Fick till ett bra pass idag. Kändes lite som äntligen.
Har jobbat på efter förkylningen men inga pass har känts riktigt bra och tider/farter har inte direkt gett något självförtroende.
Kändes som ett litet släpp på distansen i veckan som jag skrev om tidigare här på bloggen, men på torsdagens kvalité pass var jag tillbaks ”till kämpa” utan flyt.
Men idag bockade jag av ett av de ”2,5 långpass” jag hade kvar innan NYCM och det var skönt mentalt att det gick bra.
Körde ”mitt klassiska” långpass med distinkt fartökning.
Totalt sett relativt lugnt men tufft och bra fart mellan 25-30km. Efter fartökningen rullade jag på 7km till, så totalt 37km och mitt längsta långpass innan New York.
Jag gillar fartökningspass, och just nämnda pass har jag rätt bra referenser på. Inför Stockholm i år hade jag 16.52 på fartökningen och nu 16.09.(3.14/km)
Jämförbart så tillvida att det är på bana där 5km är 5km och att ökningen kommer efter runt 25km, men idag körde jag fartökningen ”inne” på Bosön och det är lite lättare än ute;
även om just passet innan Stockholm i år gjordes i vindstilla väder. Ofta brukar jag ha med några ”farthållare” och precis som innan Stockholm Marathon ställde ”doktor” Carlborg upp, och nu även Nubbe Norberg. Perfekt för motivationen att ha någon man ”har bokat in”, för då går det inte falla för lättheten att ”bara” rulla på hela passet lugnt.
Det var skönt att få med sig passet, och jag hoppas ”hämta hem” och tillgodogöra mig den fysiska effekten.
Mentalt gav det givetvis en kick, och det känns som jag åter kan vara realistisk med att ha sub 2.25 som mål i New York.
I samband med fartökningen, blev det ett kort stopp där jag bytte skor, och slutet av passet testade jag en ny sko. Lagom att jobba in en ny ”fräsch” sko med 3 veckor kvar, dock har jag inte ”bestämt att det blir den skon”. Innan Stockholm tvekade jag lite hur ”tunt/lätt och flexibelt” jag skulle våga mig på över 42km. Med hjälp av ”bloggläsare” blev valet den lättare varianten då.
Nu testar jag ett steg till i lätthet och markkontakt, och tvekar lite runt att ”klara” loppet i den.
Suveränt skön sko, ”sparar” 25-30 gram men tappar givetvis stötdämpning och tvekar lite om hur foten kommer att kännas efter 30km…. Jobbar in båda skorna parallellt och återkommer i ärendet.
– Nu, njuta lite av känslan efter ett bra långpass!