BARA TVÅ veckor kvar!!!
- Sen senaste uppdateringen har jag bockat av några pass och en TSM (Team Stockholm Marathon) utbildningsweekend.
När det gäller träningen fick jag till ett bra ”dubbelpass” genom korta banintervaller (15x300 med 50.1 i snitt) på onsdagskvällen och 10 timmar senare mitt sista ”långa” långpass innan New York.
Gillar effekten av först ett kvalité pass följt av ett långpass ”dagen efter”. Jag upplever de som det ger en bra kombinationseffekt inför maran.
Kändes det som jag fick ut önskad effekt även om jag inte hade planerat att sista timmen på långpasset skulle springas i blöt NYSNÖ!!
Lite tidigt att ha snö.. och jag kortade faktiskt ner passet med 3km från tänkta 35 km, just för att jag kände att snön direkt gav lite småkänningar i hälsenorna.
Så ingen mer snö nu innan avresan till NYCM!!

På fredagseftermiddagen startade TSM utbildningen och det kändes lite i kroppen på gruppens cirkelstyrka på kvällen att benen hade långpasset och intervallerna sittande i låren. Fuskade lite på de tuffare benövningarna, men helt klart innebar passet att jag kunde bocka av ett bra styrkepass.
Ska erkännas att jag var lite småstel under lördagen, så det passade bra att ”i princip” ta ut en löpvilodag. Visserligen inte helvila, men en kort lugn jogg med TSM ledarna och sen ”coachrollen” vid sidan då gruppen körde en kort kortintervallsession.

Listan med pass ”kvar har minskat”, och det börjar kännas att LOPPET närmar sig.
Hoppas på lugn tröskel ikväll som avslutning på veckan.

Listan att klara av innan 7 november;
- 1 Långpass, lugnt och ”kort”.
- 2 Banpass: Snabbdistans & ”flytintervall”.
- 2 Backpass: Mellan-Kort –backe inkl löpskolning.
- 2 Styrkepass. Två tuffare, tre underhållande.
- 1 Tröskelpass. Troligen uppdelat för bekvämlighet i 3x10min (3x3km)
- ? Distanspass. Fördelat på morgonjogg och lugn vanligt distans. Flexibelt i antal pass och km.
- 1-2 vilodagar. (Tog en aktiv vilodag, så har inte bestämt om det blir 1 eller 2 helvilor)

Bilder från TSM Anders Pettersson mobil!