Det är vad jag behöver för att göra framsteg. Det viktigaste är att få en lång period av träning utan onödiga sjukdoms eller skadeavbrott. Inte att med en dåres envishet följa träningsprogrammet eller att slå personbästa på varje träning.

För att inte riskera något nu när influensan härjar på jobbet tog jag det säkra före det osäkra och vaccinerade mig igår. Det är svårt att skydda sig helt mot sjukdomar och förkylningar men jag gör så gott jag kan. Det alla kan göra är att hosta och nysa i armvecket och inte dela med sig av bacillerna till omgivningen (LÅNGT ifrån alla gör det). Det allra bästa är ju förstås om man är hemma och kurerar sig när man är sjuk.

I morse körde jag nästan samma intervallpass som i lördags 6x1200m. Såg redan på uppvärmningen att pulsen var något slag högre än i lördags och så förblev det passet igenom. Tänkte att en del av förklaringen var att det var tidigt på morgonen och att jag var allmänt trött. Känslan under dagen var att kroppen inte var riktigt helt 100 och jag kände mig lite varm, med största sannolikhet en reaktion av vaccinationssprutan. Vis av erfarenhet valde jag därför att stå över eftermiddagspasset. Bättre att träna en gång om dagen i ett par dagar än att bli sjuk och inte träna alls på ett par dagar.

På tal om kontinuitet, maratonlegenden Ron Hill, har sprungit (valfri fart) minst 1 mile (1,6km) varje dag sedan 1964. Här är en länk till hans blogg http://www.hillysocks.com/news/category/dr-rons-blog/ Läs och låt er inspireras.