Nyheterna

Senaste

Snabbare återhämtning och djupare avslappning.

I BETALT SAMARBETE MED FLOWLIFE | Förberedelserna inför ett maratonlopp kräver inte bara intensiv, kontinuerlig träning utan även rätt typ av återhämtning. I vår hektiska vardag är det dock inte allti...

Sömnen är extra viktig för uthållighetsidrottare

Träning • Hälsa

Att sömnen är viktig för prestation och den allmänna hälsan är känt sedan länge. Det betyder inte att det alltid är så lätt att somna inför viktig tävling, eller att du inte kan komma in i perioder dä...

Kost och konditionsidrott

Träning • Tävling

Kan det vara bra att äta glass och godis? Hur bör kostsammansättningen se ut för en konditionsidrottare – och är ”train low – compete high” alltid bra? Här får du svaren från näringsfysiologen Anki Su...

Karolin Ohlsson: Och jag som trodde att detta skulle bli mitt bästa år

Träning • Tävling

Sverige är traditionsenligt en av världens starkaste orienterarnationer. En av dem som bär fanan högt är Karolin Ohlsson som har utkristalliserat sig som både en av våra starkaste orienterare men ocks...

4 min

Våga Vårruset Avsnitt 4

Träning • Våga Vårruset

I näst sista avsnittet får ni följa löparna när de provar delar av Vårruset-banan i Norrköping, men innan de ger sig iväg får de även prova ASICS verktyg Mind Uplifter.

5 min

Våga Vårruset avsnitt 3

Träning • Våga Vårruset

I tredje avsnittet får vi se mer än backintervaller och löpteknik. Det är en fin utveckling som Elminas adepter tagit från att de sågs första gången och det verkar även deltagarna vara överens om.

Styrketräning för löpare - del 2

Träning • Styrketräning

I SAMARBETE MED RUNACADEMY. Det finns många fördelar med att som löpare också träna styrketräning. Men hur ska styrketräningen utformas för att få bäst effekt på löpningen? Här finns det flera olika s...

Mental hälsa lyfts fram under årets maratonhelg i Stockholm

Träning • Hälsa

Att vi mår bra av att träna, både mentalt och fysiskt – det vet nog alla vid det här laget. Men att fysisk aktivitet faktiskt kan vara lika effektivt mot depression som läkemedel och terapi, det är ka...

8 grymma styrkeövningar för utegym eller bara med kroppsvikt

Träning • Styrketräning

Slarvar du med styrketräningen? En anledning att många skippar styrkan är att det känns trist att gå till gymmet. Men du kommer långt med ett utegym, och/eller din egen kroppvikt. Här tipsar pt:n Char...

Löparens bästa vintergarderob

Träning • Vinterträning

Vintervädret är ombytligt värre i år. Ena dagen massor med minusgrader, andra dagen plusgrader. Det kan vara svårt att veta hur man ska klä sig för att löprundan ska bli så bekväm som möjligt. Här får...

Dutta in lite styrka under arbetsdagen

Träning • Styrketräning

Räcker inte tiden till? Eller känner du ett motstånd mot att ta dig till gymmet eller yogastudion? Lugn. Dela upp din träning på några minuter här och där under dagen så kan du enkelt dutt-träna dig b...

Tuff kompisträning på 15 minuter

Träning • Sommarträning

Dra med dig kompisen, mannen, syrran eller någon annan härlig person som vill kämpa tillsammans med dig. Mot klockan. Ni ska göra 150 burpees och 150 squats. Visst – det låter nästan omöjligt, men d...

Mindfulness i löparspåret

Träning • Mental träning

Gillar du tuffa intervaller, hård backträning eller försöker du alltid slå dina kilometertider? Är det rent av det enda du gör när du tränar? Då behöver du tänka om och lägga in lugn och inkännande tr...

Snabbare på milen på tio veckor

Träning

Toppa löpformen i höst med tio veckors träning för en snabb mil. Målet för vårt träningsprogram är Hässelbyloppet söndagen 13 oktober 2019. Välj mellan fyra olika nivåer och få detaljerade träningsråd...

Pang på halvmaraton-träningen!

Träning

Pang på! Mitt i sommaren börjar programmet för alla som vill träna intensivt för halvmaran. Träningsexperten Anders Szalkais upplägg har Ramboll Stockholm Halvmarathon som mål: – Min erfarenhet är a...

Toppa formen för milen på fem veckor

Träning

Nu kickar vi igång vårens mest intensiva träningsprogram. Målet är att greja 10 km på ditt bästa sätt med fem veckors träning. Toppa formen helt enkelt. Loppet vi siktar på är STHLM10 torsdag 13 juni...

Välj träningsprogram efter energi

Träning • Träna för Stockholm Halvmarathon

Vi tror att ju mer energi du lägger ner på löpträningen desto snabbare kommer du att springa. Så hur mycket energi är du beredd att lägga ner för att klara Ramboll Stockholm Halvmarathon lördagen 7 se...

Löparguruns bästa tips för halvmaran

Träning • Träna för Stockholm Halvmarathon

Stressa inte igång träningen – se istället till att få kontinuitet – gärna med ett långsiktigt mål. En påminnelse från löpargurun Anders Szalkai för alla som sätter igång med löpträningen. Ett mål a...

Guiden till träning för Tjejmilen 2019

Träning

Massor av pass och olika träningsmoment. Variation och inspiration för din löpträning. Med Tjejmilens träningsprogram på trana.marathon.se kan du själv välja ambitionsnivå. Under 20 veckor får du deta...

Så springer du en snabb (Premiär)mil

Träning

Hur springer man sin snabbaste mil? Ibland är det roligt att testa hur fort det kan gå när man tar i. 10 km är också den vanligaste distansen i de många lopp som ordnas. Bra tillfällen att testa sig s...