”Börja inte med att blåspringa”
Vilken tid på året är det bra att börja med löpträning?
– När som helst, säger träningsexperten Lena Gavelin, men det är väldigt många som vill börja med något när det är nytt år.
Ett bra tillfälle. Men det gäller att inte börja för hårt.
Man behöver inte börja blåspringa på en gång. Utan man börjar att gå och jogga och gå och jogga
– Man ska tycka att det är skönt efteråt man tränat. Kanske ska man längtar tills nästa gång igen. Man behöver inte träna så man är helt slut varje gång, utan börja försiktigt utifrån den nivå man befinner sig på.
Det säger Lena Gavelin i intervjun med SR Jämtland som du kan höra i sin helhet här nedan.
Tar Vår Ruset till Östersund
Vi kallar gärna Lena Gavelin träningsexpert. Få har tränat lika mycket som hon under sina långa elitkarriär. Fortfarande är hon engagerad löpare, tränar själv och håller i utbildningar och föreläsningar om löpning. I Östersund är hon med att dra igång Vår Ruset och hon har många tips för att komma igång med löpträningen.
– När det exempelvis gäller löpning så kan man alltid börja med att promenera vissa perioder och jogga vissa perioder tipsar Lena. Man behöver inte börja blåspringa på en gång. Utan man börjar att gå och jogga och gå och jogga, så man känner att man kommer igång. Så kan man sedan öka delen som man joggar för varje gång man tränar, tipsar Lena.
Lena Gavelin är en av svensk långlöpnings stora. Hon har vunnit Stockholm Marathon, Lidingöloppet (har fortfarande banrekordet på 30 km för damer) och Tjejmilen. Under många år hade hon det svenska maratonrekordet med 2.30.39 satt när hon blev 16:e tjej i VM i Paris 2003.
Ny trend att springa längre
Jämtlänningen Gavelin började som skidåkare men gick så småningom över till att satsa på långlöpning. För 15 år sedan ansågs det udda att hålla på med långlöpning. Idag är det annorlunda:
- Konditionsidrotter är ju väldigt populärt. Både längdskidåkning och långdistanslöpning, som kanske i en del ögon ansågs lite töntigt för 10-20 år sedan. Det har ju blivit jättetrendigt och nu ska alla åka långlopp på skidor eller springa maraton och det har dessutom gått till den tendensen att man ska springa ultralopp och vara ute ännu längre än vad man var förut, säger Lena.
Vad det tydliga uppåtrenden beror på är svår att ge ett rakt svar på, men Lena märker själv av trenden under sina egna löpturer.
- Det är jätteroligt att det är så. Man ser ju när man är ute att det är många fler som är ute och åker längdskidor och som är ute och springer och joggar.
