Riktigt kantig idag. Muskelvärk från axlar ner till vaderna. Märks direkt när man fuskat lite med styrkan. Har inte kört ett styrkepass sedan innan New York, så en månads styrkevila lite drygt.
- Igår var det inspelning av den minisyrkan som finns med i marathonträningsprogrammen här på marathon.se. Trots att jag inte alls körde speciellt många övningar och repetitioner gav det kroppen en omgång.... Det är vid sådana här tillfällen man känner vad styrka faktiskt ger. Det behöver inte vara mycket för att stärka upp hållningen i löpningen och på längre sikt hålla överbelastningskador borta. Så där ska jag skärpa mig och från nu lägger jag på styrkan en gång i veckan. Regelbundenhet är a och o för att det ska ge något.
Så sammanfattat består träningen nu av;
1. Distans
2. Distans + 5x100m
3. Distans + styrka. Arm fram/bak, Axlar/rygg, Mage/rygg, Höftböjare, Rumpa, Fram och baksida lår, vader och vrister, sen är det klart!
4. Långpass i lugn fart; siktar på 2h och 5 min denna veckan!

så nu jobbar vi vidare!!