Pusselbitarna börjar falla på plats. Sista tröskelpasset och ”mellan långa” backpasset avklarat.
Kändes oroväckande bra, men jag får hoppas att det bara är formen som är på väg och inte någon sjuka som gör kroppen lätt!
- Annars är det ju minst sagt förkylningstider, och alla i ens närhet verkar gå runt mad halsont och snuva eller hosta. Resulterar i att jag börjar få hudsprickor på händerna av allt tvåltvättande…. Gäller att försöka vara smart, och inte utsätta sig för baciller precis efter de 2-3 lite tuffare pass som är kvar.
- För några pass till är kvar, men det mesta är gjort. För att få lite självförtroende tittade jag lite på km-raden sedan ”uppstarten” mot NYCM efter viloveckan efter Sthlm Marathon.
19 veckor, med ett snitt på 136km. Helt ok, och den bästa uppbyggnaden med km mot ett lopp på väldigt länge. På bilden syns veckornas km-rad och jämfört med motsvarande veckor inför 2.26.51 loppet i Stockholm har jag drygt 500km mer i benen!!
Som jag sagt tidigare är km inte allt, men in viss betydelse har det framförallt på maran.
Pratade lite kring det med tränaren Peter Holgersson i helgen, och han räknar inte km utan bara tid för sina aktiva. Genom att ”vikta” tiden får han en bra uppskattning om hur tuff träningen är. Tuffare pass gav tiden gånger koefficient på över ett och lugn distans gav träningstid mindre än den riktiga tiden ute. Någon typ av formel skulle säkert även kunna appliceras på kilometer räkning, men jag har alltid räknat alla kilometer som 1 km och sen satt in andra parametrar (antal tuffa pass) etc. för att få en hel överblick över träningen.

Lugn dist ikväll, lugn onsdag med lite spänstgivande styrka och sen med bävan och längtan mitt ”klassiska” 5000m test på torsdag.
Rapport igen på torsdag.

Listan minskar….
- 1 Långpass, lugnt och ”kort”.
- 2 Banpass: Snabbdistans (5000m) & ”flytintervall”.
- 1 Backpass: Kort backe inkl löpskolning.
- 2 Styrkepass. Ett spänst, ett allmänt
- ca 10 Distanspass. Fördelat på morgonjogg/ lugn vanligt distans. 5-10km.
- 1 vilodag