I fjol avgjordes Tjur Ruset på en blöt och lerig bana i Tullinge.
– Det finns vatten på den här banan också. Årets bana är blötare och mer kuperad än fjolårets bana.

Den exakta bansträckningen är hemlig fram till tävlingsdagen. Tommie Nordh kan dock avslöja var de tuffaste partierna kommer:
– Vid 2,5 km kommer den första arbetsamma passagen när banan korsar ett brett dike.
– Från 4 km till 4,5 km går banan i en ravin där man får huka sig för att komma under stora trädstockar. Sedan är det dags för löpning i vatten.
– Strax före 6 km väntar några tuffa uppbyggda hinder.
– Mellan 6,5 och 7 km kommer ett extremt jobbigt parti. Vad som väntar här får bli en överraskning.
– Vid 7,5 km börjar en sträcka på 800 m där banan går genom ett träsk.

Lill-Jansskogen, som är en del av Norra Djurgården, har några riktigt jobbiga backar:
– Vi har använt alla backarna..
Banan går på ridvägar, skogsstigar och ängsmark.
– När det går uppför springer vi ofta å stigar. Utför har vi försökt välja ridvägar som är bredare och därför ger goda möjligheter att springa om långsammare deltagare.
– Den sista biten av banan går på skogsstigar med ojämnt underlag.

Här är några tips från Tommie Nordh inför årets tuffaste terränglopp:
1) Spring i skor med ordentliga dobbar. Det är bra om skorna släpper igenom vatten.
2) Tag inte med tekniska produkter som mobiltelefon eller GPS runt banan. Det är stor risk att de i så fall blir skadade under loppet.
3) Tag gärna gamla slitna kläder. Det kan vara svårt att tvätta kläderna riktigt rena efter Tjur Ruset.

En spännande nyhet vid årets lopp är att vissa av funktionärerna utrustats med våtdräkter.
– Förra året fick de funktionärer som var utplacerade på de riktigt blöta partierna sina kläder helt förstörda, berättar Tommie Nordh.
– Därför har vi köpt in tio våtdräkter i år. Nu kommer de funktionärer som jobbar på de allra blötaste delarna av banan att ha ordentlig utrustning.

Intresset för Tjur Ruset är stort. 5 469 löpare (1 773 kvinnor och 3 686 män) är anmälda vilket innebär nytt deltagarrekord. Anmälan stängdes den 14 augusti.
– Betydligt fler ville vara med, men vi banan sväljer inte fler deltagare, kommenterar tävlingsledaren Christer Clefberg.
Ytterligare 486 pojkar och flickor är anmälda till ungdomstävlingen Kalv Ruset.
Tjur Ruset är därmed landets näst största terränglopp efter Lidingöloppet.

Start och mål för Tjur Ruset vid Storängsbotten, nära Stockholms Stadion och Östermalms IP mitt i stan. Första start i damklassen är kl 12.00, första start i herrklassen kl 13.30. Kalv Ruset startar kl 11.00.

Ett reportage om loppet kommer i nästa veckas upplaga av Webb TV-programmet Spring som kan ses på SvD.se och Marathon.se.

• Se video från Tjur Ruset 2010
• Se video från löpning i värsta backen på årets bana
• Se video från löpning i ett av träsken på årets bana
• Tjur Rusets hemsida