Alla kan träna med Varvet
I veckan drar GöteborgsVarvet igång sina träningskvällar. En gång i veckan på nio orter i västra Sverige blir det träning med olika teman.
- Vi ser det som tillfällen för alla att testa på löpträning, säger GöteborgsVarvets Mattias Grahn.
Totalt handlar det om 135 träningskvällar under hösten. Först ut var Skövde i måndags.
Träningspasset inleds med kort introduktion i något ämne kopplat till träning, sedan löpning i olika grupper efter nivå, under ledning av löpinstruktörer. Efter passet bjuds det på banan, energidryck och kexchoklad.
Konceptet för löparkvällarna har tagits fram av löptränaren Tommy Bäckström som utbildat instruktörer på alla orter. GöteborgsVarvet samarbetar med lokala klubbar och har på det sättet fått ett nätverk som verkar för långlöpning:
- Det är viktigt för oss att löpning är en året runt sport, säger Mattias Grahn. På det här sättet får många möjligheten att testa på löpträning - och man behöver inte springa GöteborgsVarvet för att vara med.
Träningarna är kostnadsfria och ordnas på följande orter:
BORÅS, samling Ryahallen:
i samarbete med IK Ymer, SOK Knallen.
Löparkvällar tisdagar, start kl 18.
| Datum | Tema | Träningsform |
| 30 september | Löpningens grunder | Distans |
| 7 oktober | Utrustning | Distans |
| 14 oktober | Alternativ träning | Fartlek |
| 21 oktober | Målsättning | Intervaller |
| 28 oktober | Positivt tänkande | Långpass 10-15 km |
GÖTEBORG, samling Skatås Motionscentrum:
i samarbete med Solvikingarna och Sylvesterloppet.
Löparkvällar onsdagar, start kl 18.
| Datum | Tema | Träningsform |
| 1 oktober | Teknik/löpskolning | Fartlek |
| 8 oktober | Rörlighet/smidighet | Distans |
| 15 oktober | Inspiration | Backträning |
| 22 oktober | Kost/Hälsa | Distans |
| 29 oktober | Motivation/Vinterträning | Långpass 10-15 km |
KUNGÄLV, samling vid Motionscentralen i Fontin:
i samarbete med Kongahälla AIK.
Löparkvällar onsdagar, start kl 18.
| Datum | Tema | Träningsform |
| 1 oktober | Träningsplanering | Distans/Fartlek |
| 8 oktober | Kvalitetsträning | Distans/Korta intervaller |
| 15 oktober | Smidighet/Rörlighet | Distans/Backe |
| 22 oktober | Kost&Hälsa | Distans/Långintervaller |
| 29 oktober | Alternativ träning/styrka | Distans/Crosstraining |
LERUM, samling Stenkullens idrottsplats:
i samarbete med Lerum Friidrott och Lerumsloppet.
Löparkvällar söndagar, start kl 15.
| Datum | Tema | Träningsform |
| 5 oktober | Glädje /Inspiration | Distans |
| 12 oktober | Kost/Hälsa | Fartlek |
| 19 oktober | Spänst/styrka | Distans/Backe |
| 26 oktober | Smidighet/Rörlighet | Intervall |
| 2 november | Målsättning /Motivation | Distans |
MELLERUD, samling vid OK Kroppefjälls stuga i Dals-Rostock:
i samarbete med OK Kroppefjäll.
Löparkvällar tisdagar, start kl 18.
| Datum | Tema | Träningsform |
| 30 september | Träningsplanering | Distans |
| 7 oktober | Kost/Hälsa | Intervall/Backe |
| 14 oktober | Stavlöpning | Snabbdistans |
| 21 oktober | Utrustning | Distans/Fartlek |
| 28 oktober | Skadeförebyggande | Långpass 10-15 km |
MÖLNDAL, samling Sisjön (parkeringen vid Scoutstugan/vattentornet):
i samarbete med Mölndals AIK och Olympiatravsjoggen 18 april 2009.
Löparkvällar tisdagar, start kl 18.
| Datum | Tema | Träningsform |
| 30 september | Träningsplanering | Distans/Fartlek |
| 7 oktober | Spänst/Styrka | Backe |
| 14 oktober | Smidighet/Rörlighet | Distans/kort intervall |
| 21 oktober | Kost/Hälsa | Lång intervall |
| 28 oktober | Motivation/Vinterträningen | Långpass 10-15 km |
SKÖVDE, samling IF Hagens klubbstuga på Billingen.
i samarbete med IF Hagen.
Löparkvällar måndagar, start kl 18.
| Datum | Tema | Träningsform |
| 29 september | Träningsplanering | Distans |
| 6 oktober | Kost/Hälsa | Backe |
| 13 oktober | Utrustning | Fartlek/kort intervall |
| 20 oktober | Skadeförebyggande | Långintervall |
| 27 oktober | Motivation/Vinterträningen | Snabbdistans |
TROLLHÄTTAN, samling Roddhuset på Spikön i centrala Trollhättan:
i samarbete med TV88.
Löparkvällar tisdagar, start kl 18.
| Datum | Tema | Träningsform |
| 30 september | Kost/Hälsa | Distans |
| 7 oktober | Skadeförebyggande träning | Fartlek |
| 14 oktober | Alternativ träning | Långintervall |
| 21 oktober | Kvalitetsträning | Kortintervall/Backe |
| 28 oktober | Vinterträning/grund | Distans |
UDDEVALLA, samling USK klubbstuga, Bjursjön:
i samarbete med Uddevalla SK och USK-loppet.
Löparkvällar onsdagar, start kl 18.
| Datum | Tema | Träningsform |
| 1 oktober | Inspiration-Glädje | Distans |
| 8 oktober | Målsättning | Fartlek |
| 15 oktober | Träningsplanering | Distans |
| 22 oktober | Hopp-spänst-styrka | Backträning |
| 29 oktober | Vinterträning | Långintervaller |