Senaste åren har ”Musse” gått från den framgångsrika bankarriären till maratonsträckan och gör sin mästerskapsdebut på sträckan. Trots att han mer eller mindre sprang in i väggen i Asics Stockholm Marathon är han nu full av tillförsikt.

Hallå Musse, äntligen kommer jag fram till dig på hotellet i VM. Hur är läget med kroppen?
– Jo det känns faktiskt bra.

Damernas maraton har redan avgjorts gav det några intryck för dig inför ditt VM-lopp?
– Ja, jag kollade på det mesta på TV men fick massage samtidigt och såg väl inte riktigt allt.
– Det gav väl inte så många nya tankar, mer än att jag nu såg exakt var och hur vändningarna på bansträckningen kom i anslutning till Röda Torget.
– Men annars bekräftade loppet mer de tankar jag haft tidigare, att en ganska beskedlig tid kommer räcka långt och det gäller att inte gå ut för hårt.

Har du tränat själv på banan och hur upplever du värmen i Moskva?
– Jag har bara joggat på banan för att se hur den ser ut, men jag har inte kört något tuffare på banan. Den tuffare träning jag hittills gjort här i Moskva är korta intervaller, ”tusingar”, och trots att det inte var långt kändes värmen, så det är verkligen något jag inte kommer underskatta.
– Samtidigt så ser prognoser lite bättre ut inför herrmaran än dammaran med något svalare temperaturer. Men jag är beredd på att det kan bli som på dammaran med 30 grader och nästan inga moln alls.

Hur har träningen och uppladdningen sett ut innan du kom till Moskva?
– Jag har varit i St Moritz i Schweiz på hög höjd en stor del av sommaren men åkte hem några dagar till Sverige innan jag åkte vidare hit till Moskva. Jag tog det riktigt lugnt efter ASICS Stockholm Marathon, sedan startade jag upp försiktigt och sprang ett 10 km lopp, Åsaloppet i Kungsbacka 6 juli som avstamp och därefter åkte jag på höghöjdslägret.

Hur har träningen gått i St Moritz?
– Det har funkat mycket bra, och jag har kunnat köra på som jag velat. På intervallerna har jag haft lite sällskap av junioren Napoleon Solomon (Fredrikhofslöpare som nyligen vann junior-SM på 5000 meter). Napoleon har kört lite kortare än jag så det har funkat bra, och sen på något av de sista tuffare passen hade jag även sparring av hjälp några norrmän.
– På distansen och på något av långpassen var britten Mo Farah också med, men inte på kvalitén där han kör alldeles för fort för att den ska passa min maratonträning.

Du känner Mo Farah sedan din tid som banlöpare, och han har ju haft en fantastisk utveckling och blev dubbelsegrare på hemma OS i London och nu vann han säven 10000 meter i VM i Moskva. Vad säger du om hans framgångar?
– Han har ju tränat många år och fått det där sista lyftet och det är verkligen kul och inspirerande att se honom springa.

Har du pratat med honom om träning, och vad som gjort att han fått sitt lyft?
– Ja, vi har pratat om träningen, dom jobbar med allting så det är en helhet som förändrats i träningen. Allt från fart, styrka och långpass.

Finns det något i Mo Farahs träning som du kommer ta till dig i din egen träning?
– Ja det är faktiskt flera grejer som jag kommer ta till mig under höst och vinter. Dels är det styrkebiten. Jag var med på gymmet på något pass där och körde med honom och det var stor skillnad. Han var mycket starkare, och på övningarna han gjorde med vikter med ett ben i taget hade jag inte alls den stabilitet och styrka som han hade.
– Sedan kör dom mycket överfart också, som man kan titta på i träningen. Mo kör väldigt snabba farter fast han tränar för 5000 och 10000 meter, och det gör att han tycker att de långsammare farterna känns mycket lugnare och behagligare. 3-minutersfart (3.00 min/km i löpfart) är liksom ingenting för honom.

Om vi lämnar Mo, även om det hade varit intressant att prata ännu mer om den träningen, är det fokus på dig och ditt VM lopp här. Hur lägger du upp tiden fram till loppet på lördag?
– Den tid som är kvar kommer jag dra ner från dubbelpass till att bara köra enkelpass och jag kanske till och med tar någon hel vilodag, men annars lugn jogg. Jag kommer köra en 5 km sträcka i maratontävlingsfart. Annars är det bara att behålla känslan och ta det lugnt.

Hur går dina tankegångar inför upplägget och taktik i loppet?
– Jag har lite olika upplägg beroende på temperaturen på tävlingsdagen. Det blir helt olika lopp om det är 30 grader eller om värmen sjunker ner mot 20 grader. Ju värmare det är ju mer kommer jag dra ner på utgångsfarten i loppet. Då tror jag det gäller våga släppa och göra sitt eget lopp. Det är klart om det bildas en klunga strax framför kommer jag troligen gå med, men som sagt det gäller våga släppa och tänka på att det är maraton.

Har du några målbilder placeringsmässigt?
– Jag tycker det är svårt att ha placeringsmål, då det klart hänger på hur det går för konkurrenterna. Snarare än att titta på placering vill jag göra ett optimalt lopp och då kan det förhoppningsvis räcka ganska långt. Det gäller att dela upp loppet i olika faser och sen bara flyta på så avslappnat det går i början av loppet.

Marathon.se tackar för intervjun och önskar stort lycka till.
– Tack, det ska bli kul!