Guiden för att klara Lidingöloppet

Prestigefyllda medaljtider i Lidingöloppet

Publicerad av • Uppdaterad

Alla fullföljande löpare i Lidingöloppet får en bronsmedalj. För att få silvermedalj måste man klara de resultatgränser som Lidingöloppet satt upp. Startar man inte i första startgrupp måste man själv hålla koll om man ska ha medalj och kan byta ut bronsmedaljen mot en i silver efter målgång.

Följande medaljtider gäller:

Här är medaljtiderna som gäller:
Män 30 km – 2.15
Kvinnor 30 km – 2.38
Tjejloppet 10 km – 50 min
Män 50 15 km – 1.14
Män 60 10 km – 55 min
Män 70 10 km – 1.02
Kvinnor 50 10 km – 1.05
Kvinnor 60 10 km – 1.08
Kvinnor 22 10 km – 45 min
Flickor 17 4 km - 20 min
Flickor 19 4 km – 20 min
Män 22 15 km – 1.00
Pojkar 17 10 km – 42 min
Pojkar 19 10 km – 42 min

På Puls.se pågår en diskussion om hur män ska klara silvertiden på 30 km:
Vi saxar signaturen Hasse As råd:

  • Tänk på att 30 km kvar står 200 m efter startlinjen så bli inte stressad om första km verkar gå långsamt.
    Själv skulle jag nog lägga upp loppet ungefär såhär:
    0 - 5 km 23.00 ca 4.30/km
    5 -15 km 42.30 ca 4.15/km
    15 -20 km 23:45 ca 4.45/km
    20 - 30 km 45.00 ca 4.30/km
    Totalt 2.13.15 dvs lite marginal!!

    "Jag tror att nyckeln till en bra tid, är att ta det lite lugnare i upp- och nerförsbackarna mellan Fågelöudde och Grönsta. Där är det lätt att bli tung i benen. Sista milen är en relativt lättlöpt del av banan. Problemet är att man sprungit 2 mil när man sticker ut på den. Abborrbacken och golfbacken är långa men går bra att springa i."

    • Mer om Guiden för att klara Lidingöloppet

    Dela Lidingöloppet som experten

    • Guiden för att klara Lidingöloppet

    Första tanken är kanske att dela upp de tre milen i tre lika delar när man ska lägga upp taktiken för Lidingöloppets 30 km. Men banans svårigheter är något helt annat än jämna. Lidingöloppsexperten Ma...

    Hitta tröskelfarten med prattestet

    Träning • Guiden för att klara Lidingöloppet

    En del kör med pulsklocka, andra använder grad av ansträngning. Lidingöloppscoachen Magnus Bergman gillar prattestet för att hitta rätt fart för tröskelpassen. Träningsprogrammen för Lidingöloppet in...

    Bergmans formel för Lidingöloppet 2018

    Träning • Guiden för att klara Lidingöloppet

    Så här i maj är det dags att börja tänka på hösten. Eller åtminstone på Lidingöloppet. Träningen för Lidingöloppets 30 kilometer drar igång. Terrängspecialisten Magnus Bergmans uppskattade upplägg fin...

    Tio saker som kan gå fel i Lidingöloppet

    Träning • Guiden för att klara Lidingöloppet

    Krax, krax. Vi låter kanske som olyckskorpar, men ibland kan saker gå fel i Lidingöloppet. Vi har listat tio saker som kan förstöra Lidingölopps-lördagen. Checka av listan och klara fallgroparna på vä...

    Hitta formen för Lidingöloppet på 10 veckor

    Träning • Guiden för att klara Lidingöloppet

    Häng med och toppa formen för Lidingöloppet i slutet av september. Gå från löpning på asfalt och parkvägar till att bli terränglöpare tillsammans med löpcoachen och Lidingöloppsspecialisten Magnus Ber...
    4 min

    Så klarar du Lidingöloppets ökända backe

    Träning • Guiden för att klara Lidingöloppet

    Det är backarna som är Lidingöloppets utmaning. Med rätt taktik och teknik finns det mycket tid att tjäna. Träningsexperten Anders Szalkai tar sig an den ökända Abborrbacken. Häng med i text och video...
    3 min

    30445 meter - så långt är Lidingöloppet

    • Guiden för att klara Lidingöloppet

    Hur lång är klassiska tremilen på Lidingöloppet egentligen? För några veckor sedan mättes av banan av TV-programmet Spring! Man jämförde GPSer och fotpoddar med en mätning som genomfördes enligt Svens...

    Tips för att komma i mål i Lidingöloppet

    Träning • Guiden för att klara Lidingöloppet

    Lördagen 23 september är det dags för Lidingöloppet, en av årets tuffaste löparklassiker. Löpartrenden som svept över Sverige de senaste åren håller i sig och det är rekordmånga löpare anmälda till år...

    Taktik för att klara silvermedaljen på 30 km

    Träning • Guiden för att klara Lidingöloppet

    Bara att klara Lidingöloppets 30 km är stort. Att springa under 2.15 är nästa steg för alla män. Många har försökt men få är utvalda. 2012 lyckades 582 män att ta sig under den magiska gränsen. - Man...

    Taktik för silvermedalj i Lidingöloppet

    Träning • Guiden för att klara Lidingöloppet

    Vill du också tillhöra den utvalda skaran på Lidingöloppet som klarar tremilen på 2.15 respektive 2.38? Sedan många år är det tiderna som gäller för att få den speciella silvermedaljen i på Lidinglop...

    Ta med mössan till Lidingö!

    Träning • Guiden för att klara Lidingöloppet

    När temperaturen börjar falla kan det vara svårt att klä sig för löpning. Löptränaren Lorenzo Nesi vet hur svårt det kan vara: - Nästan alla har för mycket på sig när det börjar bli lite kyligare, sä...

    Varning för Lidingös backar

    Träning • Guiden för att klara Lidingöloppet

    Ingen Lidingöloppslöpare kommer undan backarna. Den mest ökända biten är den klassiska sista milen. Löptränaren, före detta svenska mästarinnan i terränglöpning, Lisa Blommé, ger några tips inför lop...

    Mycket tid att tjäna med Gärderuds tips

    • Guiden för att klara Lidingöloppet

    Med rätt löpteknik kan du tjäna en kvart på tre mil. Det hävdar den forne topplöparen och experten Anders Gärderud inför Lidingöloppet. Dessutom kommer han med ett oväntat träningstips inför framtida ...

    Se upp för tre väggar på Lidingö!

    • Guiden för att klara Lidingöloppet

    Få backar är så fruktade som Abborrbacken i Lidingöloppet. Fysiologen Lennart Gullstrand har i tester på Riksidrottsförbundets Elitidrottscentrum bekräftat svårigheterna. - 30-kilometerslöpar...