Uppsala Löparklubb ordnade en egen aktivitet på lördagen för såväl klubbmedlemmar som TSM-are och några löpintresserade som normalt tränar från dagens samlingsplats Kraftkällan i Boländerna. Förutom både löpning och core-träning, kryddades tillställningen av Janne Holmén som höll ett föredrag med rubriken ”Vad motionären kan lära sig av eliten”.

2002 års europamästare i marathon gjorde som vanligt ett nästan blygt intryck där han sittandes (efter ett tämligen hårt träningspass på förmiddagen) på podiet gav många exempel från sig egen karriär som ”löpare på heltid”. Frågorna var många och svaren gav de intresserade åhörarna lite att tänka på inför bland annat årets Stockholm Marathon.

- Kan du bara springa tre gånger i veckan så se i alla fall till att inte ”slöträna”. Då är det bättre att vila och sedan verkligen köra i det tempo som du tänker hålla på den förestående tävlingen!
- Slarva inte med stretchingen efter träning. Det tar bara några minuter att töja ut den viktigaste muskulaturen och det är väl värda minuter.
- Se till att din mage får vänja sig vid den sportdryck som kommer att serveras när det är dags för tävling. Helst precis den aktuella sportdrycken, där mineralerna är särskilt viktiga när det blir fråga om flera timmars hårt arbete.
- Kolhydratladda med måtta, och se till att äta normalt igen dagen före din viktiga tävling! En något lättare, formgivande träning de sista veckorna ger ju i sig en extra inlagring av energi i kroppen.

Janne Holmén betraktar sig numera som motionär, men en inbjudan till Riga Marathon i slutet av maj har givit blodad tand. Det skall bli intressant att se om det räcker med tre träningsdagar per vecka för att göra under 2.30! Receptet heter förmodligen kvalité, annars får förmodligen Janne tänka om med de träningsråd som han sedan några månader ger Runner’s Worlds läsare

En bok har det också hunnit bli på sistone, dock ännu så länge enbart på finska. ”Kilpajuoksu” bygger på ett antal artiklar i den finska löpartidningen Juoksija, och planer finns på en svensk översättning så småningom. Med personrekordet 2.10,46 på maraton och strax över 13.35 på 5000 meter torde Janne Holmén ha en hel del goda råd att dela med sig av inte bara till motionslöparna.