Szalkai i montern
Vad ska man ätaJacob Friberg
Sara Gradling Sjöström och Klas Sjöström idolbild
- Jag har slaviskt följt ditt 3timmars program vad ska jag göra nu. Ska man ta någon längre viloperiod.
Vad är ditt mål:
- Personbästa är 3.31 det ska jag ta. Men nästa år vill jag ner mot tre timmar.
- Ta 14 dagar med lugn jogg, första veckan 4-8 km, sedan någon lättare fartlek andra veckan och sedan kan du på känsla öka upp träningen igen.
Sätt upp delmål som att bli litet snabbare.