- Inget TSM långpass idag heller, utan jag ”var vätskekontroll” och sparande mina ben som var och är lite småstela sedan Kungsholmen Runt 21,1k som jag igår körde med exakt 3 veckor kvar till maran!! Kom ifrån Kungsholmen med en positiv känsla, men om jag ska vara helt ärlig var jag lite tröttare än vad jag ville. Men så brukar det ju vara. Sa innan loppet att jag skulle köra på 1.14; och det blev 1.14.25…
Planen var att springa första 5km lite fortare, med förhoppningsvis en känsla i ben och kropp där 100-km segheten skulle vara borta. - Och faktiskt tyckte jag första 5km gav den känslan. 3.20 per km(passering 5k på runt 16.40) och ganska lätta och pigga ben. Sen skulle jag medvetet gå ner lite i fart, men trots liten fartsänkning blev jag ansamlat ganska mycket tröttare vid 7-8km. Fullföljde dock den ”halvsnabba” farten fram till ”varvningen” som kom efter ca 10km. Runt 33.40 och alltså 17.00 på den ”5:an”. Stannade till kort och drack lite, och hade faktiskt några sekunders fundering kring att ”nöja mig för dagen”.
Bestämde mig dock snabbt för att köra vidare på det jag hade planerat från början, dvs hela 21,1k. Några km i 3.40-fart, sen kändes det positivt igen, och jag kunde sololöpa resterande 10 km mot målet. Bra flyt i lite drygt 3.30 fart, men som sagt inte oberörd i mål utan jag blev trött…
Tar med mig inledningen på loppet; och att benen fick till ett bra pass i slipningen mot Sthlm. Vad kan loppet indikera för tid i Sthlm?? Ja då gäller det plocka fram de positiva tillfällena där jag klarar att från ”pre halvmaran” plocka ner farten någon minut per halva i helmaran… Men det ska ju till lite formgivande träning också dock känns lättare att planera nu när jag tror 100km loppet är ”ur kroppen”.

Kungsholmen loppet här enligt Garmin:
http://connect.garmin.com/activity/84055792