Ja nu är det slut på semestern, dvs. banpassen och de lite tuffare intervallerna har börjat dyka upp i programmet.

I torsdags sprang jag 10 x 800m med 400m joggvila. Dessa körde jag i Buffalo Park. Varannan intervall gick aningen uppför i medvind och de andra i lätt utför och medvind. Detta gjorde att intervallerna blev relativt jämna i fart. Det här passet var det första där jag kände att något bra har hänt med kroppen. Tror det har att göra med att physion har arbetat väldigt mycket med att öppna upp höfterna och min stela bröstrygg. Fick en sådan otrolig boost av känslan under det här passet :). Inte blev det sämre av att jag hade massage bokat efter passet, Monica som massören heter är väldigt uppbokad men för att jag skulle få en tid lämnade hon dottern hos grannen och tog emot mig hemma, sådan service uppskattar jag enormt!

Idag lördag var var det dags för första banpasset på tartan sedan i somras, nervöst! Passet var 3x(1000m + 800 m + 200 m). Det var mycket snabba löpare på banan samtidigt, inspirerande. Jag hade hjälp av min sambo Magnus under delar av passet, vilket är väldigt värdefullt. Jag sprang passet på en bana i Sedona som ligger 45 min med bil söder om Flagstaff. Anledningen till att jag åker till Sedona är att det ligger på "bara" 1300 meters höjd jämfört med Flagstaffs dryga 2000möh. Det går att springa lite fortare. Jag har dock aldrig fått till några bra pass där tidigare, men idag då var det annat ljud i skällan, äntligen!! Önskar att det gick att köpa den här känslan på burk :)