Träna med hjärtat

Nöjer du dig inte bara med att följa träningsråd rakt av utan vet veta vad och varför man tränar? Den här gången handlar det om varför man delar in träningen i olika intensitetszoner och hur man praktiskt tränar.

5 artiklar

Bra begrepp att känna till

Träning • Träna med hjärtat

Vid pulsbaserad träning kan det vara bra att känna till en del begrepp. Vi berättar om termer som gång på gång återkommer när man läser om mer avancerad konditionsträning.

Träna med intensitetszoner

Träning • Träna med hjärtat

Nöjer du dig inte bara med att följa träningsråd rakt av utan vill veta vad och varför man tränar? Den här gången handlar det om varför man delar in träningen i olika intensitetszoner och hur man prak...

Intensiv träning

Träning • Träna med hjärtat

Med intensiv träning menar vi 85-100 % av max. Träning med denna intensitet syftar främst till att öka hjärtats slagvolym och därmed VO2 max.

Medelintensiv träning

Träning • Träna med hjärtat

Träning på 70 - 85 % av maxpuls är medelintensiv träning. Den förbättrar förmågan att omsätta fett, de perifera lokala faktorerna förbättras och arbetsekonomin tränas. Mindre tränade individer får ock...

Lågintensiv träning

Träning • Träna med hjärtat

Syftet med den lågintensiva träningen är förbättrad allmänhälsa, snabbare återhämtning och återgång till normal status efter hård träning eller tävling. Hjärtat arbetar på 50-70 av maxpuls. Långpass ...