Räkna ut farten för dina intervaller
Beräkna din optimala fart för intervallträning. Du utgår från den bästa tid du har på 5 km. Välj mellan:<br>
• fart för tröskelintervaller.<br>
• fart för träning av VO<SUB>2</SUB> max (maximal effekt).<br>
Hur många intervaller är beroende av träningsbakgrund. Vilan mellan intervallerna bör inte vara mer än 25 procent av tiden i arbete.
(Om du vill använda en tid för en annan distans, kan du uppskatta din tid på 5 km genom att använda mallen på sidan Räkna ut din löptid).
Fyll i din bästa nuvarande din tid på 5 km och välj träningsform, antingen "Tröskel" (anaerobisk tröskel) eller "VO2-Max."
Tryck sedan på "Beräkna".
