Avslutar en lång arbetsdag på resande fot i Falkenberg där hustrun redan har checkat in på strandbaden. Jag är framme senare än jag hade tänkt mig men det finns ändå en kort stund över innan middagen, så träningskläder på - inklusive den lilla pannlampan - och ner på stranden. Vitt skum och brusande vågor på högersidan, knappt synligt. I den mycket lilla ljuskäglan ryms bara sand av olika packningsgrad, lite snäckskal och understundom en bäckfåra att springa genom.

Fötterna är trots oktoberkvällen nakna och iiiar glatt i kontakten med den kyliga sanden. Jag känner mig ruskigt snabb där i mörkret och tempot går från 5:30 till 5:00 och till slut trummar jag på i 4:30-tempo utan större anspänning. Jag vänder redan efter halvannan kilometer och springer samma härliga väg tillbaka, en kvart räcker gott för att rensa skallen ibland. En snabb dusch och så ner till hotellbaren för att träffa kvinnan i mitt liv.