Stelt idag efter ett pass utanför bekvämlighetszonen igår.
Körde 15 stycken 400-ingar förra veckan, nu blev det bara 10 st men klart jobbigare. Hur hänger det ihop att 10 är jobbigare än 15?
- Jo det handlar om min mjölksyratröskel.
På 15 intervaller blir det lite ”lugnare fart” och passar mig ok.
På 10, ja då ska det gå fort, och så fort att det blir klart snabbare än min syragräns. Kanske inte ett ”all out pass”, men tufft och bra. Jag behöver det för att nu börja jobba upp överfart och stimulera syreupptagningen och förmågan transportera bort syra ur musklerna.
Men då frågar man sig om jag verkligen ska ha syra på maran?
Nej, men ofrånkomligt kommer jag, om jag vill springa fort ansamla lite syra i musklerna efterhand, på broar backar och kanske vid klunglöpning där man tar vätska etc. Då är det bra om kroppen snabbt kan fixa till så att musklerna kan arbeta utan syraansamling.
Lite besviken dock på passet, eller inte passet utan snarare resultatet. Hade hoppats lite snabbare, men det var mitt första ”snabba” pass med lite syra inblandat på länge. Hinner nog få in 4-5 till innan NYCM trots att jag från imorgon går in i en liten mängdperiod!

Bifogar en kort film som illustrerar passet. Först lite uppvärmnings löpskolning, sen pang på 10x400m där vi rullande drar var tredje intervall, och där det syns hur mycket jag får släppa på sista…
Men att medeldistansare Ken Philblad är tröttast; orkade inte jogga ner mer än 400m…
Min andra farthjälpare Daniel Norberg klarade dock ned joggen bra!

Imorgon hoppas jag på mängd!