Hej då 2024! Du har varit ett märkligt år med mycket osäkerhet och hemskheter i världen. Nu lämnar vi dig bakom oss och sätter nya mål och låter nya (eller gamla) drömmar fylla dagarna under 2025. Ett år fullt av möjligheter.

Vem är du? Älskar du nyårslöften? Är du kanske rent av en av de få som lyckas uppfylla dina nyårslöften? Vi är många som sätter ambitiösa nyårslöften kring träning, kost och hälsa i största allmänhet. Ofta kanske lite för ambitiösa så att de blir svåra att hålla. Istället för nyårslöften kan det vara bra att fokusera på intentioner. Ingen skillnad kanske du tänker – men jo, det är skillnad. Intentionerna är mer flexibla och visar mer en riktning.  

Nyårslöften vs. intentioner:

Nyårslöften är ofta binära: lyckas eller misslyckas. "Jag ska sluta äta socker" eller "Jag ska träna varje dag". Den här typen av löften blir lätt en källa till stress när vi känner att vi kanske inte lyckas.
Intentioner handlar om att skapa en riktning snarare än en regel. Exempel: "Jag vill prioritera mat som ger mig energi" eller "Jag vill hitta rörelse som jag njuter av."

Fördelar med intentioner:

Mer flexibelt: Intentioner anpassar sig efter livet, medan löften ofta spricker vid första motgången.
Fokuserar på känslor och värderingar: Intentioner kopplas till hur du vill må och leva, snarare än på prestation.
Hållbart i längden: En intention som "Jag vill prioritera rörelse under 2025" kan ta olika former beroende på livssituation.

Så sätter du intentioner:

Reflektera: Vad är viktigt för dig just nu? Hur vill du känna dig fysiskt och mentalt?
Formulera positivt: Undvik negationer som "inte". Säg istället: "Jag vill hitta tid för att vara i rörelse." Skriv gärna ner dina intentioner i en fin skrivbok.
Börja smått: En intention behöver inte förändra hela ditt liv direkt – låt det vara en guide.

När du sätter intentioner istället för nyårslöften, ger du dig själv utrymme. Det handlar inte om att du ska vara perfekt, utan om att du ska röra dig mot det som får dig att må bra – i din egen takt.

Gott Nytt 2025!