Hur tränar du egentligen Henrik? Var en fråga jag fick häromdagen. Som ni vet har jag sedan länge tränat utan träningsprogram även om jag till Asics Stockholm Marathon följde ett av Anders träningsprogram här på marathon.se.

Jag tog fram mina träningsdagböcker och började bläddra bakåt. Finns det någon röd tråd?

Jo nog finns det väl det. Skulle jag göra en sammanfattning ser det "oftast" ut så här:

Jag tränar 6 pass i veckan fördelat på 5 dagar. Alltså en dag dubbelpass.

3 pass är 40 minuters intensiv styrketräning och i direkt anslutning ca 30 minuters löpning. Distans eller spontan fartlek

1 riktigt långt distanspass (över 2 mil)

1 pass rörlighet och tröskellöpning/snabbdistans

1 intervall pass

Roligt det här med träningsdagböcker. För ni det? Jag använder alltid en inbunden bok, ni vet en sån där 5 års kalender och vanlig penna. Har ännu inte övergått till digital bokföring. Gillar det där att innan läggdax tänka på dagen som gått och skriva ner.