Nyheterna

Senaste

Testa dig för Vår Ruset-programmen!  

Med tio veckor kvar börjar träningen för Vår Ruset. Träningsprogrammen är på sju nivåer med olika målsättningar. För att underlätta valet har träningsexperten Anders Szalkai tagit fram Vår Rusets kilo...

2 min

Uppförslöpning ska ge kondition och styrka

Träning • Backträning

Löpträning börjar med att först orka springa. Sedan ökas distansen successivt, löpstyrka, och varierad fart läggs till och så småningom införs allt fler moment. För de som tränat ett tag enligt Anders...

Så håller du rätt fart i din löpträning

Träning

Nej, nej, vi ska inte bli några fartpoliser. Men vi ska få hjälp för vår träning genom att hålla koll på farten. Vad betyder det förresten när det i ett träningspass står att man ska springa en mil i...

Forskare: Så får du bra motivation att träna

Träning

Har du svårt att behålla motivationen för att träna? Här ovan är diagrammet som visar att hälften som bestämt sig för att träna efter sex månader har hamnat i utförsbacken. – Det svåra är inte att få...

4 min

Bättre löpsteg med teknikintervaller

Träning

Bland löpare pratas det ofta om löpskolning, och ofta om hur man man springer mer på framfoten. Men löpsteget är mer än isättning. Det handlar om att träna frånskjut, knälyft, armpending och hållning....

Den svåra första kilometern

Träning

Du har bestämt dig och ska ut och springa. Eller du kanske har nått så långt att du står på startlinjen i ett lopp. Efter den första kilometern känns benen blytunga och man vill bara hem. Vi ska försö...

5 min

Se reportaget från Midnattsloppet 2013

Träning • Löpträning för Midnattsloppet

Se årets sammandrag av Midnattsloppet Stockholm 2013. Följ hela loppet från Zinkensdamm till målet på Hornsgatan. Mer än 34000 var anmälda till lördagens lopp och som vanligt sjöng alla med i gamla Ke...

Bygg upp form och fart med vila

Träning

Slutet på sommaren kan skönjas men fortfarande finns det många sensommarlopp kvar och inför dessa är det dags att börja vässa farten om du vill springa så snabbt du kan. Har du inte kört intervaller...

Tuffa dagar för Carina och Kristina

Träning • Carina och Kristinas löparäventyr

Trötta, hungriga och slitna. Carina Boréns och Kristina Palténs löparäventyr från Istanbul till Stockholm har gått in i en ny fas: – Ena dagen är vi glada för att vi snart klarat första delen av vårt...

Tjejmilen-träningen tar ett steg till

Träning

• Intervaller varannan vecka. • Löpskolning med olika övningar • Styrka och stretching. Träningsprogrammen för Tjejmilen börjar nu på allvar. Inspiration för alla som vill träna löpning i sommar!

Carina och Kristina möter värme i Ukraina

Träning • Carina och Kristinas löparäventyr

Carina Boreén och Kristina Palténs äventyr svettas genom Ukraina i sin 300-milsfärd från Istanbul till Stockholm. Knepat att klara vecka efter vecka i 30 graders värme är att svepa en specialdrink var...

Låt inte våren distrahera dig!

Träning

Det är något skönt tokigt med våren. Vårkänslor kan få oss att glömma allt. Helt plötsligt går distanspasset i full fart. Vi hoppar långpassen och skuttar runt i nya lätta tävlingsskor och tycker att ...

Kallar du dig själv för löpare?

Träning

Är man löpare om man springer varannan vecka? Kanske behöver man springa några gånger i veckan eller så ofta som varje dag för att kalla sig löpare? Socialantropologen Björn Ekdahl har ett ganska öv...

Gör intervallträningen hyfsat bekväm!

Träning • Intervaller för alla

Intervallträning kan för många framkalla lite lätt ångest. Bilden många har är att det ska springas så att mjölksyran känns i benen och man har blodsmak i munnen. Men är det sanningen om intervallträ...

15 min

Stjärnor tipsar om ultralöpning

Träning

– De flesta som klarar ett marathon på fyra timmar klarar också 100 km, säger Rune Larsson. – Försök få till några långa långpass på över tre timmar, tipsar Jonas Buud. Sveriges två främsta ultralöp...

7 min

Bli starkare löpare med Blossom

Träning

Blossom Tainton Lindquist har förstärkt Marathon.se:s träningsstab för utformningen av träningsprogrammen för Vår Ruset. Den välkända tv-profilen visar i fyra nyinspelade instruktionsvideor ännu några...

Testa att springa i en inomhushall

Träning

När vädret blir som besvärligast kan det vara skönt att göra löpningen till en inomhussport. Löpband är ett bra alternativ. Ett annat är att träna löpning i en av Sveriges många inomhushallar med löp...

Skidor bra träning för snabbaste millöparen

Träning • Vinterträning

Funkar det med skidåkning som träning för en löpare? Träningsexperten Anders Szalkai har inte själv provat fullt ut, men är nyfiken. Och efter att ha pratat med svenske rekordhållaren på 10000 meter, ...

Bandet håller igång kvalitén

Träning • Träning på löpband

När vintern slår till med snö och halka kan det bli riktigt tufft att hålla igång den kvalitativa träningen. Då kan lösningen vara att springa på löpband. – Även om bandet inte rakt av motsvarar löpn...

4 min

Så klarar du Lidingöloppets ökända backe

Träning • Guiden för att klara Lidingöloppet

Det är backarna som är Lidingöloppets utmaning. Med rätt taktik och teknik finns det mycket tid att tjäna. Träningsexperten Anders Szalkai tar sig an den ökända Abborrbacken. Häng med i text och video...