Midnattsloppet får träningsprogram
Träna med Anders Szalkai för Midnattsloppet! Med hundra dagar kvar till loppet i Stockholm lördagen 18 augusti presenterar Marathon.se program på sex olika nivåer.
Årets lopp är hetare än någonsin. Redan i förra veckan var det fullt till Midnattsloppet i Stockholm - det vill säga 30000 anmälda löpare.
Träningsprogrammen innehåller varierad löpträning som hjälper dig utvecklas som löpare.
Med hundra dagar kvar släpper Midnattsloppet en egen träningssajt som ska insprirera och ge tips för träningen för Midnattsloppet. På den nya sajten hittar ni tips och råd. Marathon.se:s träningsexpert Anders Szalkai har för Midnattsloppet tagit fram ett helt nytt program - Milen på hundra dagar. Programmet är specialanpassat för Midnattsloppet i Stockholm men kan naturligtvis användas av alla som vill ägna vår och sommar åt löpträning. Som alltid finns programmen i en grundversion som är gratis och en betalversion med detaljerade dag-för-dag instruktioner och en mängd olika instruktionsfilmer.
– Inledningsdagen blir det mental förberedelse inför träningsstarten och det innebär att du letar fram löpskorna, din löputrustning och gör dig mentalt redo för att starta din träning mot den 18 augusti 2012, säger Anders Szalkai .
Den fysiska träningsstarten i programmen sker på torsdagen den 10 maj, men inledningen på programmet är uppbyggd så att du enkelt även kan komma med i träningen någon vecka in i programmet.
Programmen med träning riktad mot Midnattsloppet finns på sex nivåer. Snabbaste programmet har 45 minuter som mål på 10 km. Sedan finns det nivåer på 50, 55, 60, 65-70 minuter och slutligen en nivå som har som mål att den som följer programmet ska klara att ta sig runt en Midnattsloppet på ett säkert och behagligt sätt utan tidsambitioner.
Anders Szalkai fortsätter:
– Träningsprogrammen innehåller varierad löpträning som hjälper dig utvecklas som löpare. Programmet ska ge dig motivation och inspiration till regelbunden träning vilket kommer göra att du får en bra träningssommar och kommer riktigt väl förberedd till Midnattsloppet 2012.
Hitta den nivån som passar in på just dig, och följ grundprogrammet som är gratis eller köp programmet med "Förstklassig träningsservice" där du får tydliga text och video instruktioner kring alla de olika träningspassen.
Alla som är anmälda till Midnattsloppet kan använda värdekoden HJÄRTAT vid betalningen och betalar då 198 kronor mot ordinarie 298 vilket innebär en gåva till Hjärt och Lungfonden på 100 kronor. Anmälda löpare kan också välja att inte betala något till Hjärt och lungfonden och betalar då 149 kronor när man vid betalning använder värdebeviset 50PROCENT.