Alla kan träna med Varvet

Publicerad av • Uppdaterad

I veckan drar GöteborgsVarvet igång sina träningskvällar. En gång i veckan på nio orter i västra Sverige blir det träning med olika teman.
- Vi ser det som tillfällen för alla att testa på löpträning, säger GöteborgsVarvets Mattias Grahn.

Totalt handlar det om 135 träningskvällar under hösten. Först ut var Skövde i måndags.
Träningspasset inleds med kort introduktion i något ämne kopplat till träning, sedan löpning i olika grupper efter nivå, under ledning av löpinstruktörer. Efter passet bjuds det på banan, energidryck och kexchoklad.

Konceptet för löparkvällarna har tagits fram av löptränaren Tommy Bäckström som utbildat instruktörer på alla orter. GöteborgsVarvet samarbetar med lokala klubbar och har på det sättet fått ett nätverk som verkar för långlöpning:
- Det är viktigt för oss att löpning är en året runt sport, säger Mattias Grahn. På det här sättet får många möjligheten att testa på löpträning - och man behöver inte springa GöteborgsVarvet för att vara med.

Träningarna är kostnadsfria och ordnas på följande orter:

BORÅS, samling Ryahallen:
i samarbete med IK Ymer, SOK Knallen.
Löparkvällar tisdagar, start kl 18.

DatumTemaTräningsform
30 septemberLöpningens grunderDistans
7 oktoberUtrustningDistans
14 oktoberAlternativ träning Fartlek
21 oktober MålsättningIntervaller
28 oktoberPositivt tänkandeLångpass 10-15 km

GÖTEBORG, samling Skatås Motionscentrum:
i samarbete med Solvikingarna och Sylvesterloppet.
Löparkvällar onsdagar, start kl 18.
DatumTemaTräningsform
1 oktoberTeknik/löpskolningFartlek
8 oktoberRörlighet/smidighet Distans
15 oktoberInspirationBackträning
22 oktoberKost/Hälsa Distans
29 oktoberMotivation/VinterträningLångpass 10-15 km

KUNGÄLV, samling vid Motionscentralen i Fontin:
i samarbete med Kongahälla AIK.
Löparkvällar onsdagar, start kl 18.
Datum Tema Träningsform
1 oktober Träningsplanering Distans/Fartlek
8 oktober Kvalitetsträning Distans/Korta intervaller
15 oktober Smidighet/Rörlighet Distans/Backe
22 oktober Kost&Hälsa Distans/Långintervaller
29 oktober Alternativ träning/styrka Distans/Crosstraining

LERUM, samling Stenkullens idrottsplats:
i samarbete med Lerum Friidrott och Lerumsloppet.
Löparkvällar söndagar, start kl 15.

DatumTemaTräningsform
5 oktoberGlädje /Inspiration Distans
12 oktoberKost/Hälsa Fartlek
19 oktoberSpänst/styrka Distans/Backe
26 oktoberSmidighet/Rörlighet Intervall
2 novemberMålsättning /MotivationDistans

MELLERUD, samling vid OK Kroppefjälls stuga i Dals-Rostock:
i samarbete med OK Kroppefjäll.
Löparkvällar tisdagar, start kl 18.

DatumTemaTräningsform
30 septemberTräningsplaneringDistans
7 oktoberKost/Hälsa Intervall/Backe
14 oktoberStavlöpningSnabbdistans
21 oktoberUtrustningDistans/Fartlek
28 oktoberSkadeförebyggandeLångpass 10-15 km

MÖLNDAL, samling Sisjön (parkeringen vid Scoutstugan/vattentornet):
i samarbete med Mölndals AIK och Olympiatravsjoggen 18 april 2009.
Löparkvällar tisdagar, start kl 18.

Datum Tema Träningsform
30 september Träningsplanering Distans/Fartlek
7 oktober Spänst/Styrka Backe
14 oktober Smidighet/Rörlighet Distans/kort intervall
21 oktober Kost/Hälsa Lång intervall
28 oktober Motivation/Vinterträningen Långpass 10-15 km

SKÖVDE, samling IF Hagens klubbstuga på Billingen.
i samarbete med IF Hagen.
Löparkvällar måndagar, start kl 18.
DatumTemaTräningsform
29 septemberTräningsplaneringDistans
6 oktoberKost/Hälsa Backe
13 oktoberUtrustningFartlek/kort intervall
20 oktoberSkadeförebyggandeLångintervall
27 oktoberMotivation/VinterträningenSnabbdistans

TROLLHÄTTAN, samling Roddhuset på Spikön i centrala Trollhättan:
i samarbete med TV88.
Löparkvällar tisdagar, start kl 18.
DatumTemaTräningsform
30 septemberKost/HälsaDistans
7 oktoberSkadeförebyggande träningFartlek
14 oktoberAlternativ träning Långintervall
21 oktoberKvalitetsträning Kortintervall/Backe
28 oktoberVinterträning/grundDistans

UDDEVALLA, samling USK klubbstuga, Bjursjön:
i samarbete med Uddevalla SK och USK-loppet.
Löparkvällar onsdagar, start kl 18.

Datum Tema Träningsform
1 oktober Inspiration-Glädje Distans
8 oktober Målsättning Fartlek
15 oktober Träningsplanering Distans
22 oktober Hopp-spänst-styrka Backträning
29 oktober Vinterträning Långintervaller