Stockholm Halvmarathon

Vi har samlat träningsråd och andra tips för dig som ska springa höstens stora halvmara i Stockholm Halvmarathon.
10 artiklar

Tio utmaningar för löpare

Vi listar tio utmaningar för långlöpare. En del är överkomliga för de flesta. Andra lite svårare – och så några som verkar omöjliga, eller?
3 artiklar

Träning för GöteborgsVarvet

Vi har tips och råd för att klara halvmaran i GöteborgsVarvet. Vår coach Anders Szalkai har även gjort träningsupplägg för det 21,1 kilometer långa varvet.
4 artiklar

Banträning för alla

Kent Claesson visar vägen till bättre tider. Snabbhetsträning och tröskelträning som även passar motionärer.
2 artiklar

Uppladdningen

Hur äter man bäst och smartast veckan innan ett maraton. Det här med mat kan ju vara en hel vetenskap, så vi frågade några fysiologer hur man ska tänka – och äta!
3 artiklar

Maratontester

Är du osäker på hur du ligger till med träningen? Vi hjälper dig att hitta rätt träningsnivå. Testa vår kalkylator, eller gör ett av våra test på nästa träningspass.
2 artiklar

Barfotalöpning

Barfotalöpning är inte bara något för entusiaster. Att springa barfota är också ett sätt att träna upp och stärka muskulaturen.

9 artiklar

Planera din träning

För den som satsar seriöst på sin löpning gäller det att planera sin träning. Det är dock skillnad på att göra träningsplanering och ett träningsprogram skriver f.d. landslagslöparen Johan Engholm.
3 artiklar

Träna inomhus!

Det finns mer än 40 inomhushallar för friidrott i Sverige. Här är några bra inomhuspass.
5 artiklar

Dubbelt - så bra!

För den som vill förbättra sig kan två korta pass vara effektivare än ett långt.
4 artiklar

Klara löpning i värme

Förbättra förmågan att klara löpning under varma förhållanden. Vi tar hjälp av bland andra kilmatprofessorn Ingvar Holmér och andra experter som vet hur man kan förbereda sig och träna upp värmetåligheten.

9 artiklar

Pulsbaserad träning

Våra experter förklarar hur du kan låta hjärtat styra löpträningen.

5 artiklar

Träna med hjärtat

Nöjer du dig inte bara med att följa träningsråd rakt av utan vet veta vad och varför man tränar? Den här gången handlar det om varför man delar in träningen i olika intensitetszoner och hur man praktiskt tränar.
6 artiklar

Fem steg för att komma igång med löpning

I fem steg lär vi dig att motivera dig själv att komma igång.
6 artiklar

Planera träningen med vila

Det är under vilan mellan träningspassen som kroppen bygger upp sig. För alla som tränar löpning är vilan en viktig faktor att ta med i planeringen. Vi förklarar varför och visar hur vilan och variation i belastning är viktiga delar när träningen planeras.

6 artiklar

Samlat om maratonträning

Mer för dig som vill ha fler tips och råd om maratonlöpning.
3 artiklar

Träna på en halvtimme

Har du inte tid att träna? Snicksnack! En effektiv halvtimme kan ge bättre resultat än en hel eftermiddags slöträning.
5 artiklar

Yoga för löpare

Yoga är en träningsform som får allt fler anhängare, Några tycker att det till och med gör dem till bättre löpare.
9 artiklar

Snabbdistans

Snabbdistans är ett sätt att träna för att bli snabbare. Landslagsledaren Lorenzo Nesi reder ut begreppet och ger tips på pass för både nybörjare och mer avancerade löpare.
10 artiklar

Träning på löpband

Tips och råd och dessutom några bra träningspass när du tränar på löpband.
1 artikel

Inspireras av Lydiard!

Gång på gång hänvisas i löpträning till Lydiards metoder. Vi gör det än en gång!
16 artiklar

Vinterträning

Tips och råd för dig som vill fortsätta att springa utomhus under vintern.
11 artiklar

Sommarträning

Att löpträna på sommaren och semestern är den bästa av tider! Häng med entusiastiska Lena Brorsson Alminger som bjuder på sitt rika förråd av tips.
3 artiklar

Träna på semestern

Semester är ingen anledning att sluta träna. Däremot är det läge att hitta nya sätt att träna!
12 artiklar

Kom igång med löpning

Hur kommer man igång med att träna löpning? Här får du grundläggande råd och tips om löpträning.

8 artiklar

Löpträning för barn

Barn springer. Några gillar det så mycket att de vill prova löpträning. Uppemot tonåren handlar det om träning på riktigt.
3 artiklar

Kalkylatorer

Vi har ett par smarta program som kan hjälpa dig i din löpträning.
2 artiklar

Löpträning för Midnattsloppet

Vi har tipsen, programmen och annat som behövs för att klara Midnatttsloppet. De alltid 10 kilometer långa loppen ordnas i slutet av sommaren i Stockholm, Göteborg och Malmö.
3 artiklar

Banguide för Lidingöloppet 30 km

Coachen Magnus Bergman guidar i tre delar de 30 kilometerna i Lidingöloppet. Hur ska du lägga upp taktiken, när kommer backarna?
6 artiklar

Mitt bästa träningspass 2016

En del träningspass glömmer man aldrig. Ibland för att de varit tuffa, ibland för att det hände något märkligt. Kanske är det en vy som etsat sig fast eller en känsla som dröjt sig kvar. Vi samlar träningsminnen från 2016. Har du en eget träningsminne att dela med dig av? Skicka in till [email protected] och bifoga gärna bild.