Lätt morgonjogg idag, bara. Några korta och lätta kilometer genom skogen till bussen inne i Åsa. Lite löpskolning på ringvägen annars lätt och oansträngd jogg. Morgonrodnad glöder på himlen bakom den glesa trädridån och allt är lätt och fridfullt. Trots att jag glömde mössan.

Tre nyckelpass är inplanerade den här veckan - det första inföll i förrgår; ett förlängt tröskelpass på inte mindre än elva fartkilometrar med 500 meters pausjogg mellan varje. Mycket nöjd med att jag lyckades hålla både fart och intensitet genom hela passet - trots det knaggliga och krångliga underlaget. Men visst slet det en del, framförallt på fötter och knän faktiskt - som har mått bra av två dagars lätt träning efter det.

Imorgon är det dags för det andra tuffa passet och jag bävar lite inför tanken på 13-14 kilometer i nästintill halvmarafart med korta intermissioner av 'vila' i 4:20-4:25-tempo. Det ska bli mycket spännande att se vad kroppen och knoppen gillar det passet - allt som allt blir det 20-22 kilometer med ordentligt uppskruvat tempo om den kloka mannen i Täby får som han vill. Men imorgon är en annan dag, nu väntar glass och sedan sängen. God natt folket!