Avsnitt 5 av höstens åtta avsnitt har följande innehåll:

Petra på Militär träning
Klockan 6.15 på morgonen är det uppställning. Raka led, ordergivning och ålning medelst hasning är några av ingredienserna när Petra Månström testar ett pass med Militaryt Training.

Anders tränar på testcykel
En testcykel eller spinningcykel kan ge bra alternativ träning för löpare. Träningsexperten Anders Szalkai ger ett exempel på hur man lägger upp ett träningspass.

Vi kollar in barfotaskor
En del säger att allt man behöver för att springa är ett par bra skor. Andra säger att det är enklare, att man inte behöver några skor alls. Alla pratar om barfotalöning och skofabrikanterna låter fantasin flöda och ger oss skor som ska efterlikna känslan att springa barfota. Vi har kollat in några olika modeller.

Tävlingen På steget
På Spåret-finalisten Martina Haag gillar tävlingen På steget och har klarat de senaste omgångarna. Den här veckan en ny gåta där det gäller att se vart vår löpare springer. Den här gången söker vi en stad.

Bjarne skulle ha gett skorna mer kärlek
Bjarne hör en Elvis-låt och inser att den handlar om honom och hans skor. Kanske gör vi alla löpare det här misstaget.