Maratonlopp är alltid ett kraftprov, att springa snabbt hela vägen är en tuff utmaning.
Det räcker inte med att klara Lidingöloppet - utmaningen är att klara silvermedaljen.
Bara tanken att gå in på en löparbana kan vara skrämmande, men en känsla som är värd att utmanas, varför inte med ett 5000-meterlopp?
Det är inga kvaltider ens för att ställa upp i SM på 3000 meter hinder. Men bättre är kanske att testa något mindre tillfälle. För hinder är svårt.
Hur långt kan du springa? Vill du verkligen veta kanske en start i ett ultra är din utmaning.
Varvet under 1.30 för män och 1.40 kräver träning, men kanske även bra startposition i världens största halvmaratonlopp.
Under 40 för män och under 45 för kvinnor är många svenska motionärers drömmil.
Det finns fler distanser, men utmaningen i Lidingöloppet är naturlivtvis den klassiska tremilen.
Det var i Björkliden det började och utmaningen slutar inte att vara mindre svår efter alla år.
Ett maratonlopp är alltid 42195 meter. Långt var det än är någonstans, men bra service i Stockholm och många medlöpare gör att man kanske klarar sextimmars-gränsen.
Löpning är världens enklaste och naturligaste sport. Man sätter en fot framför den andra och så springer man, eller hur? Men hur gör man egentligen, hur set det där steget ut? Och om det är så naturli...
Terränglöpning är på många sätt synonymt med backar – korta och långa, branta och flacka – och det handlar mycket om att kunna variera steglängden. Att springa terräng är på flera sätt också en fråga ...
Eftersom terräng varierar i form av topografi och underlag så är det en rad olika muskelgrupper som får jobba. Styrketräning för mage, rygg, höft, vrister och vader är viktigt för att kunna hantera ku...
Terräng handlar i hög grad om taktik. Hur bra man är på uppförslöpning respektive nerförslöpning, om man är bättre på att springa på gräs än på grus, hur man klarar olika väderförhållanden med mera.
Terränglöpning genomförs på olika typer av underlag – grusstig, gräs, sand, jord och kutterspån – och inte sällan blandat i ett och samma lopp. Kuperade och knixiga banor gör att tempot varierar vilke...
I förberedelserna inför en terrängsäsong eller ett terränglopp är det viktigt att ett par gånger i veckan springa lugn distans i kuperad terräng.
Att träna i tävlingsfart är viktigt, inte bara för fartens skull utan även för att löptekniskt vänja sig vid backar, tvära kurvor och olika underlag. När man springer terrängintervaller så bör man gör...
Beräkna din optimala fart för intervallträning. Du utgår från den bästa tid du har på 5 km. Välj mellan: • fart för tröskelintervaller. • fart för träning av VO2 max (maximal effekt). ...
För att bli en bättre löpare måste man också springa fort på träning och två exempel på det är snabbdistans och intervall. Intervallträning kan genomföras både på väg, i skogen och på bana. Fördelarna...
Det finns en rad olika typer av intervaller men generellt för alla är att man springer i tävlingsfart eller snabbare. För en långdistanslöpare som tävlar på sträckor från 5 km och uppåt är det bra att...
