Denna muskel återfinns på baksidan/utsidan av höften. Den hjälper till att hålla symmetri i höftpartiet och motverkar att höften ”tippar”. 80-talets fitnessikon Susanne Lanefelt är mer eller mindre synonym med denna muskel (när hon ligger på sidan och viftar upp och ner med benet).

I löpsteget jobbar Gluteus Medius under den senare delen av bensvingsfasen, under fotisättningen och i början av ”foten-i-marken-fasen”.
Ett tydligt tecken på svaghet i denna muskel är ”sloppy pelvis syndrom” (SPS). Det innebär att höften ”tippar” eller sjunker ihop på ena sidan.

För att stärka muskeln:
”Marschgång med höga knän”, Susanne Lanefelt special (sidliggande benlyft).