Den jobbiga känslan när semestern är slut kan infinna sig trots att du älskar ditt jobb. Det finns ingen motsägelse i det. Ångesten behöver alltså inte betyda att det är dags att byta jobb.

Tänk på att sommaren inte är slut. Även om du är tillbaka på jobbet så kan du fortfarande njuta av sommaren. En kaffe och en ljummen morgonjogg – tids nog kommer kylan, så passa på. Har du möjlighet att äta jobblunchen ute på en mysig plats, så ta med en matlåda eller fixa en plocksallad och ta med dig ut. Boka in en picknick med bad med familj eller vänner efter jobbet. Det är lätt att glömma de där små ljuspunkterna när jobbet drar igång. Men det går att fånga lite semesterkänsla trots att allvaret har börjat.

1. Kom tillbaka till rutinerna

Är du en nattsuddare på semestern? I så fall kan det vara bra att redan veckan innan jobbet börjar successivt försöka komma in i dina normala tider. Det kan bli tufft om du på semester går och lägger dig långt efter midnatt och sedan plötsligt måsta gå upp klockan 06 och vara redo för en lång arbetsdag.

2. Mjukstarta jobbet

Att planera in första jobbveckan så att den börjar en onsdag är inte så tokigt. Då behöver du bara arbeta två dagar innan du får ledigt igen. Eller om du kan styra lite över dina arbetstider så att du kan börja lite senare eller sluta tidigare den första veckan. Kortare arbetsdagar ger mer tid att njuta av sommaren.

3. Njut av pauserna

Du är inte ensam på jobbet om att tycka att det känns lite segt att vara tillbaka. Unna dig och dina kollegor fikastunder där ni kan prata om semestern, känslan av att vara tillbaka och påminna varandra om att ta det lugnt i början och inte stressa igång arbetshösten. Var snälla mot er själva och varandra.

4. Tid för nystart

Hur vill du leva ditt liv i höst? Se de kommande månaderna som ett vitt blad och planera hur du vill skapa din kanske allra bästa höst. Vill du ha större kontinuitet i träningen – planera in din träning i kalendern. Äta lite mer frukt och grönt – rensa ut skruttkäket ur kylen och åk till butiken och fyll vagnen med regnbågsfärgad mat. Umgås mer med vänner – vänta inte, ta kontakt. Vantrivs du på jobbet – fundera på vad du vill göra istället? En ny utbildning kanske, eller kika runt på nya jobb.

5. Planera in kommande semestrar

Det kan kännas som evigheter till julledigheten. Kanske du kan ta en långhelg till ett härligt ställe när november är som gråast. Att ha en liten resa att se fram emot och planera inför är kul och energigivande. Och det behöver inte vara en dyr utlandsresa, det finns säkert många mysiga platser i Sverige som du inte har sett.

6. Spring lopp!

Kanske det bästa tipset av alla. Kicka igång träningssäsongen och boka in några roliga lopp i sensommar och höst. Det finns mängder av lopp för alla olika typer av löpare – nu kör vi.

Av Kristina Lager