Sommarträning: Supereffektiv intervallstege på 30 minuter
Svårt att hitta tiden för träning mellan strandhäng, grillmiddagar och trädgårdsfix? Här kommer en intervallstege som inte tar mer än 30 minuter, men som ger dig en härlig genomkörare. En liten avstickare på 30 minuter finns det nästan alltid tid för.
Intervallstege:
5 min uppvärmning
1 min medelhög ansträngning
30 sek lätt
2 min medelhög ansträngning
1 min lätt
3 min medelhög ansträngning
1.5 min lätt
4 min medelhög ansträngning
2 min lätt
3 min hög ansträngning
1.5 min lätt
2 min hög ansträngning
1 min lätt
1 min hög ansträngning
5 min nedvarvning
Tänk på att:
Fylla på ordentligt med vätska när det är varmt ute. Glöm inte heller att fylla på med mineraler för att undvika kramp. Att klippa över några torkade aprikoser över frukosten ger dig påfyllning av både magnesium och kalium vilket förebygger kramp.
Text: Lisa Beskow
