Mustafa föddes i Somalias huvudstad Mogadishu 1979 och hösten 1990 flyttade familjen till Sverige och Lysekil. 1995 började han på allvar träna löpning och gick med i Hälle IF och fick Ulf Friberg som tränare. Ett samarbete som har fortsatt och alltjämnt fungerar mycket bra.
När Svenska Friidrottsförbundet vid årets slut utsåg de tio bästa friidrottarna så blev det en sjundeplats för Mustafa vilket är den högsta placeringen för en manlig medel-långdistansare på 14 år. Tack vare terräng-EM-insatsen, där han efter att ha fått ena skon avtrampad gjorde en heroisk insats, utsågs han också till december månads friidrottare!

Vilket är ditt bästa minne från 2004?
– Finalplatsen på 3000 m hinder i OS i Aten där jag satte personligt rekord med 8.18,05! Mest nöjd är jag med försöksloppet där jag i förväg hade bestämt mig för att själv sätta fart för att försöka gå vidare på tid. Det lyckades och det var skönt att kunna prestera sitt bästa när det verkligen gällde.

Var OS-finalen ett optimalt lopp?
– Nej, det finns mer att ta av. Det var bara två vilodagar mellan försöken och finalen och det var i minsta laget. Första varvet gick för långsamt men sedan blev det jämn och bra fart. Jag var uppe som 10–11:a som bäst men tappade på sista varvet och blev 13:e. Det var väldigt tätt om placeringarna och en 2,5 sekunder bättre tid räckte till 8:e plats. Det är inspirerande att bära med sig inför 2005!

Vilket är ditt sämsta minne från 2004?
– Jag har inget direkt dåligt minne eftersom jag är nöjd med säsongen som helhet. Jag hade lite problem med en hälsena i februari och mars och blev sedan förkyld så att jag inte kunde springa 10 000 m på European Challenge i början av april. Där var målet att göra 28.10–28.20. Nu blev det inte ett enda millopp på hela året.

Kan du berätta lite om din träningsfilosofi?
– Jag kör normalt 13 pass i veckan fördelat på fyra kvalitetspass, ett långpass, ett alternativpass och resten distans. Jag kör två intervallpass – ett kort och ett långt. Det korta kan vara till exempel 25x400 m med en minuts vila och det långa 10–12x1000 m med två minuters vila. Sedan kör jag också två tröskelpass där jag undviker att dra på mig mjölksyra. Långpasset ligger på 20–25 km och ibland blir det 30 km. Totalt brukar det bli mellan 16 och 19 mil per vecka.

I höstas vann du Lidingöloppet för andra året i rad. Hur förberedde du dig inför loppet?
– Efter Finnkampen i början av september hade jag tre veckor på mig och under den perioden körde jag lite mer mängd. Jag genomförde också tre backpass på 10x600 m.

Du kommer att debutera på maratonsträckan i Sevilla den 27 februari. Hur ser din träning ut fram till dess?
– Jag kommer att köra lite fler och längre långpass. Det blir också längre intervallpass – till exempel 4x5 km med 2–3 minuters vila. Det passet kör jag en gång i veckan så det blir ingen ren maratonträning. Till sommaren är det 3000 m hinder som gäller och det är också den sträckan jag satsar på till VM i Helsingfors i augusti.

Vad har du för ambitioner med maratonloppet i Sevilla?
– Att känna på sträckan och se hur kroppen reagerar. Jag har inga tidsmässiga mål.

Kommer maraton att bli din huvuddistans i framtiden?
– Ja, jag tror att jag har störst möjligheter där. Efter Sevilla nu i februari blir det som sagt hinder i sommar och sedan ytterligare en maratonstart vintern 2006. Jag kommer också att satsa på maraton till EM i Göteborg. 2007 blir det en hindersatsning på VM och sedan maratonsatsning igen till OS i Peking 2008.

Vad tror du krävs för att ta medalj i Peking?
– Det beror mycket på väder och vind och vad det är för typ av bana. 2.08–2.10 kan jag tänka mig räcker. Mitt mål är att ta medalj i både EM 2006 och OS 2008.

Du tävlar i princip året runt och på allt från 3000 m hinder till 30 km terräng. Hur kan du hålla en så hög nivå?
– Det gäller att vara genomtränad. Variation är kul och ger också allsidig träning. Jag vill inte bara träna under perioden september till april utan gillar att tävla regelbundet. Under 2004 satsade jag på: 1) OS i Aten. 2) Terräng-EM i december. 3) Lidingöloppet. 4) Göteborgsvarvet och Finnkampen. Göteborgsvarvet ligger bra tidsmässigt eftersom det inte stör bansäsongen. Likadant är det med Lidingöloppet.

Finns Stockholm Marathon med i din tävlingsplanering i framtiden?
– Stockholm Marathon går ju i början av juni och det är då bansäsongen drar igång. Men det är möjligt att jag någon gång i framtiden springer i Stockholm. Det är ett väldigt kul lopp!

Har du haft några skador?
– Ja, år 2000 var jag skadad mest hela sommaren och i vintras hade jag hälseneproblem.

Kör du någon form av alternativträning?
– Ja, jag cyklar en gång i veckan när det inte är tävlingssäsong. Det blir landsvägscykel eller testcykel beroende på vädret. Jag kör olika typer av intervaller eller fartlek som till exempel två minuter i hårt tempo, 30 sekunder lugnt och så vidare.

Du reser mycket. Hur många resdagar har du på ett år?
– Jag är på resande fot fyra månader om året.

Vilka länder har du tävlat i under 2004?
– Sydafrika, Frankrike, Luxemburg, Tyskland, Polen, Tjeckien, Belgien, Grekland, Japan och Sverige.

Hur gör du för att hinna med träning/återhämtning under alla tävlingsresor?
– Under de korta resorna går det bra. Då tränar jag direkt när jag kommer fram. Vid längre resor så vilar jag helt den dagen, annars är det lätt att bli förkyld.

Är du löpare på heltid?
– Ja, nu är jag det. Jag har pluggat idrottsvetenskap i Göteborg men har tagit en paus.

Berätta om terräng-EM där du fick ena skon avtrampad redan efter några hundra meter?
– Det blev rusning i början och i en backe råkade någon trampa av mig ena skon. Först tänkte jag knyta upp den men det skulle ta för lång tid så jag försökte dra på mig den utan att lösa upp knuten. Det tog en stund och det hade kanske gått fortare att knyta upp knuten. När jag reste mig upp så hade hela startfältet passerat och näst siste man var 50 meter framför mig. Det var ju inte så roligt och jag insåg direkt att det skulle bli väldigt svårt att uppnå målsättningen att bli bland de sex bästa. Men det var sju varv kvar att springa och jag tog mig förbi drygt 60 löpare och blev 22:a.

Dina fötter lär ha gjutits av i hamnen i Lysekil där du bor. Berätta!
– När jag kom hem från OS i Aten så var det ett stort mottagande hemma i Lysekil och bland annat fullmäktiges ordförande Stig Nilsson var där. De gjorde en avgjutning av mina fötter och jag fick skriva min autograf. Avgjutningen ska så småningom placeras i hamnen är det tänkt.

Vilken är din bästa egenskap som löpare?
– Jag är uthållig och positiv och ser möjligheter i det mesta. Jag är taktisk och mentalt stark – jag blir inte så nervös i stora lopp utan kan prestera mitt bästa.

Vilka mål har du för 2005?
– Jag maratondebuterar som sagt i februari vilket ska bli väldigt spännande. Dessförinnan kommer jag att springa ett terränglopp. I april springer jag 10 000 m på European Challenge och sedan blir det terräng-SM. Årsdebuten på hinder blir redan i mitten av maj i Qatar vilket innebär att det inte blir något Göteborgsvarv.
2004 sprang jag tio hinderlopp och det var i mesta laget. 2005 blir det fem–sex stycken och jag kommer också att springa 5000 och 10 000 m samt även något 1500 och 3000 m-lopp. Tidsmässigt hoppas jag kunna göra 13.30 på 5000 m och neråt 28 blankt på 10 000 m. På hinder vill jag överträffa Dan Glans som gjort 8.15.
I slutet av augusti blir det Finnkampen och sedan tre veckors förberedelser inför Lidingöloppet.

Till sist: vad gör du när du inte springer?
– Jag lyssnar gärna på musik, R’nB och ibland ballader beroende på tillfälle. Eftersom jag är borta en hel del så försöker jag träffa mina vänner så mycket som möjligt när jag är hemma.

Fakta Mustafa Mohamed
Född: 1 mars 1979 i Mogadishu, Somalia
Längd/vikt: 171 cm/54 kg
Förening: Hälle IF, Ljungskile
Tränare: Ulf Friberg
Främsta meriter 2004: 3000 m hinder: OS-finalist (13:e), 4:a i Europacupen Super League, 1:a Finnkampen och rankad 24:a av IAAF. I övrigt: 22:a på terräng-EM, vann Göteborgsvarvet, Lidingöloppet, terräng-SM 12 km och SM 5000 m.

”Musses” tio hinderlopp 2004:
8.23,60 (5:a) Rehlingen, GER, 31/6
8.26,12 (11:a) Ostrava, CZE, 8/6
8.27,84 (4:a) Kassel, GER, 11/6
8.28,23 (4:a) Bydgoszcz, POL, 20/6
8.28,19 (3:a) Prag, CZE, 28/6
8.19,31 (10:a) Stockholm 27/7
8.20,25 (7:a) Heusden-Zolder, BEL, 31/7
8.19,37 (4:a försök OS) Aten, GRE, 21/8
8.18,05 (13:e final OS) Aten, GRE, 24/8
8.28,95 (1:a) Göteborg 4/9

Personliga rekord
1500 m: 3.48,17 (2004)
3000 m: 8.05,42 (2003)
5000 m: 13.41,78 (2002)
10 000 m: 28.49,14 (2002)
3000 m hinder: 8.18,05 (2004)
Halvmaraton: 1.03.35 (2002)
Lidingöloppet 30 km: 1.37.29 (2003)