På Valborgsmässoafton var det eldningsförbud i hela blekinge på grund av den varma och därmed i naturen torra våren. Var dock inget som hindrade från att springa intervaller med eld i baken istället:)

Det blev pyramiden. I pyramiden går intervallperoderna upp i tid och sedan ner i tid. Vilan kan vara densamma 1 minut.

Så här såg passet ut:

Uppvärmning 15 minuter

Maxa i 30 sekunder – vila 1 minut
Maxa i 45 sekunder – vila 1 minut
Maxa i 60 sekunder – vila 1 minut
Maxa i 90 sekunder – vila i 90 sekunder
Maxa i 60 sekunder – vila 1 minut
Maxa i 45 sekunder – vila 1 minut
Maxa i 30 sekunder och avsluta med nertog i ca 5 minuter

Därefter core träning. Blev statisk planka 30 sek + 15 sek vila mellan varje variation

"Vanlig"
En hand upp
Andra handen upp
En fot upp
Andra foten upp
En arm upp tillsammans med diagonalt ben upp
Andra armen och andra benet upp

Sidan
Samma sida med ett ben upp
Andra sidan
Denna andra sida med ett ben upp

Omvänd planka, dvs hälar i och titta upp
endast stöd på en arm
Endast stöd på andra armen
En fot upp
Andra foten upp

Avslutade med 3x20 armhävningar och 10 minuter hopprep.

Somnade gott!