Det var vad min nya Polar V800 sa när jag tryckte av gårdagens intervallpass. Klockan talar bla. om hur tufft passet varit samt hur lång den beräknade återhämtningstiden är. Det här är information som kan vara kul att se men samtidigt får man inte glömma bort att känna efter själv. Frågan är också krävande i förhållande till? Jag kan skriva under på att backintervallerna var ytterst krävande :). Tröskelintervallerna jag sprang innan var kontrollerat jobbiga, ja, lite mindre krävande.
Passet såg ut så här; 12 min, 90 s löpvila, 6 min tröskel, sedan 3 min lugn jogg följt av 5 × 300 m backe med nästan samma fart nedför. Efter sista backintervallen ville jag inget annat än att stanna, men si det fick jag inte och det var bra för när jag kom ned igen behövde jag inte vila längre.
Idag har jag lite träningsvärk i framsida lår. Backintervaller är effektivt.
Har du inte sprungit backintervaller tidigare kan du börja med 10* 30s med gång eller lätt jogg nedför. Efter några pass kan du öka tiden till 45 s eller öka antalet intervaller