Där är det hett! I tisdags var det 34 grader varmt. Det frestar på att träna i sådan värme. Nu var det inte riktigt så varmt på morgonen och inte heller på kvällspasset. När vi började första intervallen kl. 18 var det bara 30 grader. Korta intervaller som de 400 metersintervaller jag hade på programmet är inte så farligt att springa i värme, även om det inte är optimalt. Värre är att jag går omkring och är varm hela dagen. Nu försöker jag vara inne så mycket som möjligt när det är så varmt ute. Den här dagen behövde jag av olika anledningar göra ärenden dvs. gå i den stekande solen, inte optimalt. När vi skulle börja värma upp inför intervallpasset kändes huvudet som seg kola. Tog mig dock samman och med hjälp av min farthållare blev det ett bra pass med 400 metersintervaller på banan. När sista intervallen var avklarad hade jag sprängande huvudvärk på grund av vätskebrist.
Som jag skrivit tidigare tar jag värme före kyla alla dagar i veckan. Det jag dock måste bli bättre på är att dricka mycket mer under dagen. Vätskebrist påverkar prestationsförmågan mer än man tror och det tar längre tid att återhämta sig. Jag har tom. sprungit några pass på löpband för att få lite respit från solen och på så sätt minska stressen på kroppen.