Sätt inte upp en nyckfull deadline för när du är redo att springa igen och sedan börja löpträna vare sig du är frisk eller inte. Med lite tur kommer du bara att behöva vila från löpningen ett par veckor, men man vet aldrig hur snabbt skadan läker. Bara för att den tog fyra dagar att läka förra gången betyder inte att samma skada kommer att ta samma tid att läka den här gången. Ju äldre du blir, desto längre tar det för kroppen att läka. Du kanske också måste glömma nästa tävling som du planerade att springa (speciellt om det är ett marathon). bara för att du anmälde dig betyder inte att du kommer att återhämta dig tills dess. Om skadan skulle läka i tid för tävlingen måste du vara beredd att dra ner på förväntningarna. Var glad att du kan stå hel och frisk på startlinjen och njut av loppet.

Belöningen: Genom att inte sätta stränga deadlines undviker du att bli irriterad när du missar dem. Ännu mera betydelsefullt är att du kommer inte att börja springa igen förrän du är verkligen redo.