Nyheterna

Senaste

Ta det lugnt första kilometern!

Löpning är en enkel sport. Men den första kilometern kan vara svår. Vad är det då som är så svårt? Jo, att ta det lugnt, att ta sig tid att värma upp, För det handlar verkligen om att höja temperature...

Kom i löpform i vår på tio veckor

Träning

Vill du bli snabbare på milen, eller bara få fart på benen i vår? Kom igång med löpningen med träningsråd signerade löptränaren Kent Claesson. Varierade och inspirerande pass utlovas. På tio veckor få...

Få bättre löpsteg i snön

Träning • Vinterträning

Tjoho, titta det snöar! Ibland finns det inte något bättre. Vitt och mjukt – ibland finns det inget bättre än att pulsa ut i snön. Vill du yra runt har vi tre pass som dessutom kan ge riktigt bra trän...

Oväntat tips för vinterns löpträning

Träning • Vinterträning

Intervaller, när man varvar snabb löpning med jogg eller ståvila, är ett sätt att bli en bättre löpare. I alla träningsprogram med lite högre ambitioner är de ett återkommande inslag. Men hur klarar ...

Träna distanslöpning som en kenyan

Träning

I alla träningsråd för löpning finns distansträning med som en självklar del. Ofta brukar rådet vara att springa i ett jämnt behagligt ”prat-tempo”. Men den som är trött på den svenska ”lagom-lunken”...

Lär dig träna i tröskelfart

Träning

Löptränare talar ofta om tröskelpass, att de är effektiva och ger bra resultat. Vi ska försöka förklara hur tröskelträning funkar – och om du vill får du tips för att under tio veckor lära dig tröskel...

Så räknar du om farten för löpbandet

Träning • Träning på löpband

Vad är nu sexminuters-fart egentligen i kilometer i timmen? De flesta displayer på löpband är mer som hastighetsmätere i bilar. Inte anpassade för hur löpare räknar fart. Nedan har vi gjort en omräkn...

Kolla hur vinden kyler innan löppasset

Träning • Vinterträning

När vinterkylan biter till gäller det att förbereda sig för löppassen utomhus. Rätt utrustad går det utmärkt att springa även när temperaturen rör sig ner mot 20 minusgrader. Men kolla inte bara termo...

6 min

Testa dynamisk stretching för löpare

Träning

Det kan pirra, dra, kännas konstigt lite överallt när man börjar träna. Musklerna kan kännas korta och stela. Om inte förr så är det då läge att med dynamisk stretch få upp rörligheten. Instruktören ...

Tio veckors träning för en snabb mil i vår

Träning

Vad är en snabb mil för dig? Kanske är det 60 minuter, ibland 50 minuter och för en del till och med 40 minuter. Nu tar vi sats mot 2018 års första stora lopp och formkoll. Måndagen15 januari börjar t...

Coachens guide till Tjejmilen 21K

Träning

Nybörjare eller van löpare. Tjejmilen 21K är målet för träningsprogrammen signerade löptränaren Lisa Beskow. Träningen börjar under januari för att klara halvmarans 21098 meter lördagen 27 april. Pro...

Rekordmånga lopp på Nyårsafton

Träning

Visste du att Nyårsafton är den dag det ordnas flest lopp i Sverige? Traditionen med Sylvesterlopp är lång och vi räknar snabbt ihop till tolv lopp runt om i Sverige den 31 december.

Löparna gör Szalkais program bättre

Träning • Träningsguiden för ASICS Stockholm Marathon

Anders Szalkais träningsprogram för löpning hjälper tusentals löpare varje år att nå sina mål. Men visste du att programmen ändras år från år? – Feedbacken från löparna är oerhört viktig och det har ...

Bon Jour, här är Szalkais nya program

Träning

Här är ett nytt mål att träna för. Träningsexperten Anders Szalkai har gjort ett specialprogram för Paris Marathon 2018. Ett upplägg på 20 veckor innehåller varierande träning inriktad på maraton i ap...

Nio nivåers träning för Paris Marathon

Träning

Träna för Paris Marathon eller något annat maraton våren 2018. På trana.marathon.se finns träningsprogrammen upplagda över 20 veckor. Rutinerade maratoncoachen Anders Szalkai har gjort uppläggen. Väl ...

Tio utmaningar för löpare i höst

Träning

Rusk och regn. Mörker och kyla. Under hösten väntar olika prövningar för löpare. Förutsättningar som kanske inte gör löparlivet lättare. Men, kanske finns det ändå chans att du springer stärkt genom d...

Räkna om din tid för maraton

Träning • Kalkylatorer

Här är kalkylatorn som kan förutse tider i Asics Stockholm Marathon (och andra lopp). Med en formel räknas tider om från andra distanser om till 5 km, 10 km halvmaraton, Lidingöloppet och maraton. Ju...

Tio saker som kan gå fel i Lidingöloppet

Träning • Guiden för att klara Lidingöloppet

Krax, krax. Vi låter kanske som olyckskorpar, men ibland kan saker gå fel i Lidingöloppet. Vi har listat tio saker som kan förstöra Lidingölopps-lördagen. Checka av listan och klara fallgroparna på vä...

Räkna och undvik att bli skadad

Träning

De flesta vet att man inte ska öka träningsmängden för snabbt. Men vad är för snabb ökning när det gäller löpning? Allmän träningsbakgrund har betydelse och en del klarar till en början snabbare öknin...

Lisas råd för den svåra första kilometern

Träning • Tjejmilen 2017

Musik, feststämning och hög temperatur i kroppen. Pang! Så går startskottet – och fast distansen är en mil så blir det tokrusning. – Ok, första 200 meterna kan det funka att ta position, men sedan g...