Tisdagar innebär allt som oftast intervaller, idag var inget undantag. Klockan ringde 05.30, första tanken, nej det går inte, jag är för trött. Efter fem minuter hade jag tagit mig upp och fått på mig kläderna som jag lagt fram kvällen innan, det är ett tips för du vill inte stå där och titta på klädhögen och gräma dig över träningen som inte blev av.

Frukosten öppnar klockan 06.00 men de hade redan plockat fram det mesta tidigare så vi kunde slinka in och ta en bagel och en muffins. Jag vet, inte den bästa maten men så tidigt på morgonen och nära inpå passet vill jag bara ha något som kickar igång mig och är lättsmält. Det finns säkert tusen andra saker som är bättre och vissa morgnar tar jag en banan eller en sliskig liten youhurt. När det kommer till mat, som jag ibland upplever är minerat område i sociala medier, tycker jag att man ska äta det man själv vill och mår bra av.

Sedona ligger ca fem mil från Flagstaff. Anledningen till att jag åker ned till Sedona är att det ligger på betydligt lägre höjd 1400möh mot Flagstaff 2100möh, vilket innebär mera syre. Jag kan springa fortare utan att få mjölksyra och återhämtningen efter passen upplever jag går snabbare. Det är betydligt varmare i Sedona men eftersom jag springer så tidigt på morgonen har det inte hunnit bli så varmt.

Passet då, 3x1200,800,400m. Jag springer nästan alltid mina pass progressivt, dvs. det sista setet är det snabbaste. På höghöjd är det svårare för går man över gränsen och drar på sig mjölksyra för tidigt i passet kan det bli långa varv på slutet. Jag hade med mig Magnus (min man) på cykel som pace, det funkade väldigt bra, han börjar få in vanan. Första setet var det långsammaste, andra lite snabbare och den sista 1200-ingen gick väldigt bra, men jag blev också trött. Då sa jag att om jag inte lyckas hålla farten på dom två sista intervallerna var den bra tiden inget värd, för mig är det helheten som räknas. Jag trampade lite vatten på sista 400-ingen men den blev ändå den snabbaste!!

Efter nedjoggen åkte vi till Whole Foods och köpte en bättre frukost. På vägen tillbaka till Flagstaff stannade vi Slide Rock och badade i det kalla friska vattnet.