För långdistanslöpare är distanspassen grunden i träningen och det handlar om att orka springa länge. Det är viktigt att vara uthållig och det bästa sättet att förbättra uthålligheten är genom tröskel...
Uppvärmning är viktigt inför all typ av träning för att få upp temperaturen och få igång kroppen. Då flyter blodet och vävnadsvätskorna lättare vilket leder till att överföringen av näringsämnen och s...
I de övre tonåren utvecklas styrka, kraft och uthållighet. Resultatet av träningen är oftast häpnadsväckande – och då blir det bara ännu roligare att träna! Och jisses, vad man kan träna. Nu tar vi fr...
Det ordnas varje år flera hundra långlopp med barn- och ungdomsklasser. Det är snabbt och enkelt att hitta under menyvalet LOPPEN här på Marathon.se. Men innan du kollar vidare har vi några tips på ...
Barn utvecklas väldigt olika i den här åldern och därför kan det skilja sig mycket åt fysiskt. Därför är det upp till barnet att bestämma hur mycket och hur ofta. Rörelse och lek är viktigt. Det är o...
Vid 11–14 års ålder är det dags att lära sig vad träning är. Grunderna som alla bör känna till är uppvärmning, stretching och nedjoggning. Men löpträningen handlar mest om att springa lagom långt.
– Lite och ofta är bättre än mycket och sällan. Det säger Malin Ewerlöf-Krepp som har hållt på med löpning i stort sett hela sitt liv. Och hon har fler erfarenheter att dela med sig av.
Terränglöpning genomförs i skog, på fält och i parker på olika typer av underlag – grusstig, gräs, sand, jord och kutterspån – ofta lite av varje. Underlaget är ojämnt och terrängbanor är knixiga och ...
Eftersom en terrängbana hela tiden varierar så får fler muskelgrupper jobba än vid till exempel landsvägslöpning. Därför är det bra att köra extra styrketräning. Träna hemma med kroppen som belastning...
Många som deltar i långlopp på 5–10 kilometer har få löppass i benen. Alla som är friska och inte allt för gamla och överviktiga klarar av att genomföra ett lopp. Syftet med träningen är kanske deltag...
Det ena loppet är inte det andra likt, men Svenska friidrottsförbundet har ett regelverk som de flesta lopp arrangörer rättar sig efter. Här är några vanliga frågor och svar som gäller för de flesta l...
Det finns olika kategorier av lopp och dessa kan delas in i terräng, landsväg, stadslopp, stafetter, tjejlopp och maratonlopp.
När det gäller utrustning så är skorna det absolut viktigaste. Att ge sig ut i ett par slitna jympaskor eller liknande fungerar en, två eller kanske tre gånger. Men att regelbundet jogga i skor som in...
Hur är det att vara med i ett lopp första gången? Här berättar fyra personer om sina förberedelser och minnen av sitt första långlopp.
Istanbul Marathon är det enda loppet som går mellan två kontinenter. Ulf Berggren berättar om sitt lopp 2004 och om sina intryck från den den myllrande staden som balanserar mellan Asien och Europa.
Tromsö erbjuder löparen de stora kontrasterna; tävla i midnattssol eller tävla i polarnatten.
Många artiklar och träningsråd skrivs om hur man tränar och toppar formen inför maratonloppet. Färre ägnas en viktig fråga: Hur skall träningen bedrivas veckorna efter loppet? Och vad har jag att vänt...
