... så rullar även löpträningen på sakta sakta. För er som missat det har jag haft problem med en fot efter troligen lite för mycket distansträning. Helt orsakad av egen okunskap nu när träningen intensifierats senaste året. Men med kloka människor runt om mig kunde jag stanna tillräckligt tidigt för att behandling och vila snabbt skulle göra återhämtningen någorlunda snabb. Mycket alternativ träning har det som sagt blivit, men nu börjar löpningen göra intåg i träningsdagboken.

Mina närmaste 4 veckor ser ut enligt:

Måndag: Cykelintervall 30 minuter (5 minuter lugnare och 1 minut intensivt osv). Styrketräning bröst, vader

Tisdag: Löpning i lugnt tempo 30 minuter. Styrketräning rygg och axlar + core

Onsdag: Valfri konditionsträning 30 minuter. Styrketräning biceps, triceps och mage

Torsdag: Vila

Fredag: Löpning i lugnt tempo i 30 minuter. Styrketräning för ben + core

Lördag och söndag: Ren vardagsmotion och vila

Efter 4 veckor utvärdering och öka på löpningen och minska styrketräningen. Kommer då att gå på ett av träningsprogrammen här på marathon.se. Ni får se vilket:)

Hur går det för er träning? Några speciella mål? Kanske Lidingöloppet? DN Stockholm Halvmarathon, Tjejmilen eller kanske Tjur Ruset?

Oavsett vilket mål som hägrar hoppas jag träningen flyter på för er alla utan några större avbrott.

För min del är det stora målet att mer konkret än tidigare träna efter träningsprogram för att inte hamna i situation med skada igen. Dvs lite ta ledarskapet över min egen löpning...