68 tillfällen med Varvets löparkvällar
Denna vecka startar vårens serie av GöteborgsVarvets Löparkvällar på nio orter i Västsverige. Först ut är Löparkvällarna i Skövde, som utgår från Billingens friluftsområde med start idag, den 30 mars kl.18.
Totalt kommer det fr.o.m. idag att genomföras 68 Löparkvällar i GöteborgsVarvets regi fram till Varvshelgen 14-17 maj.
GöteborgsVarvets Löparkvällar har under senaste åren varit mycket välbesökta - med över 200 löpare per tillfälle som mest. Totalt beräknas cirka 3000 gäster besöka GöteborgsVarvets Löparkvällar i vår, som arrangeras på följande orter: Borås, Göteborg, Kungälv, Lerum, Mölndal, Mellerud, Skövde, Trollhättan och Uddevalla.
GöteborgsVarvet anordnar även speciellt anpassade Löparkvällar för Lilla, Special och Stav GöteborgsVarvet under våren.
- Löparkvällarna är ett lättillgängligt sätt att testa på löpning och att träna i grupp. Vi hoppas på detta sätt få igång fler att springa året runt, säger Mattias Grahn, informationsansvarig på GöteborgsVarvet.
GöteborgsVarvets Löparkvällar startades för fem år sedan i liten skala i Skatås i Göteborg, och har sedan dess vuxit både deltagarmässigt, i antal tillfällen och geografisk. I GöteborgsVarvets regi arrangeras totalt från september till maj cirka 150 träningstillfällen. GöteborgsVarvet samarbetar med lokala föreningar på varje ort, och Löparkvällar leds av utbildade löpinstruktörer. Passen innehåller kort introduktion i något aktuellt ämne kopplat till hälsa/löpning, gemensam uppvärmning, löpning i grupper efter nivå 5-8 km (45-60 min) och avslutas med gemensam stretching.
Efter passet bjuder GöteborgsVarvet på dryck och energi. Ingen föranmälan, det finns inget krav att vara anmäld till GöteborgsVarvet, ingen deltagarregistrering och det är kostnadsfritt att delta.
Så hr ser programmet ut:
| Dag | Ort | Samlingsplats | Tid | Datum | |
| Må | Skövde | IF Hagen klubbstuga, Billingens friluftsområde | 18:00 | 30 mars, 6 april, 13 april, 20 april, 27 april och 4 maj | |
| Ti | Mellerud | OK Kroppefjälls klubbstuga, Dals-Rostock | 18:00 | 31 mars, 7 april, 14 april, 21 april, 28 april och 5 maj | |
| Ti | Mölndal | Sisjön badplats | 18:00 | 31 mars, 7 april, 14 april, 21 april, 28 april och 5 maj | |
| Ti | Trollhättan | Roddhuset på Spikön | 18:00 | 31 mars, 7 april, 14 april, 21 april, 28 april och 5 maj | |
| On | Borås | Ryahallen | 18:00 | 1 april, 8 april, 15 april, 22 april, 29 april och 6 maj | |
| On | Kungälv | Motionscentralen i Fontin | 18:00 | 1 april, 8 april, 15 april, 22 april, 29 april och 6 maj | |
| On | Skatås | Skatås Motionscentrum | 18:00 | 1 april, 8 april, 15 april, 22 april, 29 april och 6 maj | |
| On | Uddevalla | USK klubbstuga, Bjursjön | 18:00 | 1 april, 8 april, 15 april, 22 april, 29 april och 6 maj | |
| Sö | Lerum | Riddarstens parkering | 15:00 | 5 april, 12 april, 19 april, 26 april, 3 maj och 10 maj |
| Vecka | Tema | Träningsform |
| 14 | Motivation, komma i gång | Distans, fartlek, stafetter |
| 15 | Teknik, löpskolning | Distans, backe, spänst |
| 16 | Utrustning - kläder, skor | Distans |
| 17 | Målsättning, GöteborgsVarvstempot | Distans, långa intervaller |
| 18 | Uppladdning, kost | Distans, korta intervaller |
| 19 | Tips från tränarna inför start | Snabbdistans 5-10 km, tävlingslik träning |
Dessutom återstår vinterns sista två Långpass
(8-13 km, distanslöpning i lugnt tempo 60-90 min):
MELLERUD, samling vid OK Kroppefjälls stuga i Dals-Rostock 29 mars kl 10.
TROLLHÄTTAN, samling Roddhuset på Spikön i centrala Trollhätten 29 mars kl 10.