Idag kom starlistan. Lite stolt, lite rädd, mycket inspirerad!
Känner innerst inne att jag inte direkt platsar i ”Proffesional Athletes”, samtidigt blir man ju lite stolt att man är med på elitlistan i ett av världens absolut mest prestigefyllda och statusfyllda maratonlopp.
- Även om det givetvis är på gamla meriter, ansenlig ålder och lite input från årets Stockholm Marathon kan man inte annat än bli inspirerad.
Gäller att inte ”tagga upp” för tidigt…. Det är många pass kvar där man kan gå över gränserna för vad den gamla kroppen tål, samtidigt därmed också många pass och möjligheter att slipa till och optimera all den träning som faktiskt är gjord sen Stockholm Marathon i juni.

Har nu tittat över vilka pass jag kan få in av de jag känner jag behöver, och ser att det finns följande utrymme i livskalendern fram till loppet till:

- 3 Långpass; fördelat på ett långt & tufft, ett långt och lugnt, och ett sista lugnt och ”kort”.

- 4 Banpass: med intervall, snabbdistans och sista mer ”flytintervall”.

- 3 Backpass: Lång-Mellan-Kort –backe inkl löpskolning.

- 5 Styrkepass. Två tuffare, tre underhållande.

- 1 Tröskelpass. Troligen uppdelat för bekvämlighet i 3x10min (3x3km)

- ? Distanspass. Fördelat på morgonjogg och lugn vanligt distans. Flexibelt i antal pass och km.

- 3 Vilodagar.

Detta ska passas in med jobb, varar några punkter är mer konkret ”påverkande” på träningen;
1 två-dagars personalkonferens, 1 TSM ledarutbildnings weekend, 1 TSM Kick Off, 2-3 inspelningar av Sverige Springer. (TSM = Team Stockholm Marathon)
Vidare ska passen passas in med familj, inkluderat en bilresa t.r till Sundsvall för konståkningstävling.
Gäller att ha en flexibilitet så jag inte gå över gränsen och alla pass förutsätter givetvis att jag är smart nog och har lite tur att klara mig från nya förkylningar.
Önsketanken är alla pass ovan, men vet av erfarenhet att det säkert blir till att plocka bort något. Rutinen från några års ”sista 3 veckorna fram mot en mara” säger att slutresultatet blir bäst om jag just lyssnar på kroppen och inte till varje pris fullföljer önskeplanen.
Gäller precis som när man följer ett statiskt träningsprogram att man tillåter sig ta bort något pass där det behövs.

Ikväll hoppas jag kunna ”bocka av” ett av 4 banpass!